很多人在运动后或情绪剧烈起伏后，容易出现心慌乱跳的症状，觉得这是正常现象，未过度关注；还有些人可能会突然出现胸口发闷、头晕等不适，伴随气短，休息一会儿后就能恢复正常。其实，这看似小问题的症状，可能是房颤的预警信号。它是一种心脏疾病，偶尔发作一次可能不会对身体产生太大影响，但长期反复发作就会增加脑卒中、心力衰竭等并发症的风险。因此，出现心慌乱跳时别大意，尽早到医院进行检查并干预。

房颤是怎么回事

房颤全称为心房颤动，其本质是心脏电生理活动紊乱。一般来说，心跳是从窦房结开始，通过电信号在整个心脏传导系统中进行有秩序的传递，使心脏进行规律的收缩，从而形成窦性心律。它以60～100次/分钟的速度进行规律的跳动，如同一支训练有素的军队，有条不紊地活动。而房颤发作时，心脏的指挥系统出现混乱，窦房结被大量的异常信号所替代，导致心房失去了规律的收缩，变成无规律的颤动，心跳加快，可达到350～600次/分钟。

诱发房颤的原因多样，像高血压、冠心病、心力衰竭等都会增加房颤的发生风险。以高血压为例，血压长期高于正常范围，会使心房的压力不断升高，心房周围的肌肉增厚，进而影响心脏的电传导系统，时间一长，就会诱发房颤。随着年龄增长，患房颤的风险也会升高，尤其是有房颤家族史、长期大量吸烟和肥胖人群，更要提高警惕，一旦出现异常症状，应及时就医。

房颤的危害

房颤发作时，我们最明显的感受就是心跳变快，除此之外，它还会给身体带来一系列严重的危害。房颤对身体造成的比较严重的伤害是脑卒中和心力衰竭。当房颤发生时，心跳失序，血流就会在心房内转圈，从而形成血栓。一旦血栓脱落，随血液移动到脑部，堵塞了血管，就会导致脑卒中，也就是我们常说的中风；而当血栓进入冠状动脉并出现堵塞时，则会导致心肌梗死。需要注意的是，很多房颤患者可能没有任何不适症状，因此容易被忽视，这进一步增加了中风的风险，而中风又有极高的致残率和致死率。

房颤反复发作还会给心脏带来额外的负担，心肌过度工作会导致心肌收缩无力，进而发展成心肌损伤。长期如此，就会引发心力衰竭，表现为呼吸困难、活动耐力下降等，甚至会危及生命。

如何预防房颤

未病先防是面对房颤的最佳选择。尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病的人群，一定要积极控制原发疾病，将血压、血糖等指标控制在稳定范围，避免血压等剧烈波动对血管和心脏造成不良影响。并严格控制体重，将体重指数（BMI）保持在24以内，可以通过饮食、运动等方式合理减重，不可盲目节食或服用减肥药，以免给身体造成不必要的损伤。运动时，以中等强度运动为主，如快走、打太极、游泳等，既能锻炼身体，促进血液循环，又不会给身体增加过重的负担。同时，严格戒烟限酒，最好直接戒酒，若无法完成戒酒，则健康男性每天的饮酒量不得超过25g，女性不得超过15g。

早期筛查同样重要。我们可以通过智能手环、血压计等设备，监测自身的心率、血压等，一旦出现异常波动，应及时到正规医院进行专业检查。65岁以上的人群，应在医生指导下，定期到医院做心电图等检查，筛查房颤；70岁以上的人群，必要时可进行连续心电监测，排除潜在风险。

对于患有房颤的人群而言，则要积极接受规范治疗，遵医嘱按时服用相关药物来稳定病情，如β受体阻滞剂等用来控制心室率，减轻心慌等不适症状；抗心律失常药用来把房颤变回正常的窦性心律；抗凝药则可以用来预防脑卒中，降低血栓形成风险。服药期间，要密切监测身体状态，如果出现异常出血，如牙龈出血、皮肤瘀斑等，应及时就医，如实告知医生所有情况，让医生调整治疗方案。

结语

房颤并非小事，我们一定要提高警惕，当身体出现乏力、心悸等异常症状后，不要掉以轻心，及时到正规医院进行检查，排除房颤风险。积极治疗慢性病，定期检查，并搭配健康的生活方式，以最大程度降低房颤发作频率，守护好心脏的健康。