更年期是女性都要经历的自然生理阶段，但潮热汗出、心慌失眠、烦躁易怒、头晕耳鸣、腰酸背痛等症状常常让人烦恼。这些症状有时轻有时重，持续时间从几个月到几年不等，很多人认为“忍一忍就过去了”，其实大可不必。中医对于更年期综合征有着独特的认识和有效的调理方法，下面就让我们看看如何让这一段“多事之秋”变得平稳从容。

更年期综合征，中医怎么看

《黄帝内经》论述：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”意思是说，女性到七七四十九岁左右，肾气自然衰减，主管生殖的天癸逐渐枯竭，月经逐渐断绝，这是正常的生理现象。但是，由于体质不同、生活压力、家庭环境等因素的影响，部分女性在肾气逐渐衰退的过程中肾中阴阳失去平衡，导致心、肝、脾等脏腑功能失调，所以就产生一系列的不适症状。中医称为“绝经前后诸证”，相当于西医所说的“更年期综合征”。

中医病机：肾虚为本，阴阳失衡

中医认为：肾为“先天之本”，主藏精，主生殖。女性到了七七四十九之年，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任二脉亏虚，肾虚是自然发生的事。为什么同样都是肾虚，有些女性能够平稳度过这一时期，而另一部分女性却症状丛生呢？关键在于肾中阴阳是否能够在衰退的过程中维持平衡，临床上以肾阴虚最为多见。但根据个体差异，也有偏肾阳虚或阴阳两虚的情况，还可能同时兼有肝郁、血瘀、痰湿等复杂病机。

分清证型，对证调理是关键

中医的精髓在于辨证论治、整体调理。只有认清自身体质属于哪种证型，才能“对号入座”，选用合适的中药和食疗方法。

1.肾阴虚型——最为常见

主要表现为：烘热汗出，手足心热，口干咽燥，头晕耳鸣，腰酸腿软，失眠多梦，月经紊乱，经色鲜红，舌红少苔，脉细数。治疗以滋肾养阴为主，常用左归丸合二至丸加减。如果以心烦失眠、心悸易惊为主，可选用天王补心丹，宁心之要，安神解郁、怡神养心，使心肾同调。

2.肾阳虚型

主要表现为：腰膝冷痛，形寒肢冷，腹冷阴坠，小便清长、夜尿频多，精神萎靡，面色晦暗，月经量多或崩漏、色淡质稀，舌淡苔白滑。治疗以温肾扶助为主，常用右归丸或金匮肾气丸加减。

3.肾阴阳两虚型

部分女性既有阴虚的潮热出汗，又有阳虚的畏寒怕冷，寒热错杂，这是肾阴阳两虚的典型表现，舌淡苔薄，脉沉弱。此时需阴阳双补，可用二仙汤合二至丸。

4.肾虚肝郁型

除了肾虚，肝郁也是常见兼夹证型。若伴有乳房胀痛、口苦咽干、烦躁易怒、情绪不稳、失眠多梦等，在滋肾阴的基础上还需疏肝解郁，可用滋水清肝饮。

治养结合：生活是最好的良药

中医讲究“三分治，七分养”，更年期日常生活中的自我调理也很重要。

1.调畅情志。更年期女性因为雌激素的减退，更容易出现烦躁、焦虑、敏感等，家人应给予更多理解和陪伴。自身少生闷气、适当倾诉，放开心结，有助于疏肝解郁。保持心情舒畅，善于倾诉和调节情绪，更是平稳度过更年期的基石。

2.饮食调养。饮食上应顺应体质灵活调整，宜清淡、营养均衡，多食豆制品、深色叶菜、山药、枸杞等滋养之品，少食辛辣刺激和温燥动火的补品如红参、羊肉等。

3.适度运动。适度运动不可忽视，每日半小时的有氧运动如快走、瑜伽或八段锦、气功等，有助于调和气血、改善情绪、增强体质。

4.穴位按摩。经常按摩三阴交穴能调理妇科诸症；按摩太溪穴可滋补肾阴；按摩太冲穴有助于疏解郁气。耳穴压豆取内分泌、神门、肝、脾、肾等穴，可调节气血、安神助眠。

需要特别提醒的是，每个人的体质、生活环境、症状都不尽相同，不要盲目照搬别人的方药或者长期自行服用中成药。最稳妥的做法是寻求专业中医生的帮助，在辨证准确的前提下制定个性化的调理方案。

结语

更年期不是“病”，而是生命长河中的一个自然过渡阶段。采用中医“以肾为本、心肝同调”的思路，结合科学的饮食、运动和情志调护，绝大多数女性都能平稳走过这段“人生转折期”，以从容的姿态迎接人生新篇章。