乳腺癌是威胁女性健康的一个头号“杀手”，长久以来都笼罩在很多人的心头，但是随着医学科学的不断进步，乳腺癌也已经不再是不治之症,如果能够科学预防、尽早发现、规范治疗，很多患者都可以获得良好的预后效果。本文就为大家介绍一下乳腺癌的基本知识，并分享一些预防方法，希望可以帮助广大女性朋友们提高预防意识，守护乳房健康。

带您认识一下乳腺癌

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，它是由乳腺细胞恶性增殖形成肿瘤的疾病，患者的主要症状有乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变（如橘皮样变）以及乳头凹陷等，但是这些症状也并非特异性表现，有一些良性疾病也可能会出现类似症状，为此，临床中应对患者进行综合的鉴别判断。

乳腺癌的分期依据主要是肿瘤大小、淋巴结是否受累、是否存在远处转移，一般早期乳腺癌的治愈率较高，五年生存率在90%以上；晚期乳腺癌的治疗会比较复杂，预后效果也较差。因此，早发现、早诊断、早治疗，对于控制乳腺癌进展、降低死亡率有重要意义。

怎样科学预防

关于乳腺癌，科学预防很重要，以下为大家分享一些实用的预防方法：

生活方式调整

减少压力：如果长期处于精神压力较大的状态下，容易导致体内激素失衡，这也可能增加乳腺癌的风险。所以建议大家平时要保持积极乐观的心态，并适当做一些放松活动，如坚持做瑜伽、冥想等，有助于缓解压力。

规律作息：保持良好的睡眠习惯，对调节体内激素水平有益，也可以在一定程度上降低乳腺癌的发生概率；建议大家每晚至少保持7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。

适度运动：每周可以坚持做适量的运动以促进新陈代谢，有助于增强免疫力，每周至少进行150分钟的中等强度运动，像快走、游泳等都可以。

饮食结构调整

增加蔬菜摄入：日常饮食中宜选择一些富含维生素与抗氧化剂的蔬菜，对降低乳腺癌的风险有一定帮助；大家每天都要摄入足够的蔬菜，尤其是深绿色与橙黄色的蔬菜。

减少高脂食物：由于高脂肪饮食会增加体内雌激素水平，从而可能会增加乳腺癌的风险，所以大家尽量减少红肉、油炸食品等高脂食物的摄入，可多吃鱼类、豆类等低脂食品；因为豆制品中的大豆异黄酮，有一定的抗癌作用，适量摄入豆制品有助于预防乳腺癌，因此建议大家每天可食用适量的豆腐、豆浆等豆制品。

适量饮茶：茶叶中的茶多酚也有一定的抗氧化和抗癌作用，适量饮茶也可降低乳腺癌的风险，但不要过量，防止影响睡眠。

乳腺自查

自查也是早期发现乳腺癌的一个重要手段，自查方法如下：

观察：在光线充足的环境下，仔细观察乳房有无皮肤凹陷、红肿、乳头凹陷等异常状态。

触摸：可以使用手指指腹轻轻按压乳房，来感受是否有肿块、结节等异常情况，应从乳房的外上象限开始，再按照顺时针或逆时针方向，依次检查整个乳房。

挤压乳头：通过挤压乳头查看是否有乳头溢液情况，尤其是血性溢液，要重视。

乳腺癌筛查

通过乳腺癌筛查可以及早发现乳腺癌的潜在风险，常见筛查方法如下：

乳腺超声检查：乳腺超声是一种比较常用的检查方法，具有无创、无辐射的特点，此种方法适用于所有年龄段的女性。建议每年做一次乳腺超声检查，尤其是有乳腺癌家族史的女性，要更加重视。

乳腺钼靶检查：乳腺钼靶作为一种X线检查方法，对乳腺组织的密度与形态有着较高的分辨率，40岁以上的女性朋友，建议每1-2年做一次乳腺钼靶检查。但大家要知道，乳腺钼靶检查对年轻女性有一定的辐射风险，因此不建议频繁做此项检查。

核磁共振检查：核磁共振检查可以清晰地显示出乳腺组织的结构，对于有乳腺癌家族史、乳腺密度较高的女性朋友，或是乳腺钼靶检查效果不佳者，可以根据医生建议来做核磁共振检查。

组织病理学检查：如果在自查或筛查中发现了异常肿块，需要通过做组织病理学检查来明确诊断，而这也是乳腺癌诊断的金标准，可为制定治疗方案提供重要依据。