如果你也被鼻炎反复折腾，大概率试过不少办法：喷药能管两小时，吃药怕有副作用，去医院排队又耗时间，总觉得鼻炎是治不好的老毛病。其实中医早就藏了个懒人解法：一套居家鼻炎操，不用花钱、不用占地，看电视、等公交时都能做，帮你从根上给鼻子“松绑”。

中医眼里，鼻炎不是鼻子的错

很多人觉得鼻炎就是鼻子出故障了，其实在中医看来，鼻子更像肺的门户，肺功能好，能把新鲜空气滤干净，还能挡住冷风、花粉，鼻子自然通畅；可要是肺气虚了，门户守不住，“外敌”就会顺着鼻子钻进身体，引发鼻塞、打喷嚏；再加上现代人总吃生冷、熬夜，脾胃变弱，气血供不上，鼻子没了营养补给，抵抗力越来越差，鼻炎自然反反复复。

鼻炎操，从通经络、养肺气入手

1.按迎香穴：鼻子的即时通窍开关

迎香穴是鼻炎的天敌，位置特别好找：鼻翼外缘的中点，往旁边摸一摸，能摸到一条浅浅的鼻唇沟，穴就在沟里。按的时候不用太用力，用食指指腹轻轻顶住，像按手机键盘似的，顺时针按揉，力度以有酸胀感但不疼为准，太轻没效果，太重会把鼻子按红。

每次揉1分钟，每天3次就够：早上刷牙后顺手按，中午吃饭前按两下，晚上窝在沙发上看电视时再按一轮。按30秒，就会觉得堵着的鼻子慢慢透气，痒意也减轻了，比喷药还快，还不用担心依赖。

2.推揉鼻梁：给鼻子做个活血SPA

鼻炎发作时，鼻子里的黏膜会充血肿胀，就像水管被堵住了。推揉鼻梁能帮鼻子消肿：双手食指伸直，指腹贴在鼻根，轻轻往下推到鼻尖，再慢慢推回鼻根，算1次。

力度要轻，别像搓衣服似的用力蹭，不然会把鼻梁揉疼；速度也别快，1秒推1次就好，每次推20下，每天3次。推完会觉得鼻子周围暖暖的，鼻塞的感觉能缓解不少，尤其早上刚起床时推，能避免擤鼻涕半小时的尴尬。

3.按印堂穴：顺带治鼻炎头痛

很多人鼻炎一犯就头疼，太阳穴突突跳，连工作都无法集中，这是因为鼻子堵得厉害，气血不通顺，也影响到了额头。印堂穴就在两眉之间的中点，按它既能通鼻子，还能缓解头痛。

按法和迎香穴一样：食指指腹顶住穴位，顺时针揉1分钟，酸胀感会顺着额头往下走，揉完不仅鼻子舒服了，脑袋也清爽不少。

4.腹式呼吸：给肺充能，从根上护鼻子

前面3个动作是治标，腹式呼吸才是治本。做腹式呼吸不用特意找地方，坐在椅子上、躺在床上都能做：双手放在肚子上，慢慢吸气，让肚子像气球一样鼓起来，吸到不能吸为止；再慢慢呼气，让肚子瘪下去，呼到没气为止。每次做5分钟，每天2次，早上起床后、晚上睡前各一次最好。

刚开始做可能会感到憋气，别急，坚持一周，你会发现呼吸变深了，以前一遇冷风就打喷嚏的情况，也会少很多。

5个小细节，让鼻炎操效果翻倍

1.选对时间

早上7点至9点做最好，这时阳气慢慢升起来，与鼻炎操通经络、养肺气的作用相配合，效果会翻倍；别半夜做，不然做完精神太好，可能影响睡眠。

2.做完别受凉

刚做完操，鼻子周围的气血流通快，对冷风更敏感，冬天做完别立刻开窗，夏天别马上吹空调，不然鼻子容易受刺激，以免影响效果。

3.别贪多贪重

有人觉得按得越久越用力，效果越好，其实不然，迎香穴按久了会疼，鼻梁推重了会伤黏膜，应按照要求的时间和力度进行，才能细水长流。

4.特殊情况停一停

如果鼻子破了、流鼻血，或者正感冒发烧，先停几天鼻炎操，等好了再做，不然可能加重不适。

5.搭配小习惯

平时少抠鼻子，出门戴口罩，睡前用温水洗洗脸，这些小习惯和鼻炎操搭配，鼻炎复发会越来越少。

总之，不用把鼻炎操当成任务，就当是给鼻子做保养，看电视时按按迎香穴，工作间隙推推鼻梁，睡前做几分钟腹式呼吸，从今天开始，给鼻子一个自我调理的机会，慢慢你会发现：不用总揣着一大包纸巾，吃饭时不再需要用嘴辅助呼吸，能顺畅地吸一口新鲜空气，其实也没那么难。