慢性咽炎的对抗和护理是一场持久战，患病后患者的咽喉部位红肿、干痒并伴随异物感，并且稍有不慎病情便会反复发作甚至持续加重，想要打赢慢性咽炎的这场保卫战就必须做到科学护理，以下就为慢性咽炎患者提供一份护理锦囊，帮你守护咽喉健康。

慢性咽炎的诱发陷阱

慢性咽炎容易出现反复发作，而病情的发作与一些日常生活细节紧密相关，通过明确发作诱因，方可更好地从源头阻断炎症、控制病情发展。空气污染是慢性咽炎的常见导火索，雾霾空气中含有的PM 2.5以及汽车尾气中的各类有害气体，这些都会对我们的咽喉黏膜产生刺激，使得咽喉黏膜的防御能力不断下降。长时间处在空气质量不佳的工作环境中也容易引起慢性咽炎，比如教师、木工等群体。而日常不良的用嗓习惯也是慢性咽炎的诱发陷阱，比如教师、歌手等特殊职业人群，由于用嗓较为频繁，稍不注意便可能导致声带过度摩擦引起咽喉充血，如果说话语速过快以及大喊大叫，这些也会导致咽喉负担加重，增加了慢性咽炎的患病风险。不良的饮食习惯也与慢性咽炎的发病有关，比如长期食用辛辣刺激性食物会导致咽喉黏膜充血、水肿，而太冷、太烫的食物也会对咽喉黏膜屏障功能造成破坏。胃食管反流病也是慢性咽炎的隐藏诱因，比如胃酸反流抵达咽喉时，酸性液体便会对黏膜造成灼伤，长此以往会引起慢性炎症。如果是过敏体质的人群，在接触过敏原后，咽喉黏膜水肿也容易诱发咽炎发作。

做好日常护理，构建防护屏障

饮食护理

良好的饮食习惯有利于为咽喉提供温柔的滋养，我们的咽喉比较青睐温润的环境，所以饮食中可以多吃一些温润滋养的食物，例如鸭梨、蜂蜜、银耳等具有润肺生津功效的食物。其中鸭梨可以生吃，有助于清热生津，将其煮成梨汤来饮用或添加适量的川贝，有助于润肺止咳。银耳可煮羹食用，或搭配适量的莲子及百合，不仅可以补充胶原蛋白，还可改善咽喉干燥症状。日常饮用一些温和润肺的茶饮也有助于滋养咽喉，比如胖大海麦冬茶能够改善声音嘶哑。金银花菊花茶有助于清热降火。

辛辣、油腻的食物都会加重黏膜充血、水肿。而吸烟、饮酒、饮用浓茶、咖啡等均会对咽喉黏膜产生刺激。暴饮暴食以及晚餐吃的过饱容易引起胃食管反流，不利于咽炎症状的控制，甚至造成病情加重。

生活护理

过度用嗓是咽炎的诱发因素，同时也是病情的加速器，所以日常要培养良好的用嗓习惯，在讲话时应确保音量适中，不可大喊大叫，持续用嗓一小时后可以休息十分钟，也可通过闭口哼唱的方式来放松声带，对于主播、教师等特殊职业的人群可以学习运用腹式发声法，从而降低咽喉负担。日常湿润的环境有利于我们的咽喉健康，进入干燥季节，可在室内使用加湿器，使室内的湿度维持在40%至60%。如遇到雾霾天气或寒冷天气，可以佩戴口罩进行防护，最后要做到戒烟戒酒。

局部护理

通过做好局部护理能够给予咽喉精准温柔的呵护，比如要掌握正确的口腔清洁方法，这有利于减少咽喉局部的细菌滋生。需要每天坚持早晚刷牙，同时还可利用淡盐水进行漱口，通过将淡盐水含在口内，并通过仰头使淡盐水与咽喉部位相接触，一般含漱时间为30秒左右，之后可将淡盐水吐出，可发挥一定的消炎杀菌作用。咽喉干燥显著者可以在医生指导下规范运用生理盐水进行雾化吸入，这有利于缓解咽喉黏膜的干燥。含有薄荷的润喉糖是很多人喜欢的润喉产品，虽然频繁过度食用此类产品短期内能够缓解咽喉不适感，但长期应用容易造成黏膜刺激并引起黏膜干燥加重，而一些润喉糖当中含有抗生素成分更是不可滥用，长期应用非常容易造成口腔菌群失调。

慢性咽炎的护理是一场持久战，需要有耐心和细心，并持之以恒，了解慢性咽炎的诱因并避开这些诱因，日常做好科学的咽部护理有利于保护我们的咽喉健康，可远离慢性咽炎的侵害。