你是否知道，耳朵不仅是听觉器官，还藏着全身的“健康地图”？“耳者，宗脉之所聚也”，出自《灵枢·口问》，一直被奉为解释耳穴中医学机理的圭臬。我们的耳廓恰是一个倒置的胚胎，是人体的缩影，分为9个区域和93个国家标准穴位，全身组织器官在耳廓上都有特定的反射区，通过按摩耳部穴位就可以调节身体机能、缓解不适。这种简单又实用的方法，就是“耳穴按摩”。今天，特给大家介绍一套古法耳穴按摩操。

首先双手合掌互搓，直至掌心劳宫穴发热。

1.青龙入云

按摩部位：耳廓正面

双手五指并拢，以手掌心从下往上按摩双耳廓正面15—20次，以耳朵轻微发热发红为度。

作用：疏通经络气血，开启整套耳穴按摩操，发挥由表入里的功效。

2.白虎下山

按摩部位：耳背

以双手食指指腹，顺着耳后曲线，从上往下按摩耳后降压沟及耳背五脏穴位15—20次。

作用：激发五脏经气，稳定血压水平。

3.双凤展翅

按摩部位：三角窝

首先用双手食指指腹，自神门穴开始逆时针环形按摩三角窝一周，然后拇指在耳背与食指对捏，朝对耳轮上脚方向牵拉15—20次。

作用：防治生殖系统疾病。

4.猿猴摘果

按摩部位：耳尖

以双手拇指、食指夹捏耳朵尖端，做向上向外牵拉15—20次，使耳尖发红发热。

作用：消除疲劳，提高免疫力。

5.神龟探海

按摩部位：耳甲腔、耳甲艇

以食指指腹或指尖从心穴逆时针向口穴，沿耳轮脚周围按摩耳甲艇、耳甲腔的各脏腑穴位15—20次。

作用：强化脏腑功能，防止脏腑病变。

6.二龙戏珠

按摩部位：耳屏

以拇指插入外耳道口，托住耳屏内侧并固定，然后食指在外侧面做旋转按摩15—20次。

作用：防治感冒、鼻炎，提高免疫力。

7.黄蜂入洞

按摩部位：外耳道口

以双手食指插入外耳道后，指腹向前、向下、向后、向上做360度旋转按摩外耳道口15—20次。

作用：防治呼吸系统疾病，调节内分泌功能。

8.王子登山

按摩部位：对耳屏、对耳轮、耳舟

以拇食二指指腹相对捏住对耳屏及对耳轮，做由下向上逐渐攀登的捏揉，达到对耳轮顶部后顺势下滑到原位，重复15—20次。

作用：强筋骨、利关节、健骨髓。

9.公主洗面

按摩部位：耳垂

双手拇指置于耳垂背面以作固定，然后以食指指腹逆时针按摩耳垂正面15—20次。

作用：养颜美容，防治五官病变。

10.将军击鼓

按摩部位：全耳、枕部

（1）双手掌心分别按住双耳，紧压6秒后迅速放开，以产生轻度弹响，反复做6次。

（2）双手掌心按住两耳孔，中指放在头后枕骨上，食指压在中指上，然后顺势迅速下滑，弹扣后脑部15—20次。

作用：聪耳健脑，祛风散寒，防治耳鸣、耳聋、眩晕及小脑病变。

注意事项：

1、按摩前要修剪指甲，并涂抹适当的润滑介质。

按摩力度适中，以微痛但舒适为宜。

3、按摩后应注意保暖，避免受凉导致感冒，并避免立即洗澡以防寒气侵袭。

4、耳部有伤口、炎症者及孕妇慎用。

小贴士：耳穴按摩的黄金时间

早晨起床后：提神醒脑，开启活力一天。

晚上睡前：放松身心，改善睡眠质量。

工作间隙：缓解久坐后的肩颈僵硬。

结语

耳穴按摩是一种“随身携带”的养生法，无需复杂工具，随时随地都能操作。坚持按摩，不仅能缓解小毛病，还能让你更了解自己的身体信号。快试试这套藏在耳朵里的健康密码吧！

（温馨提示：个体差异较大，若尝试后不适，请及时停止并咨询医生。）