许多人以为“身体没有不适即身体好”，但无症状高血糖却像“看不见的健康贼”，偷偷地破坏着内分泌系统的平衡。中医强调“治未病”，如果你能提前了解自身身体状况，抓住预警信号，就可以将它（无症状高血糖）挡在身体之外。

无症状高血糖有什么体质分型

在中医看来，是否患病与个人体质密切相关，以下几种体质的人群属于易患人群——

痰湿内蕴证：多见于“腹型肥胖体质”人群，平时容易犯困、身体沉重，舌头上覆盖着厚厚的舌苔，口中常有黏腻不爽之感。

阴虚燥热证：常常感到口干舌燥、时时口渴，夜间易醒，手脚心发热，舌质发红、舌苔薄，即使不运动也容易出汗。

气虚无力型：一活动就感到疲惫乏力、精神不振，食欲正常，大便偏稀，舌苔白，触摸手脚会感觉绵软无力。

瘀血阻滞证：偶尔出现手脚发麻、头晕，舌面有紫斑，面色暗沉，还伴有记忆力下降等症状。

中医怎样才能“调理”无症状高血糖

在无症状高血糖的饮食调理中，中医强调“辨证施膳”，通过个性化食疗方案，在辅助调整血糖的同时改善患者体质。

1.饮食

痰湿内蕴证：推荐饮用薏米茯苓茶（制作方法：将薏苡仁20g提前浸泡2-3小时，另加茯苓20g、陈皮15g，加水800-1000毫升，大火烧开后转小火慢煮30-40分钟，饮茶汤，可反复煎煮1-2次）。

阴虚燥热证：推荐食用蒸贝母梨（制作方法：取一个40～50g的雪梨，将梨核剔除，放入5g川贝粉，置入炖盅或陶瓷碗中，上锅一同蒸20分钟，食用时可将雪梨及川贝粉同食）。

气虚无力型：推荐食用加入莲子、芡实的黄芪山药粥（制作方法：生黄芪用纱布包好，加适量水煮30分钟，捞出药包，取黄芪水，再将淘洗好的粳米、莲子、芡实放入黄芪水中，小火熬煮，粥将成时加入切块的山药，继续煮至山药熟软即可）。

瘀血阻滞证：推荐饮用山楂陈皮饮（制作方法：将生山楂10g、陈皮5g放入茶壶或大杯中，冲入刚烧开的沸水，盖上盖子，闷泡15～20分钟，待茶汤颜色变深、散发出酸甜香气后即可饮用，可反复冲泡至味淡）。

同时，所有证型均需严格限制高升糖指数食物（如蛋黄酥、含植脂末奶茶等），以从日常饮食上控制血糖波动、减轻代谢负担。

2.锻炼

利用零碎时间活动，更容易坚持：等公交时，可踮脚尖，每次30秒，重复5次。看电视时，可练习“腹式呼吸”，既能促进血液循环，又能改善身体机能。晚上5～7时（肾经当令）可进行快速行走，每次约40分钟，心率控制在（220－年龄）×60%左右，锻炼后不宜立即吹空调。

3.艾灸和按摩

可利用身边合适的工具进行按摩，如用圆形梳子背按摩太冲穴（疏肝理气），用加热后的保温杯底部按摩足三里穴（滋补脾胃）。艾灸：气虚、痰湿型患者可用灸盒进行艾灸，每次灸后1小时内避免接触冷水。阴虚体质者不宜艾灸，可每日按压太溪穴（内踝与跟腱之间的凹陷处）3分钟，女性月经期可适当按摩三阴交穴。

4.生活习惯与心情

养生密码隐藏在生活细节中：需在晚上11点前入睡，子时（23:00－次日1:00）是养阴的关键时期。早晨起床时不要突然起身，可先躺5分钟再起身，预防体位性眩晕。泡脚需选择合适时机：餐后1小时内不宜泡脚，睡前30分钟泡脚为宜。阴虚型人群还可按摩内关穴（腕横纹上两横指处），有助于释放体内“郁气”，避免因情绪波动引发血糖波动。

综上，身体养护从不是“病来了才治疗”，健康调理应潜移默化地融入生活点滴中。我们要根据自身身体状况，确定调理的切入点，慢慢调整、坚持下去，才能牢牢掌握身体健康的主动权，让那些“无症状”的高血糖风险离你远去。