日常生活中，不少人将疲劳乏力、面色苍白等症状归咎于“没休息好”“压力大”，却忽视了背后可能的营养性贫血。很多人觉得这是“小毛病”，补补营养就行，殊不知长期忽视会累及神经、消化、免疫等多系统，严重影响健康。中医将其归为“血虚”“萎黄”范畴，强调辨证论治，通过调理脏腑功能、从源头补益气血，实现更精准持久的调理效果。

警惕！营养性贫血绝非“小毛病”

它是由于体内缺乏铁、维生素B12、叶酸等关键营养素，导致造血功能异常，血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足所引发的疾病。轻度贫血可能仅表现为轻微疲劳、头晕，但随着病情发展，会出现面色萎黄、指甲苍白变脆、毛发干枯脱落、记忆力减退、注意力不集中等症状。对于儿童而言，长期营养性贫血会影响生长发育和智力发育，导致身材矮小、反应迟钝；对于育龄女性，可能会加重月经不调、痛经，甚至影响生育能力；对于老年人，则可能增加心脑血管疾病的发病风险，诱发心绞痛、脑供血不足等严重问题。因此，一旦出现相关症状，必须及时重视，而非简单地“补一补”。

中医视角：气血亏虚为核心，脏腑失调是根源

从中医视角来看，营养性贫血的核心病机是“气血亏虚”，而气血的生成与脾胃、肝肾等脏腑功能密切相关。中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，人体所需的营养物质都依赖脾胃的运化吸收，若脾胃功能虚弱，即使补充再多营养，也无法转化为气血；肝主藏血，肾主藏精，“精血同源”，肝肾不足则会导致气血生成无源、储存失常，进而引发血虚。此外，情志失调、久病耗伤、失血过多等因素，也会进一步加重气血亏虚的状态。因此，中医调理营养性贫血，并非单纯“补血”，而是从根源出发，通过调理脏腑功能，让身体具备自主生成气血的能力。

辨证施治：四种常见证型的对症调理方案

临床中，中医将其辨证为四种常见证型，调理方法各有侧重：

1.脾胃虚弱证，常见于饮食不规律、消化功能较差的人群，除贫血症状外，还伴食欲不振、腹胀便溏、舌淡苔薄白、脉细弱等。调理核心为健脾和胃、益气生血，常用参苓白术散、四君子汤等方剂，食疗可选择山药薏米小米粥、党参黄芪炖鸡汤，温和滋补脾胃。

2.心脾两虚证，多见于长期熬夜、劳累、情志不畅者，除血虚外，还伴心悸失眠、多梦健忘、神疲懒言、舌淡苔薄白、脉细缓等。调理需益气健脾、养血安神，常用归脾汤，兼顾补脾生血与养心安神。食疗可选桂圆莲子红枣粥、当归生姜羊肉汤，实现补气养血安神。

3.肝肾阴虚证，常见于久病、年老体衰者，除血虚外，还伴头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔、脉细数等。调理核心为滋养肝肾、补益精血，常用左归丸、六味地黄丸等，日常可食用枸杞、黑芝麻、黑豆等滋补肾阴、养血润燥。

4.脾肾阳虚证，多见于体质虚寒、长期受凉者，除血虚外，还伴畏寒怕冷、手脚冰凉、腹胀便溏、舌淡胖苔白滑、脉沉迟等。调理需温补脾肾、益气养血，常用附子理中丸、金匮肾气丸等，食疗可选生姜红枣羊肉汤等温热食物，避免生冷寒凉，注意保暖。

科学认知+辨证调理，守护气血健康

营养性贫血的危害远超想象，不能仅凭“补营养”盲目应对。中医辨证调理注重“治病求本”，通过调理脏腑功能从根源上改善气血生成能力，更适合长期调理和体质改善。日常生活中，除了针对性调理，还应养成规律饮食、均衡营养、适度运动的习惯，减少熬夜和情志波动，从生活方式上为气血健康保驾护航。若出现持续疲劳、面色苍白等症状，建议及时就医，结合西医检查明确病因，再配合中医辨证调理，实现精准防治。