在肛肠科工作，我经常接待“有痔青年”，他们大多带着羞涩和焦虑，有的因便血慌了神，有的因疼痛坐立难安。很多人觉得痔疮是“难言之隐”，要么硬扛，要么乱用药，反而越拖越重。今天，我以护士的身份，分享最实在的真心话，教大家正确应对痔疮，做个从容的“有痔青年”。

误区破局：“十人九痔”≠不用治

身边常说“十人九痔”，很多人便把便血、肛门不适当成常态，能忍就忍。其实无症状的痔疮无需处理，但出现明显症状还拖延，只会让问题加重。前段时间有一位28岁的编程从业者，间断便血半年没在意，后来出现贫血头晕、肛门肿物无法回纳，最终只能接受手术治疗。

痔疮本质是肛周静脉血管扩张形成的病变，无不适时做好观察即可。一旦出现便血、疼痛、脱出、瘙痒等情况，说明血管已受损，放任不管会加重，还可能诱发肛周脓肿、肛瘘。

不必一提痔疮就想到手术，八成轻度症状只要通过饮食、排便、肛周护理就能缓解，手术只适用于重症或反复发作者，随意手术还可能损伤肛周皮肤，干扰正常的排便功能。

日常避坑：这些习惯正在养“痔”为患

临床上，我碰到不少得痔疮的年轻人，询问后发现，几乎都是自己“熬”出来的。就拿久坐来说，现在年轻人上班一坐就是8小时，下班回家也不活动，往沙发上一瘫就刷手机，肛周一直被压迫着，血液循环受阻，时间长了自然就形成痔疮。我平时都跟患者说，不用刻意做复杂运动，每坐40分钟，起身站5分钟，做几组提肛动作——吸气时收缩肛门，呼气时放松，简单几步就能促进肛周血液循环。

另外，很多人爱吃辛辣、油炸、烧烤，这些东西一刺激，肛周黏膜就容易充血水肿。还有人不爱喝水、少吃新鲜蔬菜，大便干硬，排便时使劲憋，痔疮肯定会加重。我一般建议大家，每天分多次喝够1500-2000ml温水，早上起床空腹喝一杯，能促进肠道蠕动；芹菜、菠菜清炒，这些都能补充膳食纤维，让大便更通畅。

还有就是排便时看手机，有的人能蹲十几分钟，甚至1小时，肛周静脉一直处于高压状态，曲张会越来越严重。还有人憋便、排便时过度用力，都会伤肛周。其实不用刻意调整，每天固定一个时间，比如早上起床后，专注排便，3-5分钟就起身，不用使劲，慢慢就能养成好习惯。

实用护理：在家就能做的护肛技巧

每天睡前准备一盆40℃左右的温水，手感温热不烫就行，坐浴10到15分钟。这样既能把肛周清洁干净，还能促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。别用太热的水，也别加肥皂、沐浴露，容易刺激肛周黏膜。平时可以多做提肛运动，吸气时收紧肛门，保持三四秒，呼气时慢慢放松，每次做十到十五下，每天练三四组。坚持一两个月，肛周肌肉会更有力，痔疮带来的不适也能减轻。排便后别用纸巾使劲擦，尽量用温水清洗，痔疮发作时摩擦更容易伤皮肤、发痒。不方便水洗就用湿厕纸轻擦。日常穿宽松透气的棉质内裤，别穿紧身裤压迫肛周。

就医指南：出现这些情况，别硬扛

如果出现以下几种情况，一定要及时就医，避免延误治疗。

便血频繁，且出血量较大，或出现暗红色血便、黏液便，甚至伴有腹痛、腹胀、体重下降等症状，要及时就医，排除痔疮以外的其他疾病，比如直肠息肉、直肠癌等，避免延误病情。

痔疮脱出后无法回纳，伴有剧烈疼痛，或脱出物出现红肿、坏死，说明痔疮已经发展到重度，需要及时手术治疗，否则会导致肛周感染，加重病情。

经过1-2个月的科学护理，痔疮症状没有缓解，反而越来越严重，影响正常生活和工作，也需要及时到肛肠科就诊，由医生制定个性化的治疗方案，不要自行用药或拖延。

痔疮从来都不是“小毛病”，也无需羞于启齿。作为肛肠科护士，我希望每一位“有痔青年”都能正视它，避开误区，养成良好的生活和护理习惯。愿大家都能摆脱痔疮的困扰，拥有健康的肛周，从容生活。