突然说话不清、半边身子动不了，是不是中风了？

生活中，脑梗死（俗称“中风”）发病急、危害大，我国每年新发患者超200万，不少人因错过最佳救治时间留下后遗症。其实，脑梗死虽危险，但正确认识它，牢记“1+3+8”原则，能降低伤害。今天用大白话带大家读懂脑梗死，学会科学应对。

脑梗死是咋回事？为啥“时间就是大脑”

简单说，脑梗死是脑部血管被血栓堵住，致脑组织缺血缺氧，就像“给大脑供血的水管被堵，对应的脑组织会‘缺水坏死’”。大脑不同区域负责不同功能，如运动区缺血致手脚不能动，语言区缺血致说话不清，缺血超4.5-6小时，脑组织永久坏死，难以恢复。

这就是医生说“时间就是大脑”的原因——每延迟1分钟，190万个脑细胞死亡。及时发现、救治，才能减少后遗症，甚至让患者完全恢复。“1+3+8”原则是快速识别、正确应对脑梗死的“黄金指南”。

牢记“1+3+8”原则：从识别到预防，一步都不能错

“1”个核心信号：记住“BEFAST”，快速识别脑梗死

“1”指“1套快速识别方法”，即国际通用“BEFAST”口诀，对应脑梗死典型症状：B（Balance）平衡障碍，突然走路不稳等；E（Eyes）视力异常，突然看不清等；F（Face）面部不对称，微笑时嘴角歪斜等；A（Arm）手臂无力，双手平举一侧下垂等；S（Speech）语言障碍，说话含糊不清等；T（Time）及时就医，出现任一症状立刻拨打120并记录发病时间。如有人晨起嘴角歪斜、右手举不起，应马上打120。

“3”个紧急处理要点：别做“致命操作”，正确应对

发现脑梗死症状，除打120外，还要做好3件事：一是让患者“躺平不动”，坐或躺时头偏向一侧，解开领口、腰带，避免走动、站立及“掐人中”等；二是别喂水、药、食物，以防呛入气管或致血压血糖过低；三是准备好“就医资料”，让家人或邻居帮忙收拾病历本、医保卡及常用药。

“8”个预防要点：从日常入手，远离脑梗死风险

脑梗死是长期危险因素积累的结果，做好8点可降低发病概率：控血压，控制在140/90mmHg以下（糖尿病、肾病患者130/80mmHg以下）；控血糖，空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2小时不超10.0mmol/L；控血脂，少吃油炸、肥肉，把低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下（高危人群1.8mmol/L以下）；戒烟限酒，吸烟损伤血管，喝酒限量；健康饮食，多吃蔬果、粗粮，少吃盐、糖；规律运动，每周至少150分钟中等强度运动，避免久坐；控制体重，BMI控制在18.5-23.9之间；定期体检，40岁以上每年查血压、血糖等。

这些误区要避开：别让错误认知耽误救治

误区1：“症状轻，歇歇就好”

很多人出现轻微症状（比如说话有点含糊），觉得“过会儿就好”，结果错过最佳救治时间。其实脑梗死症状哪怕暂时缓解，也可能是“短暂性脑缺血”，是脑梗的“预警信号”，必须及时就医。

误区2：“年轻人不会得脑梗死”

现在很多年轻人熬夜、吃外卖、喝奶茶、久坐不动，高血压、糖尿病越来越年轻化，脑梗死也开始“盯上”年轻人，30-40岁发病的人越来越多，别以为年轻就可以掉以轻心。

误区3：“中风后只能卧床，不能动”

脑梗死患者在病情稳定后（通常发病后1-2周），要尽早开始康复训练（比如练习走路、说话），越早训练，恢复效果越好，长期卧床反而会导致肌肉萎缩、血栓加重。

小结

脑梗死虽可怕，但只要牢记“1+3+8”原则——用“BEFAST”快速识别，用3个要点正确处理，用8个方法长期预防，就能有效降低风险，减少伤害。希望每个人都能读懂这些知识，不仅能保护自己，还能帮助身边人，在关键时刻守住健康和生命。