高血压和糖尿病是老年人最常见的两种慢性疾病，很多家庭在照护时，常因“想当然”或“听经验”走进误区，反而让病情控制变难。其实慢病护理不用“瞎琢磨”，避开这些常见误区，就能让照护更省心、病情更稳定。

用药误区：别让“好心”耽误病情

1.高血压：“头晕了才吃药，不晕就停”。很多高血压老人觉得“没症状就没病”，血压高时吃两片药，头不晕了就偷偷停药，但高血压的危害藏在“无症状”里——哪怕不头晕，持续的高压也会悄悄损伤血管、心脏和肾脏。降压药必须每天按时吃，哪怕血压正常也不能停，这是为了让血压保持稳定。如果觉得头晕、乏力，先测血压，再找医生调药，千万别自己改剂量或停药。

2.糖尿病：“血糖正常就停药，偏方比药管用”。有些糖尿病老人看到血糖化验单上的数字正常了，就觉得“病好了”，立马把降糖药或胰岛素停了；药是“维修工具”，停了药血糖很快会反弹。降糖药和胰岛素要遵医嘱用，血糖正常是药物控制的结果，不是“病好了”。偏方没有科学依据，别拿身体当“试验田”，真要调整方案，必须找医生。

监测误区：别让“假数据”误导判断

1.测血压：“随便找个时间，坐着躺着都能测”。不少照护者给老人测血压时，要么刚让老人爬完楼梯就测，要么让老人躺着、袖带绑在胳膊上就完事，结果每次测的数字都不一样。其实测血压有“3个固定”：固定时间（比如每天早上起床后、晚上睡前）、固定姿势（坐在椅子上，后背靠紧、胳膊放在桌上，和心脏齐平）、固定袖带位置（袖带下缘离肘窝2指，别勒太紧或太松）。测血压前让老人安静坐5分钟，不说话、不玩手机，袖带要和心脏在同一高度，连续测2次，取平均值，这样的数据才准。

2.测血糖：“只测空腹，餐后不用管”。很多糖尿病老人只习惯早上空腹测血糖，觉得“空腹正常就没事”，却不知道餐后血糖高更危险——餐后血糖高会加速血管老化，容易引发心梗、中风。每周至少测2次空腹血糖（早上没吃饭前）和2次餐后2小时血糖（吃完第一口饭开始算时间），把数据记下来，复诊时给医生看。

生活方式误区：别把“好习惯”做成“坏事”

1.饮食：高血压“完全不吃盐”，糖尿病“完全不吃糖”。不少照护者觉得，高血压就得“无盐饮食”，做饭时一点盐都不放，结果老人吃不下饭，还出现了乏力、头晕的症状——身体缺盐会导致电解质紊乱，反而影响血压稳定。还有糖尿病老人，觉得“所有甜的都不能碰”，连水果、红薯都不敢吃，结果营养不良，免疫力下降。正确做法：高血压老人每天吃盐不超过5克，可以用酱油、醋、葱蒜调味，别完全无盐；糖尿病老人不是“不能吃糖”，而是要控制总量，主食里加一半杂粮（比如玉米、燕麦），比完全不吃甜的更健康。

2.运动：“越动越好”，或“不敢动”。有些老人觉得“运动能降压降糖，越动越好”，早上天不亮就去爬楼梯、跳广场舞，结果运动后血压飙升。其实，高血压老人适合慢节奏运动，比如每天早上或傍晚散步30分钟，别做低头、弯腰、用力的动作（比如搬重物、快速爬楼）；糖尿病老人可以选饭后1小时散步，或打太极，避免空腹运动（容易低血糖），运动时带块糖，万一头晕、出冷汗，赶紧吃一块。

照护认知误区：别让“过度”或“忽视”拖后腿

1.“老人年纪大，啥都替他做”。有些照护者觉得“老人身体不好，少动少累”，吃饭、穿衣、走路都帮老人包办，结果老人肌肉越来越少，免疫力下降，甚至连自己走路都费劲。其实只要老人身体允许，能自己做的事尽量让他自己做，比如自己吃饭、穿衣服、慢慢散步，这样既能锻炼肌肉，还能让老人有成就感。

2.“只盯着身体，不管情绪”。很多照护者只关注老人的血压、血糖数值，却没注意老人的情绪变化——老人得了慢病后，容易觉得“自己是累赘”，变得焦虑、抑郁，而情绪不好会让血压、血糖更难控制。因此，照护时多和老人聊天，问问他的想法，别总说“你要听话吃药”，可以说“今天天气好，咱们去公园走走吧”；如果老人总唉声叹气、睡不着觉，及时找医生或心理医生聊聊，情绪好了，慢病管理会更顺利。