家中有高血压病人，日常照护的细致与否直接关系到血压稳定和健康安全。很多家属虽有心照顾，却常因不知从何下手而焦虑。其实，只要做好监测、用药、饮食、作息等关键环节，就能轻松应对。这份家庭护理清单，建议收藏备用。

一、血压监测：精准掌握病情动态

血压监测是护理的基础，能为治疗调整提供重要依据。

1. 固定时间与频率：每日选择固定时段测量，推荐晨起（空腹、排尿后、服药前）和晚睡前各1次；若血压不稳定或刚调整用药，可增加测量次数，每次测2-3遍，间隔1-2分钟，取平均值记录。

2. 规范操作流程：测量前30分钟避免吸烟、饮浓茶/咖啡、剧烈运动或情绪激动；让病人取坐姿，背部挺直靠椅，手臂自然放松放在桌面，袖带中心与心脏保持同一水平，确保测量结果准确。

3. 做好记录与分析：准备专门的血压记录本，详细记录测量日期、时间、收缩压、舒张压、心率，以及病人当时的状态（如是否服药、有无头晕等不适）。若发现血压持续偏高（≥140/90mmHg）或波动过大，及时带记录就医。

二、用药护理：遵医嘱是控压关键

降压药需长期规律服用，家属要做好监督和协助，避免用药不当引发风险。

1. 按时按量服药：严格按照医生处方提醒病人服药，不可擅自增减剂量、更换药物或停药。即使病人感觉血压正常，也需坚持服药，突然停药可能导致血压反弹，诱发心脑血管意外。

2. 观察药物反应：服药后留意病人有无不适，如出现头晕、乏力、下肢水肿、干咳等症状，及时记录症状出现时间和程度，复诊时告知医生，便于调整治疗方案。

3. 药物管理到位：将降压药放在干燥、避光、儿童接触不到的地方，定期检查有效期，过期药物及时更换。病人外出时，务必提醒携带足量药物和急救卡（注明姓名、病情、用药情况及紧急联系人）。

三、饮食护理：从餐桌开始控血压

合理饮食能辅助调节血压，家属要主导打造健康的饮食环境。

1. 严格控盐：每日食盐摄入量不超过5克，避免咸菜、腊肉、酱菜、加工零食（如薯片）等高盐食物。

2. 均衡营养搭配：保证每日摄入足量蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白；限制肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

3. 养成良好饮食习惯：规律进餐，避免暴饮暴食，建议少食多餐；戒烟限酒，最好做到不饮酒。

四、生活起居：细节里藏着健康密码

规律作息和适度运动能帮助稳定血压，家属要协助病人养成良好习惯。

1.保证充足睡眠：督促病人每晚9-10点入睡，避免熬夜。

2. 坚持适度运动：根据病人身体状况选择温和的有氧运动，如散步、太极拳等。运动强度以病人不感到心慌、气短为宜，避免剧烈运动或在血压不稳定时运动。

3. 注意日常安全：病人起床时遵循“三部曲”——先躺30秒、再坐30秒、最后站30秒，避免突然起身导致体位性低血压；洗澡水温控制在38-40℃，时间不超过20分钟，防止血压波动；天气寒冷时及时增添衣物，避免寒冷刺激导致血压升高。

五、情绪与并发症：双重守护不可少

情绪波动和并发症是高血压病人的两大“隐形杀手”，家属需重点关注。

1.做好情绪疏导：高血压病人易受情绪影响，家属要多陪伴、多沟通，避免病人长期处于不良情绪中。鼓励病人培养兴趣爱好，帮助缓解压力，保持心情舒畅。

2. 警惕并发症信号：若病人出现剧烈头痛、呕吐、视物模糊、肢体麻木无力、胸痛、呼吸困难等症状，可能是血压急剧升高或并发症发作，需及时拨打急救电话送医。

3. 定期陪同体检：每年陪同病人进行1-2次全面体检做到早预防、早干预。

照顾高血压病人，关键在“坚持”和“细致”。把这份护理清单融入日常生活，用科学的方法守护病人健康，血压自然能稳稳可控，家属也能更安心。