家里有老人经常咳嗽、咳痰，尤其早上起来痰特别多；走几步路、爬几层楼梯就气喘吁吁，甚至坐着休息也感觉气不够用。这很可能是慢阻肺在作怪。对很多老年朋友来说，慢阻肺像个“老熟人”长期相伴。它虽不能完全根治，但科学细致的日常护理，能实实在在帮老人减轻难受劲儿少犯病，生活得更舒服、更有质量。

慢阻肺不仅仅是“老慢支”“肺气肿”

慢阻肺是一种常见的、可防可治的慢性呼吸系统疾病。它主要表现为气流受限，并且这种限制通常是进行性发展的。简单来说，患者的呼吸道变得狭窄，或者肺组织像被吹得过大的气球一样失去弹性、被破坏，导致空气难以顺畅地进出肺部。常见的“老慢支”和“肺气肿”都属于慢阻肺的范畴。患者常感到持续的咳嗽、咳痰和活动后明显的呼吸困难，爬几级楼梯、多走几步路都可能喘不上气。随着病情发展，即使在休息时也可能感到呼吸费力。

打造安全居家环境呼吸清洁空气

必须严格禁烟并远离二手烟、三手烟。烟草烟雾是慢阻肺最主要的病因，也是导致病情急性加重的最常见诱因。家中应为患者设立专属的“无烟区”，并敦促所有家庭成员戒烟。

主动净化室内空气。每日空气质量好时开窗通风2次，每次15分钟以上。雾霾、花粉、污染天关窗，开启HEPA+活性炭空气净化器。厨房务必使用强力抽油烟机。

减少室内空气污染物。避免使用有强烈刺激性气味的香水、发胶、油漆、杀虫剂等化学制剂。选择湿式打扫代替干扫干擦，有效减少扬尘。强烈建议移除厚重的地毯、毛绒玩具等易积灰的物品，床上用品选用防螨材质并勤洗勤换。保持室内适宜的温湿度也很重要。

科学呼吸训练让每一次呼吸更有效率

学习和坚持科学的缩唇呼吸法与腹式呼吸法，可显著改善呼吸费力、保存体力。缩唇呼吸法：用鼻缓慢深吸气后，撅唇缓慢均匀呼气，在活动气短时特别有用，能打开气道、减少肺内积气。腹式呼吸法：坐或卧，一手置胸，一手置腹；吸气时有意识鼓起腹部、胸部不动，呼气时放松腹部、尽力呼尽。每日多次练习5-10分钟，使这种深缓呼吸养成习惯。

日常活动需融入呼吸节奏管理，遵循“一动一吸，一用力就呼气”原则：如起身、弯腰捡东西、上楼梯或举重前先吸气，用力动作中缓缓呼气，避免屏气。轻微气短时主动休息；明显呼吸困难时立即停下，用缩唇呼吸法调整至平稳后继续，切勿硬撑。适度规律运动如散步、太极拳或呼吸康复训练可增强心肺功能和耐力，务必在医生或治疗师指导下量力而行。

搭配营养饮食为呼吸提供能量支持

良好的营养是慢阻肺患者抵抗疾病、维持体力的基础，可防范体重下降和肌肉无力。核心在于保证足够热量及优质蛋白的摄入，优选蛋、奶、鱼虾、瘦肉、豆制品，烹饪以蒸煮炖拌为主，避免油炸。建议少食多餐（5-6顿/日），正餐七八分饱，以减轻饱胀压迫膈肌导致的呼吸困难。上下午及睡前可补充易消化的点心如酸奶、小份水果、坚果糊或营养液。需注重新鲜蔬果，补充维生素、矿物质以抗炎，适量奶制品或深绿蔬菜补钙。同时严格避免增加呼吸负担的食物：碳酸饮料、啤酒、豆类、洋葱等易产气食物会引发腹胀顶膈肌；过咸食物加重水肿；粘稠或大块食物易致呛咳。

规范用药与科学监测是控制疾病的基石

慢阻肺需要长期规律用药，以此控制症状，预防急性发作。吸入药物是主力，必须掌握装置（如气雾剂、干粉吸入器等）正确用法，建议在医护指导下练习确保有效吸入。严禁擅自停药或减量，即使症状缓解，家属应协助提醒用药并核查余量。日常监测咳嗽、痰液性状及气促程度，家中备指夹血氧仪定期检测，SpO₂≥95%为正常，若持续＜92%或不适加重需立即就医。每年接种流感及肺炎球菌疫苗可显著降低感染引发的急性加重风险。

    照顾患有慢阻肺的老人，是个需要细心和耐心的细致活。从打造清洁的家、到教会呼吸技巧、安排好一日三餐、监督按时用药、再到火眼金睛识别危险信号，每一步都关乎老人的呼吸顺畅和身体健康。