你身边是不是也有这样一群“老小孩”呢？“老小孩们”越来越不记事，他们总是帮了很多“倒忙”，炒菜忘了放盐，买东西付了钱却忘记提回来，有时会忘记回家的路，甚至有的时候忘记自己叫什么……是什么悄悄偷走了老年人的“记忆力”？这些猝不及防的遗忘，让老人充满严重的不安感，这是上帝最恶毒的魔咒——阿尔茨海默病，也是我们俗称的老年痴呆。它像一块无形的橡皮擦，悄无声息地擦去一个人脑海中最珍贵的记忆。

是什么在剥夺老人的记忆

阿尔茨海默病的病因迄今未能完全明确，这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，科学家们普遍认为它的发生与脑内潜在的毒性物质——β-淀粉样蛋白过度累积相关。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格、行为改变等为特征。65岁以前发病者，称早老性痴呆，65岁以后发病者称老年性痴呆。

出现这些症状需要注意

对于阿尔茨海默病，很多人都会将它与记忆力减退划等号。其实，这一疾病并不只是记忆力变差那么简单，而是病理性遗忘。阿尔茨海默病不是“老糊涂”，亲人往往会忽略早期征兆，无数患者因此错过最佳诊疗时机。

1，“你是谁？”

    记忆衰退。多表现为短期记忆能力下降，长期记忆仍保持。尤其是对近期事物的遗忘，比如忘记重要的约会或刚说的话，事后完全想不起来，这是阿尔茨海默病早期最常见的症状。

   言语表达出现障碍。患者经常忘记简单的词语，说话时找词困难，不知如何表达意图，语句令人难以理解，或者突然停下来不知如何继续。

   理解力和判断力下降。时间和地点混淆，阿尔茨海默病患者可能在熟悉的小区迷路，甚至认不出自家门，分不清时间季节。

2.“我变了？”

阿尔茨海默病患者会出现情绪和性格改变。可能无缘无故地情绪涨落，对曾经的爱好失去兴趣，甚至很可能改变一个人的性格，变得多疑、抑郁、焦虑或情绪麻木淡漠

。

3.“这太难了！”

    无法完成工作和生活中很熟悉的事，难以胜任日常家务。严重的甚至不能完成简单的穿衣、进食，最基本的如厕及个人卫生无法自行解决。

掌握预防方法，延缓“不智”的出现

目前，阿尔茨海默病尚无法治愈，但这并不意味着我们无事可做。提早预防是最好的进攻，相对于诊断后的干预，在症状出现之前，有效的预防可以将阿尔茨海默病扼杀在胚胎中，争取在我们有限的生命中，延缓“不智”的出现。

1.生活方式的改变

营养饮食。这对阿尔茨海默病患者的干预具有明显作用，营养素的摄入可以提高大脑的认知功能。食用具有抗氧化作用的蔬菜和水果，如莴苣、豆角、白萝卜、山楂、冬枣、草莓等，以及含有ω-3脂肪酸的鱼类，不仅可以预防阿尔茨海默病，同时还具有稳定心情和降低抑郁症的功能。科学的饮食护理在一定程度上能够延缓阿尔茨海默病的病程，从而提高患者的生活质量。

科学运动。提倡坚持合理而适量的运动，每周至少150分钟中等强度运动，可使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。太极、慢跑、快走、骑自行车等运动有助于改善心情和提高记忆力，延长预期寿命，同时降低阿尔茨海默病的风险。

保证充足睡眠。规律作息，成年人保证每晚7～8小时优质睡眠，睡眠不足会影响大脑代谢废物（如β淀粉样蛋白）的清除。

关注慢性病，定期体检。严格控制高血压、高血糖、高胆固醇和肥胖，遵医嘱服药、定期监测，这些疾病会损伤血管，影响大脑血流，它们是认知下降的 “隐形杀手”。 坚持定期体检，每年做一次全面体检，关注认知功能相关指标，早发现异常早干预。

保持高质量社交。不仅仅是微信点赞，而是真实的、面对面的互动。可以参加俱乐部、志愿者活动、社区课程，或者定期与朋友聚会，和人聊天是最好的“脑力体操”，孤独感和社交孤立会增加认知衰退风险，积极社交能缓解压力，刺激大脑认知功能。

尽量不使用铝制的炊具和餐具。被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，加快人体衰老，最终可引发阿尔茨海默病。

2.积极用脑，保持良好心态

人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越丰富，脑细胞越发达，功能水平越高，对进行性认知功能衰退具有较强的抵抗力，从而延缓阿尔茨海默病的发生。因此老年人应经常进行一些脑力活动，活到老学到老，保持好奇心，学习新技能，玩益智游戏，不断刺激大脑建立新的连接，建立“认知储备”。

3.减轻压力

压力或抑郁都会降低大脑的思考速度，增加人们患阿尔茨海默病的风险。减轻压力，保持良好的心态，让阿尔茨海默病走开。长期压力状态和抑郁情绪会加速海马体萎缩，建议通过冥想、正念训练或心理咨询调节情绪。

早预防、早发现，重视阿尔茨海默病的防治，会大大延缓疾病的发展，明显改善病人在未来几十年的生存质量，并降低患者家庭的沉重负担。

认识了阿尔茨海默病后才明白，其实比死亡更可怕的是遗忘，阿尔茨海默病偷走了他们的记忆，退化了他们的能力，使他们成为了事事依赖我们的“老小孩”。但是他们内心对我们的爱是根深蒂固的。让我们一起来关爱阿尔茨海默病，关爱老年人，给他们最大的耐心和照顾，就像当年他们照顾我们一样。愿我们永远都记得爱的人，永远都不被爱的人遗忘。