孕期是女性人生中的一个重要时期，在此阶段的健康状况一方面关乎孕妇的自身健康，另一方面也影响着宫内胎儿的健康发育，孕产妇及家属掌握“五知五会”有利于孕产妇顺利地度过孕期并顺利分娩。那么孕产妇健康宣教中的“五知五会”到底是什么呢？

知孕期保健、会自我监测

准妈妈们要了解孕期的保健知识，如产检时间、产检项目，通过进行孕期产检能够确保母婴健康，顺利度过孕期，例如孕早期产检能够判断是否为宫内妊娠，帮助排除宫外孕。进入孕中期进行产检可进行胎儿的唐氏筛查以及大排畸，进入孕晚期则主要进行胎心监护以及超声检查等，这些都是确保母婴健康所必须进行的重要监测。在孕期准妈妈们还要学会正确的自我监测方法，比如正确的数胎动方法，胎动是胎儿向外界传递健康信息的一个关键性信号，通常在怀孕28周后胎儿的胎动应大于3～5次/小时，同时每12小时内胎儿的胎动次数约为30～40次以上，孕妇通过每天定时数胎动能够及时发现胎动异常，胎动突然减少或胎动频繁都要及时入院就医，最后准妈妈们还要密切关注孕期的体重变化以及血压波动。

知孕期营养需求、会合理饮食

在怀孕期间孕妇的营养摄入对于自身及胎儿生长发育均十分关键，所以准妈妈们要了解孕期不同阶段的营养知识以及营养需求，比如孕早期由于宫内胎儿的生长发育速度较为缓慢，所需的营养基本和怀孕前相当，但要补充叶酸，避免出现胎儿神经管畸形。进入孕中期以及孕晚期，此时胎儿的生长速度加快，要格外注意补充营养元素，比如蛋白质、钙质以及铁等，在日常饮食中要保持科学合理膳食，做到食物多样、营养丰富，应尽可能多吃富含优质蛋白的动物瘦肉、鱼类、豆类以及蛋类，还要多吃新鲜果蔬，摄入维生素以及膳食纤维，适量食用奶制品，从而补充钙质。在孕期要注意避免高盐、高糖、高油、高脂肪食物，以免体重增长过快引起妊娠期糖尿病等并发症。最后要注意孕期饮食卫生，生冷食物、不洁食物要避免，以免发生肠道感染。在整个孕期需做到合理饮食，确保营养均衡摄入，还要避免营养过剩而引起孕期体重增长过快或体重超重，最后还应进行适当的孕期锻炼，如孕妇体操、散步等。

知分娩知识、会配合用力

分娩是孕产妇需要经历的自然生理过程，然而大部分孕产妇对于分娩流程并不完全知晓，具有一定的恐惧心理。准妈妈们了解分娩过程并掌握正确的配合用力方法非常重要。分娩一般可分为三个阶段，即第一产程、第二产程、第三产程，其中第一产程属于宫颈的扩张期，在此阶段会出现规律宫缩，宫口逐步开全；进入第二产程属于胎儿的娩出期，第三产程则是胎盘娩出期。在整个分娩期间要正确配合用力，例如第一产程在宫缩时可进行深呼吸，注意保存体力，第二产程当出现宫缩时要听从医务人员的指导向下屏气用力，类似于日常解大便时的发力方法，在宫缩间歇时要注意饮水、休息，保存体力。通过正确的用力配合能够促进产程进展。

知产后护理、会自我照护

产后产妇的身心恢复均需要经历一段时间，所以了解产后的护理方法并进行正确的自我照护非常重要。例如产后要做好会阴护理，维持会阴部的卫生清洁，内裤、卫生巾要做到勤更换，避免发生会阴感染。还要密切观察产后的恶露情况，如颜色、气味以及量等，通常产后3～4天属于血性恶露，之后可变为浆液性恶露或者白色恶露，若恶露持续时间过长，排量过大或伴随异味，建议尽早就医。产后要注意多卧床休息，避免熬夜和身体疲劳。产后饮食方面初期要选择清淡易消化的温热食物，之后可逐步摄入营养食物，并注意多喝汤水，这有利于乳汁分泌。产后还要进行适当的肢体活动、下床活动，这有利于胃肠功能恢复，恶露排出。

知宝宝护理、会正确喂养

新手父母们要了解新生宝宝的护理方法，并做到科学喂养，例如要正确更换尿布，确保宝宝的臀部卫生干爽，避免发生尿布疹。在新生儿洗澡时要保持水温适宜以及动作轻柔，预防宝宝呛水、着凉。尽可能给宝宝进行母乳喂养，做到按需哺乳，还要注意观察宝宝的排便情况以及精神状态。

以上就是孕产妇健康宣教中的“五知五会”，各个环节都直接关系着母婴健康，孕产妇通过了解并正确运用“五知五会”有利于顺利妊娠和分娩。