冰西瓜、冰奶茶一入口，没多久就肚子疼、跑厕所——很多人有这经历。有人说这是“肠胃不好”，其实在中医看来，更可能是脾胃“怕冷”了。脾胃像家里的灶台，喜暖怕凉，总受冻就“烧不旺”，吃进去的东西消化不了，自然出问题。

脾胃为啥“怕冷”？冻着了就会闹脾气

中医说“脾胃喜温恶寒”，脾胃喜欢温暖，怕寒冷刺激。就像冬天用凉水洗手会变僵，脾胃总被凉东西“冻着”，也会变得迟钝没力气。

凉的东西直接“冻”伤脾胃：冰饮、凉菜、刚从冰箱拿的水果，吃进肚子会让脾胃温度骤降，像给灶台泼冷水，火力变弱，没法正常消化。

脾胃“火力”本就弱：有些人天生脾胃功能不强，或长期吃凉、熬夜、压力大，让脾胃越来越“虚”，御寒能力变差，稍吃点凉的就扛不住。

脾胃受了凉，消化变慢，食物在肚子里“堆着”，就会肚子疼、拉肚子，大便稀稀的，还带着没消化的食物残渣。

脾胃“怕冷”的人，身体会有这些信号

除了吃凉拉肚子，还有这些表现：

肚子总凉飕飕：穿再厚，肚子也像揣着冰袋，摸起来比别处温度低。

吃热的才舒服：喜欢喝热水、吃热饭，吃常温食物就胀，吃辣的、烫的会舒服点（但这是“透支”脾胃功能）。

大便不成形：就算不吃凉的，大便也常稀稀拉拉，冲马桶总黏壁，擦屁股用好多纸。

没胃口、容易胀：吃一点就饱，尤其吃了油腻的，肚子胀得像球，半天不消化。

手脚凉、没精神：脾胃“火力”不足，气血运行慢，手脚总比别人凉，还总觉得累。这些情况占了好几样，大概率是脾胃“怕冷”了，得赶紧“保暖”。

这些习惯，最伤“怕冷”的脾胃

冰饮当水喝：夏天猛灌冰奶茶、冰可乐，冬天忍不住吃冰淇淋，脾胃长期被“冰”着，慢慢失去“抗寒能力”。

刚从冰箱拿出来就吃：水果、酸奶直接吃，寒气顺着食物“钻进”脾胃，比喝冰饮还伤。

空腹吃凉的：早上没吃饭就喝冰豆浆、吃凉包子，脾胃空着时更脆弱，一点凉刺激就扛不住。

穿得太单薄：冬天露腰、露肚脐，夏天在空调房穿短裤，寒气从肚子侵入，脾胃易“着凉”。

给脾胃“加点暖”，拉肚子慢慢就好了

1.吃对食物，给脾胃“升温”

多吃“温性”食物：小米、南瓜、山药、生姜、红枣，像给脾胃“烤火”。早上煮小米山药粥，加几片生姜，喝着暖暖的。

少吃“寒性”食物：冰饮、冰水果、苦瓜、西瓜、螃蟹尽量别碰；水果放温或煮着吃（如煮苹果、煮梨）。

吃饭别太急：细嚼慢咽减轻消化负担，让食物在嘴里先“暖一暖”再进肚子。

2.简单小动作，帮脾胃“抗寒”

揉肚子：晚上睡觉前，用手掌顺时针揉肚脐周围，力度像按摩一样，每次揉5分钟，能促进脾胃蠕动，帮它“产热”。

按“暖胃穴”：膝盖下方有个“足三里”（膝盖下三指，胫骨外侧），每天按揉穴位2分钟，酸酸胀胀的，有条件还可采用艾条温灸该穴位，能增强脾胃功能，就像给脾胃“加层防护衣”。

喝杯姜枣茶：生姜2片、红枣3颗（掰开），煮水5分钟，放温后喝，早上喝最好，能驱散脾胃里的寒气，别晚上喝，免得上火。

3.给脾胃“避避寒”，少受刺激

冰箱里的食物“缓一缓”：从冰箱拿出来的食物，放半小时再吃，让寒气散一散；凉菜最好加热后再吃，哪怕稍微蒸一下。

注意肚子保暖：穿衣服别露腰露肚脐，尤其是空调房里，给肚子搭个小毯子；冬天穿个护腰，让脾胃一直暖暖的。

别久坐不动：久坐会让气血循环变慢，脾胃“供血”不足，自然没力气“抗寒”。每天抽10分钟散散步，能帮脾胃“活动”起来。

这些情况，得让医生看看

拉肚子太频繁：一天拉好几次，拉得浑身没劲，甚至拉水，可能是肠道感染，别硬扛。

不光拉肚子，还肚子疼得厉害：疼得直不起腰，或者发烧、呕吐，需要排查是否有腹腔或消化系统疾病，得赶紧就医。

调理后没好转：坚持暖脾胃1个月，吃凉的还是拉肚子，可能不只是脾胃怕冷，或许有其他问题，让医生查查更放心。

结语

脾胃“怕冷”不是小问题，总吃凉的刺激它，时间长了会越来越虚。给脾胃多些温暖，少吃凉的、注意保暖，它“舒服”了，肚子自然就不闹脾气了。