糖尿病是现代社会中一种发病广泛、日益普及的慢性疾病，已成为全球范围内的公共健康问题。糖尿病的发病率随着人们生活方式的改变逐年增加，甚至是年轻人也陷入了这种疾病。它为什么会发生呢？要怎样进行防控呢？今天我们就“胰岛素的秘密”讲一讲糖尿病的相关情况，一起来了解一下糖尿病是怎么回事。一、胰岛素的角色：调节血糖的“钥匙”胰岛素是由胰腺分泌的一种激素，可调节血糖。人体需要血液中的糖分（主要为葡萄糖）提供能量，而胰岛素起到了“门卫”的作用，让糖分进入细胞内供细胞利用，当我们进食后，糖分进入血液，血糖升高，胰腺分泌胰岛素让血糖进入细胞，以维持血糖水平的平衡。

正常情况下胰岛素的分泌是平衡的，使血糖始终保持健康的状态。然而胰腺无法分泌足够量的胰岛素或是靶细胞对胰岛素反应减弱，就引起了血糖升高，这就是糖尿病的发病机制。

二、糖尿病的两大类型糖尿病主要分为1型和2型两种类型，它们的成因和治疗方法有所不同。

1型糖尿病大多发生在年轻人中，是由于胰腺的β细胞遭到免疫系统错误攻击而被摧毁，胰腺也就无法产生胰岛素了。因此，1型糖尿病患者需要注射外源性胰岛素以控制血糖。

而2型糖尿病往往发生在成年人，特别是老年人。2型糖尿病的发病原因较复杂，一般与胰腺产生的胰岛素不够加上人体对胰岛素的抵抗（即胰岛素抵抗）有关。胰腺初期代偿性地分泌更多胰岛素以对抗抵抗，但随着时间的推移，胰腺功能出现减退，从而导致血糖浓度升高。而2型糖尿病发病率的上升与不健康的膳食、缺乏运动以及肥胖有着密切关系。

三、糖尿病的诱因：生活方式与遗传因素首先，不良的饮食习惯和运动量的减少是引发糖尿病的最主要原因。现在很多人生活节奏较快，往往饮食不规律，会大量食用快餐食品以及各种高糖、高脂的食物，这些都会导致人们体重增加，从而出现胰岛素抵抗，进而导致出现糖尿病的风险加大；同时，长期久坐、缺乏运动的生活方式，会加大糖尿病的患病几率。因此，缺乏锻炼还会导致细胞对胰岛素的敏感度下降，从而导致血糖无法正常控制。

其次，遗传因素也是引起糖尿病的重要因素。糖尿病家族史是2型糖尿病的一个重要的危险因素。父母等直系亲属有糖尿病者，自己发病的机会就高。虽然基因不能改变，但良好的生活习惯和定时检查都是可以降低发病风险的。

四、如何预防糖尿病尽管糖尿病是一种慢性病，但糖尿病是可防可控的，改变生活方式，特别是饮食、运动和超重控制，几乎可完全预防糖尿病的发生。

首先是合理饮食：建议多食用富含膳食纤维的蔬果和全谷物，控制高糖、高脂等饮食，避免过量吃甜食和碳酸饮料。控制餐后血糖波动，避免暴饮暴食，有利于血糖的平稳控制。

定期锻炼也尤为重要，加强预防糖尿病的意识，运动可以控制体质量、改善身体对胰岛素的敏感性、促进胰岛素对血糖的有效利用，每周至少进行150分钟中等强度的运动，如走路、跑步、骑自行车等，以提高机体代谢水平。

另外是维持健康体重。肥胖是糖尿病发生的最主要危险因素，减重5%～10%可以有效降低2型糖尿病的发病风险。因此，维持合理体脂率，防止肥胖也是糖尿病预防的重要措施。

三者共同预防糖尿病，定期检查也很重要。糖尿病的症状在初期出现较为隐匿，应当定期检查血糖，一旦发现异常值，及时采取干预措施避免病情加剧。

结语糖尿病的发生与遗传、年龄有关，但同时我们也可以通过科学合理的饮食、适度的运动以及健康的生活习惯等将糖尿病阻断在萌芽之初。养成健康的生活习惯，控制体重，定期体检，让糖尿病远离我们。了解胰岛素作用，知道糖尿病危险因素，做好预防才能保护自身的健康。