先上结论

凉茶不是“灭火器”，而是“定向爆破”。喝对，一口下去釜底抽薪；喝错，直接把身体的老本炸没。

中医眼里的“火”——自带正负两极

少火：人体自带36.5℃的小太阳，暖脏腑、生化气血。

邪火：太阳变火山，分“实”“虚”两种型号，灭火方案完全相反。

实火：炉里“柴”塞爆了

关键词：多出来的阳热。

画像：发病，一顿火锅半夜喉咙刀割；体感，面赤、口渴狂饮冰水、便秘、尿黄灼痛；舌脉，舌红苔黄厚，脉象鼓点——快而有力。

灭火方案：中药选择黄连、黄芩、大黄、金银花；中成药选择牛黄解毒片、三黄片；饮料可选择王老吉、加多宝临时救场，但仅作“消防栓”，不可当日常饮用水。

禁忌：连续喝超过3天，腹泻即止；怕冷、舌苔转白立刻停用——火灭过头就是寒。

虚火：锅里“水”快熬干了

关键词：阴液亏，阳气飘。

画像：发病，熬夜加班后喉咙干痒、嘴角反复小泡；体感，午后潮热、五心烦热、盗汗、失眠；舌脉，舌红少苔甚至“镜面舌”，脉细而快却按之无力。

灭火方案：中药选择生地、麦冬、石斛、沙参；中成药选择六味地黄丸、知柏地黄丸；饮料，王老吉绝对禁用。一口下去等于往干锅里泼硫酸，越喝越干。

食疗：银耳百合羹、黑芝麻糊、桑葚膏、常温椰子水，都是“加冷水”。

自测方法

起病速度急、猛为实火，缓、反复为虚火；

口渴狂喝冰水为实火，口干却只想漱口为虚火；

全身高热、怕热为实火，午后潮热、手心烫为虚火；

咽喉鲜红肿胀、剧痛为实火，暗红干涩、微痛为虚火；

便秘、尿赤灼痛为实火，便干或正常、尿清长为虚火；

舌象红+黄厚苔为实火，红+少苔/无苔为虚火；

脉象数而有力为实火，细数无力为虚火。

常见误区

熬夜+王老吉：滋阴不成反伤阴，第二天直接“哑嗓+黑眼圈”套餐。

长期牛黄解毒片当保健品：泻火过头，寒邪入里，腹泻、宫寒、阳痿接连到货。

虚火口腔溃疡贴西瓜霜：越贴越白，创面一个月不收口。

日常防火指南

1.实火体质

饮食：绿色苦菜（苦瓜、芥蓝）、梨、西瓜、绿豆。作息：23点前睡，给肝一个“下班”时间。情绪：每天5分钟“呼气—暂停—慢吸”降肝火。

2.虚火体质

饮食：银耳、百合、黑芝麻、常温椰子水、猪肉皮冻。作息：22:30上床，熬夜一次、阴虚三分。禁忌：辣椒、烧烤、羊肉、威士忌，统统拉黑。

何时必须看医生

发热＞38.5℃持续24h。咽喉肿到吞口水都困难，或出现呼吸困难。口腔溃疡＞2周不愈合，创面凹陷、白腐。 任何“灭火”操作3天无效，或症状反复≥1个月。

提示：实火虚火可夹杂出现，需要专业“四诊合参”动态调方，切勿DIY长期服药。

一句话总结

实火是“真有余”，泻火等于抽柴；虚火是“真不足”，滋阴才是加水。喝对凉茶是灭火器，喝错就是助燃剂——下次再提“上火”，请先问身体：“你缺的是水，还是多了柴？”