小明的爸爸今年43岁，有一天突然感到头晕目眩，去医院测血压显示大压150mmHg，小压101mmHg，这样的数字基本可以确定小明爸爸患上了高血压。医生通过询问得知，小明爸爸是工厂职工，经常熬夜加班，并且有长期饮酒的习惯。医生在得出诊断后，给小明爸爸开了一些降压药，让他回家按时按量服用，并且告诉他一定要改变生活习惯，才能达到长期控制血压的效果。下面我们将医生的治疗方案介绍给大家，无论是观看此文的您，还是您的家人，都应该来了解一下，远离高血压，保持健康！

1、什么是高血压

高血压指的是血液在血管内流通时，给血管壁造成了压迫，进而导致压力持续升高的一种病理表现，在这个过程中，患者会感到头晕和头痛。高血压具有一个特点，早期阶段通常没有明显的症状表现，因此很多人并不知晓自己患上了这种疾病，但是随着血压的持续升高，会给心脏、大脑、肾脏和血管造成不可逆的伤害。对高血压的诊断，往往依赖于血压仪的检测，血压读数分别为收缩压（也就是我们常说的“大压”）和舒张压（也就是我们常说的“小压”），如果收缩压超过了140mmHg，或舒张压超过了90mmHg，那么基本可以确诊为高血压。

2、高血压的长期控制目标

首先给大家介绍一下血压的标准值吧！通常血压在140/90mmHg以下是健康状态，无需特殊处理，但是对于合并糖尿病和肾病的患者，血压的标准值略微调整，应在130/80mmHg以下，这样便于降低并发症发生风险，更好地保护心、脑、肾等器官。通过参考这一数值，大家可以自行监测血压，从而判断自己的严重程度。除了控制血压以外，还要对各种心血管事件加以防治，比如心脏病、心力衰竭和脑中风等等。经研究发现，血压每降低10mmHg，那么脑中风等并发症的风险就会随之降低。

3、高血压患者如何调整生活方式

①吃的方面

吃作为我们日常生活中最重要的事项，吃好和吃饱缺一不可。所谓高血压患者的“吃好”，就要提到盐分的控制了。调查显示，许多高血压患者都有高盐高脂的饮食习惯，因此为了控制血压，必须控制盐分和脂肪的摄入，每日食盐摄入量尽量控制在5g以内，做菜时也要尽量减少含钠量高的调味品的使用，比如味精、酱油等；另外，日常饮食中还要少吃咸菜、腌制火腿以及各种炒货等；平时做菜时，可以使用定量盐勺，这样可以更好地控制盐量。另外，长期的高脂饮食容易引发高血脂，这种疾病与高血压一样都是危险的慢性疾病，为此在饮食中除了要控制盐分以外，还要减少脂肪的摄入，尽量保持饮食清淡。高血压患者应适当补充钾元素，比如绿色蔬菜、水果和豆制品等富含钾元素的食物，宜适当多吃。同时，蛋白质是人体所需的重要营养物质，也应保证充足摄入。

②动的方面

高血压最忌讳肥胖，为此我们要控制自己的体重，配合适当的运动和锻炼，将体重维持在标准范围内，可参考BMI（18.5~23.9 kg/m²），男性的腰围应在90cm以内，女性腰围应在85cm以内。条件允许的话，要尽量增加每日的运动量，避免久坐或久站，可以选择一些有氧运动，但是要注意循序渐进，控制运动强度。对于一些肥胖者来说，首先要做的就是减肥，可以向营养师或医生询问，重新制定饮食计划，学习计算每餐热量的方法，并且配合规律的运动，从而减轻体重。

③烟酒方面

小明爸爸不仅有喝酒习惯，而且吸烟十分频繁，大约每两日就能抽完一盒烟，为此医生强烈建议小明爸爸戒烟。但是由于长期吸烟者突然戒烟会出现明显的戒断反应，比如心慌、烦躁和恶心等等，对此可以给患者服用抗戒断反应的药物，从而缓解这些反应，也可以先用电子烟来替代正常香烟，慢慢摆脱对香烟的强烈依赖。戒烟的过程中可以配合一些运动训练，能够对吸烟的意愿进行抑制。酒精与血压之间有密切关联，研究显示每周酒精摄入量若达到280g，那么血压就会升高4.8mmHg，所以高血压患者必须戒酒。

④心情方面

高血压也和人的情绪有直接的关联，如果人长时间处于负能量的状态，心情郁闷，暴躁易怒的话，那么其血压升高的风险就会随之增加。为此，高血压患者要学会控制自己的情绪，学习转移注意力和释放压力的方法，比如冥想、瑜伽和深呼吸训练等，也要培养一些兴趣爱好，比如看书、听音乐、社交等，多和家人亲友进行积极的互动，保持良好的身心状态。心情好了，睡眠质量也会自然而然地优化，每位成年人每晚的标准睡眠时间为7~9小时，应养成规律的作息习惯，坚持早睡早起。

高血压目前在我们的生活中已经不算罕见病，所以我们应当提高重视，为自己，也为家人，多了解高血压的防治知识。