夏日炎炎，中暑成了高发问题。但你知道吗？同样是中暑，还分“阴暑”和“阳暑”，两者成因、症状和处理方式大不相同，若搞错了，可能加重不适。

一、什么是阳暑？—— 烈日暴晒下的“急性攻击”

阳暑是我们最熟悉的中暑类型，多发生在高温、高湿且通风不良的环境中，比如长时间在烈日下劳作、剧烈运动后。

成因：当人体暴露在过高温度下，身体产热过多，而散热功能（主要通过出汗）跟不上，导致体内热量急剧堆积，体温调节中枢失控。

典型症状：

体温快速升高（常超过38℃），伴随头晕、头痛、口渴、大量出汗；

肌肉可能出现痉挛（俗称“热痉挛”），尤其四肢和腹部；

严重时会出现面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促，甚至昏迷、抽搐（即“热射病”，属于重症中暑，需紧急就医）。

高发人群：户外工作者、运动员、老年人、儿童以及患有慢性疾病的人。

二、什么是阴暑？—— 贪凉受寒后的“隐形伤害”

阴暑在夏季也很常见，但常常被忽视。它并非因“过热”，而是因“贪凉”导致身体受凉，影响了散热功能。

成因：长时间处于空调房、风扇直吹，或大量饮用冰饮、冲凉水澡后，体表温度骤降，毛孔收缩，身体无法正常排出热量，反而导致寒湿阻滞体内。

典型症状：

体温不一定明显升高，可能伴有低热、怕冷、无汗；

头痛但无剧烈灼热感，多为头重昏沉，像被“裹住”一样；

胃肠道不适明显，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛；

还可能出现四肢乏力、关节酸痛、鼻塞流涕等类似感冒的症状。

高发人群：频繁进出空调房的人、喜欢吃冰饮凉菜的人、运动后立即冲凉的人。

三、阳暑和阴暑的核心区别

阳暑：诱因是高温暴晒、产热过多；体温显著升高（常＞38℃），大量出汗，后期可能无汗；身体感受是燥热、口渴、皮肤灼热，并伴有头晕头痛、肌肉痉挛等。

阴暑：诱因是贪凉受寒、散热受阻；体温多正常或低热；少汗或无汗；症状为怕冷、身重、关节酸痛、恶心腹泻、类似感冒。

四、阳暑和阴暑的紧急处理方法

阳暑的处理：快速降温是关键

1.立即脱离高温环境：将患者移至阴凉通风处，解开衣物，让其平躺休息。

2.物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处，或用风扇加速散热（注意避免直吹）；若体温过高，可适当用30℃左右的温水擦拭身体（忌用冰水，以免刺激血管收缩）。

3.补充水分和电解质：若患者清醒，可饮用淡盐水、运动饮料或凉白开（少量多次，避免一次性大量饮用），缓解脱水和电解质紊乱。

4.及时就医：若出现高热不退、意识模糊、抽搐等症状，立即拨打120，这可能是热射病，延误治疗会危及生命。

阴暑的处理：散寒除湿是重点

1.远离寒凉环境：避免继续吹空调、风扇，可到温暖但通风的地方休息，适当增添衣物保暖。

2.温和升温散寒：喝一杯生姜红糖水、葱白煮水或热粥，帮助身体驱寒；也可用热水泡脚（15-20分钟），促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3.缓解胃肠道不适：暂时停止吃生冷食物，选择清淡易消化的饮食，必要时可服用藿香正气水（丸）缓解症状（注意：藿香正气水含酒精，开车者需选无酒精版本）。

4.谨慎用药：阴暑并非“上火”，不可盲目服用退烧药或清热解毒药（如牛黄解毒片），否则会加重体内寒湿。若症状持续不缓解（如呕吐腹泻严重、高热不退），需及时就医。

五、夏季如何预防阳暑和阴暑？

无论阳暑还是阴暑，预防都比治疗更重要，关键在于“平衡”——既不过度受热，也不过度贪凉。

1.预防阳暑：

避免在上午10点至下午4点（高温时段）长时间户外活动，如需外出，做好防晒（戴帽子、涂防晒霜、穿透气衣物）；

及时补水，少量多次饮用温水或淡盐水，避免等口渴了才喝；

户外工作者每1-2小时到阴凉处休息，随身携带防暑药品。

2.预防阴暑：

空调温度不低于26℃，避免直吹身体，定期开窗通风；

运动后别急着喝冰饮、冲凉水澡，先擦干汗水，休息10-15分钟再补水（水温接近体温最佳）；

饮食上少吃生冷食物，可适当吃些温性食物，帮助身体祛湿。

六、总结

夏季中暑不只是“热出来的”，也可能是“凉出来的”。阳暑来势较急，需快速降温补水；阴暑症状隐蔽，要注重散寒除湿。掌握两者的区别，才能在出现不适时正确应对，避免用错方法加重病情。

最后提醒大家：夏季养生的核心是“顺应自然”，既不与高温硬抗，也不过度依赖寒凉，让身体在平衡中安然度夏。