肾脏是人体重要的代谢调节器官，负责排出代谢废物与维持水盐平衡。不同于其他脏器，肾脏病变早期多无明显疼痛表现，故有“沉默器官”之称。这使得不少民众存在认知偏差，忽视早期信号，待症状显著时病情已进展至中晚期，加大治疗难度。本文归纳肾脏健康认知的五大常见误区，结合医学常识逐一阐释，助力公众建立科学护肾理念，实现肾脏问题的早发现与早干预。

误区一：肾脏不疼，就没有病

很多人将“无疼无痒”等同于肾脏健康，这是常见认知误解。肾脏神经末梢稀少，早期慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病等病变，基本不会引发疼痛。即便有轻微不适，也多是腰酸、乏力，易与腰肌劳损、腰椎问题混淆。相关临床观察显示，约七成慢性肾病患者早期无症状，出现明显腰痛时病情多已较重。因此，不能以疼痛与否判断肾脏状况，定期检查才是早期发现肾病的关键。

误区二：尿液无泡沫，肾脏就健康

不少人觉得尿液没泡沫就是肾脏健康，这种说法并不完全准确。泡沫尿确实是蛋白尿的典型表现，意味着肾脏过滤功能或许有问题，但有些肾病早期患者，尿液外观和常人无异，仅能通过专业检查发现微量白蛋白尿。同时，排尿快慢、喝水多少也会影响泡沫多少，不能单靠这个判断肾脏状况。想知道肾脏是否健康，得做尿常规、尿微量白蛋白定量等检查，不能只看尿液外观。

误区三：盲目“补肾”，就能护好肾

不少人受传统观念影响，将补肾与护肾画等号，进而盲目服用保健品、中药或偏方。这类产品多成分不明，部分含重金属或肾毒性物质，长期服用会加重肾脏代谢压力，甚至引发药物性肾损伤。中医补肾需对症调理，普通人自行用药常不对症，反而伤身。无需刻意补肾，保持饮食均衡、作息规律，避免滥用药物，才是更稳妥的护肾方式。

误区四：体检只查尿常规，就够了

很多人体检时只做尿常规，觉得这样就能排查肾脏问题。但尿常规仅能反映尿液中是否有蛋白、红细胞等，没法全面了解肾脏真实状况。肾脏主要负责滤过废物、排出代谢垃圾，血肌酐、尿素氮等指标能判断滤过功能，肾脏B超可排查萎缩、结石等形态异常。不少人尿常规正常，却在另外两项检查中发现问题，因此肾脏体检需同时包含这三项，才能全面规避风险。

误区五：只有水肿，才是肾病信号

水肿虽是肾病的常见表现，但并非所有肾病都会出现，更不是早期唯一迹象。肾脏刚出现问题时，可能只是容易累、注意力不集中、夜里老上厕所、腰有点酸这类不典型情况。这些表现常被当成熬夜、累着了，很容易被忽略。等水肿出现，往往肾脏功能已受损较重，没法正常排水分。所以长期有不明原因的疲劳、腰酸、夜尿多等情况，得及时检查肾脏。

肾脏向来“不声不响”，早期问题很难被察觉，再加上不少人有认知偏差，健康风险悄悄变大。护肾得先纠正这些错误想法，别觉得没疼就是没事，也别瞎跟风补肾，定期做全面的肾脏检查才关键。平时还要好好过日子，别乱吃药、作息规律点、少吃盐，这样才能护好肾脏。肾脏健康影响全身代谢，早发现、早调理，才能不让小毛病拖成大麻烦。