妊娠期出现糖尿病时，需合理控制血糖，否则可导致出现妊娠高血压、发展成2型糖尿病、无法顺产等，胎儿死亡率增加，或出现巨大儿、胎儿发育畸形等。如果孕妇经常吃高糖的食物，运动量比较少，胰岛B细胞负担太重，可能会引起妊娠糖尿病。有些孕妇担心营养不足影响到胎儿的发育。所以会大量地进补，这就会导致体重超标，此时也可能会出现妊娠糖尿病。那么，妊娠糖尿病的危害有哪些及怎样控糖呢？

一、什么是妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病，指的是在怀孕期间初次诊断为糖尿病的情况，对比其他类型糖尿病来说，该种病症会影响孕妇的用糖方式，若是干预不及时，会引发高血糖病症，对孕妇、宝宝健康产生较大的影响。

二、如何“控糖”预防

（一）合理膳食

控制饮食讲究的是合理膳食。每天鱼、肉、蛋、奶、青菜水果和主食，一样都不能少，每餐吃七分饱就好，然后补充少量加餐，这样既不会一次吃太多，让血糖升得太高，也不会总是吃不饱而感觉饥饿。

1、定时定量，每日保证一定千卡的摄入：对于孕前BMI在正常范围（18.5≤BMI＜25）的孕妇，妊娠早期每日的热量需要在1800～2100kcal。孕中晚期由于胎儿发育的需要，热量较妊娠早期多300～450kcal。

2、少食多餐稳血糖：一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力。需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分4～6餐，每餐7分饱，加餐不加量。

3、妙识水果严控糖：水果是血糖升高的主力军。孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量，控制在每日300g左右（约2个中等大小苹果）。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的妈妈，依据病情，选择含糖量低的水果，吃得更少，或者不吃水果。

水果中含糖量超过10%：

“糖”多且甜的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝

“糖”多不甜的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂

水果中含糖量低于10%：

“糖”少却甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏

4、饮料糕点入冷宫：孕妈喝一大杯加糖奶茶，约等于吃11块方糖。碳酸饮料、果汁饮料、烘烤类饼干里含有各种各样的糖类，包括蔗糖、果糖、麦芽糖。想要控糖，一定要远离奶茶、饮料、蜂蜜水。

5、细中有粗巧搭配：米饭、面条等都在暗中为血糖升高贡献力量。它们经过消化吸收会分解为糖类，偏爱碳水化合物的孕妈妈要适当。

减少这类“细粮”的摄入。粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。增加食谱中燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮，粗细搭配，进一步稳定血糖。

6、少油、少盐、少脂肪：孕妇的身体自成一个平衡的系统。吃腌制、油炸类食品，过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。

（二）适当运动

在三餐后半个小时左右开始进行一些中等强度的运动，比如快步走的同时大幅度地摆动手臂，持续半小时，达到微微出汗的状态就可以了，这样的话可以及时消耗掉进食后多余的热量，也可以更好的控制血糖，维持体重合理增长。

（三）使用益生菌。配合服用孕妇益生菌，可以更好地调节肠道菌群，减少肠道对葡萄糖的吸收。

（四）要有良好的作息习惯

养成良好的作息习惯，特别是不能熬夜，因为熬夜会影响孕妈妈身体胰岛素的分泌，特别影响空腹的血糖。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下制订专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。

总之，妊娠期糖尿病的危害较大，威胁着胎儿与孕妇的生命安全，在孕期每一位孕妇都要对其加强认识，了解妊娠期糖尿病的发生原因，并做好饮食控制与运动锻炼，以此预防妊娠期糖尿病。对于已经患有妊娠期糖尿病的患者也要缓解内心的恐惧与紧张情绪，做好合理控糖。