痔疮是肛肠科高发疾病“十男九痔，十女十痔”的说法足见其普遍，便血、疼痛、脱出等症状常干扰日常生活。中医将其归为“痔瘘”范畴，秉持“三分治，七分养”理念，核心是调理气血、改善体质以摆脱痔疾困扰。本文从中医视角，拆解痔疮的预防与调养要点。

中医认为痔疮病机根源在气血与湿热

中医认为，痔疮核心病机是气血瘀滞、湿热下注，叠加饮食、作息等诱因形成痔核，具体可归为三类。

饮食不节，湿热内生：长期嗜食辛辣、油腻食物或过量饮酒，会损伤脾胃功能，导致湿热积聚下注肛门，灼伤脉络，引发便血、肿痛。

起居失宜，气血瘀滞：久坐久站、久蹲排便、熬夜过劳等习惯，会导致肛门气血运行不畅，瘀血凝结成痔核；年老体弱者因气虚下陷，易出现痔核脱出。

情志失调，气机紊乱：长期焦虑、易怒会导致肝气郁结，气机不畅加重肛门瘀滞，诱发或加重痔疮症状。

从日常习惯入手阻断痔疾根源

饮食调理：清淡为主，忌燥忌湿。饮食需遵循“清淡易消化”原则，多吃芹菜、红薯、燕麦等富含膳食纤维的食物，搭配每日1500毫升以上饮水，促进肠道蠕动，预防便秘。忌口辛辣刺激、油腻厚味食物，避免饮酒，生冷食物也需适量，防止损伤脾胃。

起居调养：规律作息，避久避劳。避免久坐久站，久坐者每30-40分钟起身活动5分钟，久站者适当踮脚活动下肢。养成晨起或餐后排便的习惯，排便时间控制在5-10分钟内，不看手机，专注排便。每晚23点前入睡，避免熬夜，同时劳逸结合，防止气虚下陷。

排便护理：保持清洁，避干避硬。便秘是痔疮重要诱因，可通过饮食、运动改善，必要时遵医嘱用温和润肠药，避免自行用泻药。排便后用温水清洗肛门，用柔软纸巾或湿厕纸擦拭，保持局部清洁干燥，减少刺激。

情志调节：心态平和，疏畅气机。保持平和心态，避免长期焦虑、易怒，可通过听音乐、散步等调节情绪，疏肝理气以维持气血通畅，降低痔疾发作风险。

日常调养缓解不适促进康复

穴位按摩简单易行，辅助调理。按摩穴位可调节气血、缓解不适。足三里：膝盖外侧下方3寸，每日按揉3-5分钟，健脾益气，减少湿热内生。承山穴：小腿后侧踮脚凹陷处，按揉3-5分钟，清热利湿、通络止痛，缓解痔疮肿痛。提肛运动：晨起或睡前收缩肛门，保持3-5秒后放松，重复10-15次，增强肛门括约肌功能，预防痔核脱出。

食疗方对症食用，温和调理。需根据体质选用食疗方，避免盲目食用。湿热型（便血鲜红、肛门肿痛）：马齿苋粥（马齿苋30克+大米50克同煮），每日1次，清热利湿止血。气虚型（痔核脱出、乏力气短）：黄芪红枣茶（黄芪10克+红枣5颗冲泡），每日1剂，益气升提。血虚型（便血日久、面色苍白）：红枣桂圆粥（红枣5颗+桂圆5颗+大米50克同煮），每日1次补血养血。

中药外洗，局部调理缓解不适。肛门肿痛、瘙痒者可在医生指导下用苦参、黄柏、金银花等清热利湿药材外洗。将药材煮沸后先熏蒸，水温适宜后坐浴10-15分钟，每日1-2次缓解局部症状。

这些错误做法可能加重痔疾

误区1痔疮不用治，忍忍就好。轻度痔疮可调养缓解，但反复便血、痔核脱出无法回纳、剧烈疼痛时，需及时就医，避免延误成重度痔疮或引发贫血、感染。

误区2盲目用药，自行治疗。痔疮药需遵医嘱选用，避免盲目用泻药、激素类药膏，以免损伤肠道功能或加重局部刺激。

误区3术后忽视调养，导致复发。痔疮术后复发率高，需遵医嘱做好饮食、排便护理，规范日常习惯，避免复发。

痔疮调养需贯穿日常，规范饮食、规律起居、调节情志、科学护理，可有效预防或缓解症状、减少复发。症状严重时需及时就医，结合中西医治疗，实现从“痔”痛到“止”痛的转变，守护肛门健康。