感冒发烧如同不速之客频繁造访，不少人觉得 “扛一扛就过去”，结果不仅身体难受，还可能传染家人。其实，科学的家庭护理和有效的交叉感染预防，能让身体更快恢复，守护全家人的健康。接下来，就为大家详细介绍感冒发烧时的正确应对方法。

一、感冒发烧居家护理：让身体舒服些

1. 精准监测体温，掌握病情变化

发烧是身体对抗病菌的信号，但体温过高会影响身体机能。建议准备电子体温计，每 4 - 6 小时测一次体温。不同测量部位正常体温不同：腋下 36℃ - 37℃，口腔 36.3℃ - 37.2℃，耳温 36.5℃ - 37.5℃。若腋下温度超 38.5℃，或孩子精神萎靡、哭闹不止，需及时用退烧药并就医。

2. 补充水分，加速新陈代谢

发烧会使身体大量出汗，水分流失快。多喝水能促进新陈代谢，帮助散热排毒。成人每天应喝 1500 - 2000 毫升温开水，少量多次饮用；儿童根据年龄调整，以尿液清亮淡黄为宜。也可适当喝稀释的鲜榨果汁、米汤，但要避免含糖饮料和浓茶，防止加重肠胃负担。

3. 清淡饮食，减轻肠胃负担

生病时肠胃消化功能减弱，大鱼大肉会增加负担。饮食应遵循清淡、易消化、营养均衡原则：主食选小米粥、软面条；蛋白质选鸡蛋羹、豆腐、鱼肉；多吃菠菜、胡萝卜等新鲜蔬菜补维生素。避免油炸、辛辣、生冷食物。

4. 保证休息，增强免疫力

充足休息能让身体集中精力对抗病菌。成人每天保证 7 - 8 小时睡眠，可适当午休；婴幼儿需 12 - 16 小时睡眠，学龄前儿童 10 - 12 小时。保持卧室安静通风，室温 22℃ - 24℃，湿度 40% - 60%，为康复创造舒适环境。

二、预防交叉感染：守护全家健康

1. 做好个人防护，切断传播途径

感冒多由病毒引起，主要通过飞沫和接触传播。患者应戴医用外科口罩，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘捂口鼻；每天用 75% 酒精擦拭手机、门把手等接触过的物品。家人照顾患者时也要戴口罩，接触前后用肥皂、含酒精洗手液清洁双手。

2. 保持居家通风，降低病毒浓度

封闭空间易导致病毒聚集，每天至少开窗通风 3 次，每次 20 - 30 分钟，让新鲜空气置换室内污浊空气。若天气寒冷，可分时段开窗，或使用空气净化器、新风系统辅助通风。患者尽量单独居住一个房间，若条件不允许，可使用布帘分隔空间，减少与家人接触。

3. 餐具、衣物单独处理，避免间接传染

患者的餐具、水杯、毛巾等个人用品要单独使用，每次使用后用热水煮沸消毒 15 - 20 分钟，或用含氯消毒剂浸泡；衣物、床单被罩单独清洗，洗涤时加入适量衣物消毒液，洗完后在阳光下暴晒 6 小时以上，利用紫外线杀灭病菌。

4. 减少外出，避免二次传染

患病期间尽量居家休息，避免前往人员密集场所，如商场、学校、地铁等，防止传染他人，也避免再次感染其他病菌。若必须外出，务必佩戴口罩，与他人保持 1 米以上社交距离。

三、科学用药：别让错误操作 “雪上加霜”

1. 退烧药别滥用，把握用药时机

体温低于 38.5℃时，优先采用物理降温，如用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，帮助散热；超过 38.5℃或伴有明显不适，可服用退烧药。成人常用对乙酰氨基酚、布洛芬；儿童可选择对乙酰氨基酚滴剂、布洛芬混悬液，但要严格按说明书或遵医嘱控制剂量，避免超量。两种退烧药不能交替或叠加使用，以免引发不良反应。

2. 感冒药别乱吃，认准成分很关键

市面上感冒药种类繁多，很多含有相同成分，叠加服用易导致药物过量。例如，多种复方感冒药含对乙酰氨基酚，同时服用可能造成肝肾损伤。用药前仔细阅读说明书，若不确定，可咨询药师或医生，避免重复用药。

3. 抗生素不能随便用，遵医嘱是关键

90% 以上感冒由病毒引起，抗生素无效。只有出现咳黄痰、流黄涕、血常规白细胞升高等细菌感染症状，且医生开处方后，才能使用抗生素，并按疗程服用，不可随意停药或增减剂量，以免产生细菌耐药性。

结语

感冒发烧虽常见，但不能硬扛。科学的家庭护理、有效的交叉感染预防和合理用药，是康复的关键。掌握这些知识，就能从容应对，守护自己和家人的健康。