疝气是老年人常见疾病，手术是主要治疗手段。但术后若不注意护理，复发风险较高。本文将从日常活动、饮食管理、伤口护理、定期复查等方面，为老年人提供实用的术后生活指导，帮助降低复发概率。

术后初期：以休息为主，避免过早用力

术后1~2周是伤口愈合的关键期，老年人需保证充足休息。卧床时可在膝盖下方垫枕头，保持屈膝姿势，减轻腹部压力。咳嗽或打喷嚏时，用手按压伤口，减少突然用力对腹壁的冲击。若需起身，先侧身用肘部支撑，再缓慢坐起，避免直接用力挺腰。

术后3天内以卧床为主，可适当在床边站立或短距离行走，每次不超过5分钟，每天3~4次。1周后可逐渐增加活动量，但需避免提重物（超过5公斤）、弯腰拖地、长时间下蹲等动作。上厕所时使用坐便器，避免蹲姿增加腹压。

日常活动：循序渐进，控制运动强度

术后1个月内避免剧烈运动，可选择散步、太极拳等低强度活动。散步时保持慢速，每天2次，每次15~20分钟，以不感到疲劳为宜。太极拳动作柔和，能增强核心肌群力量，但需避免弓步、马步等需要深蹲的动作。

术后3个月内禁止举重、引体向上、快速跑步等增加腹压的运动。日常家务中，擦桌子、洗碗等轻量活动可进行，但扫地、拖地需暂缓。抱孩子时避免直接用腹部发力，可先坐下再让孩子坐到腿上。

长期保持健康体重对预防复发至关重要。若超重，可通过控制饮食和适度运动逐步减重，但避免快速减肥导致肌肉流失。

饮食管理：预防便秘，减少腹压升高

术后饮食需从流食逐步过渡到正常饮食。术后1~2天以米汤、藕粉等易消化食物为主；3~5天可增加软面条、蒸蛋羹；1周后恢复正常饮食，但仍需避免辛辣、油腻食物。

预防便秘是关键。每日饮水1500~2000毫升，晨起空腹喝温水可刺激肠道蠕动。增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等。若出现排便困难，可在医生指导下使用乳果糖等温和泻药，避免用力排便。

吸烟会导致慢性咳嗽，增加腹压。术后需严格戒烟，同时避免吸入二手烟。若患有慢性支气管炎，需按医嘱治疗，减少咳嗽发作。饮酒会削弱腹壁肌肉修复能力，术后3个月内应完全戒酒。

伤口护理：保持清洁，观察异常情况

术后伤口需保持干燥，拆线前避免沾水。若需洗澡，可用保鲜膜包裹伤口部位，或采用擦浴方式清洁身体。拆线后2~3天可正常淋浴，但不要用力搓洗伤口。

术后1个月内每日观察伤口：正常愈合的伤口呈淡粉色，边缘整齐；若出现红肿、渗液、发热或剧烈疼痛，可能提示感染，需立即就医。疤痕增生期（术后3~6周）可能出现瘙痒，切勿抓挠，可用棉签轻压缓解。

部分患者需佩戴医用腹带，选择透气性好的棉质材料，松紧度以能插入1~2根手指为宜。佩戴时间根据医生建议，通常为术后1~3个月。睡眠时可取下，避免长时间压迫影响血液循环。

长期预防：建立健康生活习惯

用力排便、频繁咳嗽、长期负重是疝气复发的常见诱因。养成定时排便习惯，避免久坐久站。冬季注意保暖，预防呼吸道感染。提拿物品时先蹲下，用腿部力量站起，而非直接弯腰用力。

术后3个月内每月复查1次，半年后每3~6个月复查。复查项目包括腹部触诊、B超等，重点观察腹壁薄弱区域。若出现腹部包块、坠胀感加重等情况，需立即就诊。

通过盆底肌训练可增强腹部支撑力。平躺时收缩肛门和尿道口肌肉，保持5秒后放松，每次10~15分钟，每天3组。也可练习腹式呼吸：吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，每日2次，每次5分钟。

心理调节：保持积极心态

术后恢复期可能出现焦虑情绪，担心复发或影响生活质量。家属应给予充分理解，鼓励患者表达感受。可参加病友交流活动，分享康复经验。若情绪持续低落，可寻求专业心理辅导。

预防疝气复发需要从术后初期护理到长期健康管理全程关注。通过科学活动、合理饮食、规范护理和定期复查，多数患者可恢复正常生活。