因为现代社会空气污染问题严重，人们的不良生活习惯众多，导致肺部健康受到严峻威胁。而肺作为支持人体新陈代谢的关键呼吸器官，负责进行气体交换，如果肺出现病变，健康程度降低，将会影响到全身的健康状态。因此需要关注肺部健康知识，从点滴做起，养成良好的行为习惯，别让“呼吸”成为负担。

什么情况意味着肺部健康受到威胁

长期咳嗽。持续咳嗽快一个月，在早晨起床以及夜间睡觉时加重，痰液比较多，可能出现带血、绿色等情况。此时要怀疑肺结核、支气管炎、肺炎等的可能性。其中要特别关注换季时期，尤其是秋冬－冬春换季，因为气候温差变化快，可能刺激咳嗽情况增多。

胸闷气短。在上下楼梯时更为明显，表现出爬两层楼梯就喘不上气，平常走路时间长也感觉胸口闷，跑两步心跳更快，需要大口喘气。此时要怀疑哮喘、慢性阻塞性肺疾病等的可能性。其中有吸烟史的个体要密切关注。

反复感冒。一年中多次感冒，每次感冒拖半个月痊愈不了，而且伴随咽喉疼痛、鼻塞、流鼻涕等问题，个别可能出现反复发热的情况。这可能是个体自身免疫力较差，也可能是呼吸道黏膜受损引发的症状。

不明原因发热。如果一个人经常发热，而且持续时间很长，一直不退热，没有发现明确的感染源，而且又表现出咳嗽、咳痰、无力等症状。此时要怀疑肺炎、肺脓肿等的可能性。

哪些因素可能影响肺部健康

首要因素就是吸烟以及二手烟，会直接损伤肺组织的活力，导致肺泡受损，如果机体抵抗力较差，自愈力较低，持续的损伤会增加个体发生慢阻肺、肺癌等疾病的风险。而且二手烟带来的健康威胁并不比直接吸烟低。

然后是空气污染，空气质量差对于肺部健康威胁十分严重。包括日常生活中的油烟，特别是做饭时的油烟，汽车尾气、粉尘、雾霾天气等，都可能对呼吸系统造成刺激，诱发慢性炎症反应的发生，比如慢性支气管炎。

再次是反复感染。机体出现感冒、发烧、流感等呼吸道相关疾病之后，如果感染问题未能及时处理，使得感染源持续存在，会导致机体转为肺炎等呼吸道疾病。特别是高烧不退很容易发展成肺炎，增加治疗难度。而且病情迁延不愈也可能转变成慢性肺部炎症，逐渐损害肺组织功能。

最后是不良生活习惯，长期熬夜，缺乏运动，喜欢吃油腻刺激性食物等，也会对肺部组织造成损害。熬夜会造成机体抵抗力下降，无法抵御病原微生物的侵袭，增加发生感冒、流感等疾病的可能性。而过度劳累，休息时间不充足，还可能刺激哮喘发作。

如何保护肺部健康

养肺护肺主要是从日常生活中的小习惯入手，不需要特别复杂的方法，可以改善肺的新陈代谢状态。

戒烟。这是保护肺部健康最关键的问题。戒烟之后，肺组织受到的损伤会逐渐修复，其生理功能也会随之恢复。

习惯戴口罩。特别是在空气污染严重的地区、气象预报有雾霾等空气质量不良的天气时，以及在装修场地、粉尘多的场地和人员密集的场地，都尽量戴上口罩出入，这样可以发挥口罩的过滤作用，减少机体吸入有害物质的量。

健康饮食。保持清淡饮食，选择新鲜的蔬菜水果，少吃刺激性食物，少喝浓茶、咖啡等饮料，多饮水。多饮水可以保持呼吸道湿润，特别是干燥气候的地区，需要增加饮水量。饮食上也可以选择银耳、雪梨、百合等具有润肺功能的食物。

适当运动。有时间的情况下要坚持散步，或跳广场舞、健身操、瑜伽、太极等，不需要太大的运动强度，保持适当的运动时间，可以帮助提高抵抗力。而且可以每天进行深呼吸动作，或者进行腹式呼吸动作，即吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收紧。深呼吸以及腹式呼吸都可以帮助机体增强肺容量，改善通气功能，强化呼吸系统生理抵御能力。

定期体检。通过定期体检可以尽早发现各类疾病的征兆，评估个体是否处于亚健康状态，尽早提供有效干预，以避免发生各类疾病。保持肺部健康可以每年做一次肺功能检测，特别是中老年群体、有吸烟史、慢性咳嗽史的个体。