很多人觉得，压疮是因为照顾的人“偷懒”没给病人翻身。其实真没那么简单。压疮更像地里长杂草——如果土壤不透气、老潮湿、一直没人翻动，草就容易长出来。皮肤也一样，长期受压、受潮、摩擦，再加上营养跟不上，压疮就会悄悄找上门。

在家照顾长期卧床的家人，不用慌。把这四步核心护理做好，就能给皮肤多一层保护，不给压疮留机会。

给身体“松绑”

压疮的根本原因，是皮肤被压得太久，血流不通，最后“憋”坏了。所以预防的第一步，就是不能让身体任何一个部位长期受力。

定时翻身是关键。如果家人完全不能自己动，至少每两小时就要帮他翻一次身。你可以定个闹钟提醒自己。左侧躺、右侧躺、平躺，几种姿势轮着来，让每块皮肤都有“喘息”的机会。

注意翻身技巧。翻身时不要生拉硬拽，容易擦伤皮肤。最好用床单或翻身单托着身体，轻轻抬起，再挪到新的位置。如果一个人搬不动就别勉强，求助家人或借助辅助工具，动作一定要轻柔。

巧用减压工具。现在有防压疮的气垫床，能自动交替充放气，相当于自动帮你“翻身”。如果条件有限，也可以在脚后跟、骶尾部这些骨头突出的地方垫上专用的减压垫或软枕，让这些部位“悬空”不受力。

保持皮肤“干爽透气”

皮肤如果长期泡在汗液、尿液或分泌物里，就像木头泡水会变软腐烂，角质层会变脆弱，稍微一蹭就破。所以，保持皮肤干爽，是防压疮的另一道防线。

及时清理排泄物。大小便失禁的话，一旦发现尿布或床单湿了，马上换。每次便后，不要只用湿巾随便擦两下，最好用温水轻轻清洗局部，然后用柔软的毛巾轻轻“蘸干”，千万不要“来回擦”。

做好日常清洁。每天可以用温凉水给家人擦身，尤其是容易出汗的部位，比如腋下、腘窝、腹股沟。擦完后，一定要把皮肤褶皱处的水分彻底弄干，可以扑上一点没有刺激性的爽身粉或皮肤保护粉，保持干爽。

床铺也要干爽平整。床单要铺得平平整整，不能有褶皱，更不能有食物残渣或碎屑。这些东西硌在身下，就像鞋里进了沙子，时间久了肯定会磨破皮。尽量用吸水性好、透气的床垫和保护垫。

给皮肤“加营养”

压疮不只是皮肤的事，和全身状况关系也很大。身体就像一座房子，蛋白质就是砖块。砖块不够，房子就经不起折腾。很多卧床的老人吃得少，营养跟不上，皮肤薄得像层纸，稍微压一下就发红。

保证优质蛋白摄入。鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶、豆制品，这些都是修复皮肤的好材料。如果咀嚼吞咽有困难，可以做成蒸蛋羹、鱼蓉粥、肉末烂面条，想办法让他吃进去。

补充维生素和微量元素。维生素C和锌元素对伤口愈合特别重要。多吃新鲜蔬菜水果，如果实在吃不够，可以在医生指导下补充复合维生素片。

水分要喝够。别因为怕排尿麻烦就限制喝水，皮肤缺水就会变干变脆。每天要保证足够的饮水量，除非有特殊疾病限制，那就要听医生的。

学会“侦察敌情”

压疮不是一夜之间长出来的，刚开始可能只是个指甲盖大小的红印。早发现早处理，很快就消下去了。如果不当回事，可能越烂越深，最后深可见骨。

每天检查皮肤。趁着翻身擦洗的时候，把全身都仔细看一遍。尤其要留意骨头突出的地方：后脑勺、肩胛骨、手肘、骶尾部、脚后跟、脚踝外侧。看看有没有发红、发热、发硬的地方。

用手指简单测试。如果发现某块皮肤发红，用手指轻轻按一下再松开。如果按压的地方立刻变白，说明血液循环还好，只是暂时的压红。如果松开后红色久久不消退，这就叫“指压不褪色红印”，是压疮的早期信号，要马上留意。

发现异常别乱抹药。一旦发现皮肤有破损、水泡或者紫黑色硬结，千万别自己随便涂抹药膏，尤其是一些偏方粉末。这样可能掩盖伤情，甚至引起感染。正确做法是减轻局部压力，并尽快联系医生或专业伤口护士，寻求正规指导。

结语

把这几件事养成习惯，压疮就找不到机会“安家落户”。让躺在床上的亲人，即使不能行走，也能拥有完整、健康的皮肤，这是我们能给他们的最基础的体面和尊严。