许多女性朋友每到寒冬季节总是觉得手脚像是被“冻住”了一样，无论怎么捂都捂不暖，严重时还会导致夜晚翻来覆去，影响睡眠质量。到底为什么手脚冰凉？如何改善冬季时手脚冰凉的情况呢？大家可以尝试一下艾灸。

为什么一到寒冬季节就手脚冰凉

多数人认为手脚冰凉就是穿得不够多，但其实本质原因是身体内在动力不足。

阳气亏虚。中医认为，冬季阳气收敛，本身就存在着“火力不足”的情况，若平时体质偏弱，肾阳和脾阳不足，就像是身体内的“火柴”没有被点燃，自然无法将温热输送到手脚末端，从而导致手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。

气血不畅。寒冷的天气会减缓气血的流动速度，再加上大多数人长时间坐着或站着，经络堵塞会导致气血更加无法顺利地到达手脚，就算身体较为温暖，手脚也会冰凉，甚至还会出现酸胀和麻木的症状。

艾灸温阳的作用原理

艾灸时艾叶燃烧所产生的热量和压力会经穴位进入到身体内，从而起到补充阳气、疏通经络以及调节脏腑功能等作用，进而使阳气和气血顺利地输送到手脚部位，改善手脚冰凉的情况。因为艾叶属于纯阳植物，燃烧并作用于人体穴位时会补充阳气。艾灸时所产生的温热刺激会加快人体血液循环，使气血流通变得顺畅，阳气能够到达四肢末端部位，温暖手脚。艾灸会直接刺激相应穴位，对脾胃功能和肾脏功能进行调节，有助于气血形成。

如何通过艾灸的方式改善手脚冰凉

在寒冬季节，通过艾灸的方式温暖手脚最关键的在于找准核心穴位，这些穴位就像是点燃身体内“火柴”的火源，可以起到激发阳气和加快血液循环的作用。中医师在为手脚冰凉者艾灸时主要选择命门穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴以及阳池穴等穴位。

命门穴：该穴位位于腰部后方正中线，第二腰椎棘突下凹陷位置，艾灸该穴位能够起到温肾壮阳的作用，通过激发肾阳的方式缓解手脚冰凉。关元穴：该穴位位于下腹部前正中线，肚脐下3寸的位置，艾灸该穴位能够培元固本，增强身体对寒冷的抵抗力，改善畏寒怕冷的情况。足三里穴：该穴位位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指的位置，艾灸该穴位能够促进气血生成并加快下肢血液循环。涌泉穴：该穴位位于足底，卷足时足前部凹陷部位，艾灸该穴位可以使下肢变得温暖，进而改善手脚冰凉的情况。阳池穴：该穴位位于手腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷位置，艾灸该穴位能够使气血运行变得通畅，使阳气输送到手脚部位。

中医师在艾灸这些穴位的时候可以采用温和灸、隔姜灸以及督灸等方式，温和灸是指将艾条点燃之后放在穴位上方3厘米左右的位置，局部皮肤会感到温热、稍微发红但不痛，每个穴位应艾灸10分钟至15分钟，每周艾灸2次至3次即可。隔姜灸是指在穴位上放一片姜片，隔着姜片进行艾灸，常用于虚寒较重的患者，姜片可以使艾灸的热量渗透到穴位，每个穴位应艾灸5分钟至8分钟。督灸是指在脊柱正中心的督脉上施灸，通过刺激督脉的方式调节全身阳气，常用于畏寒者和腰背酸痛者，每次艾灸时间应控制在30分钟左右，每周艾灸1次即可。

艾灸的注意事项

在艾灸时应当严格控制艾灸的距离，以免因操作不当而烫伤皮肤。患者在艾灸后30分钟内不可洗澡或吃生冷食物，还应避免过度疲劳，保持良好的心情。

患者应避免在过度饥饿、过度饱腹、过度疲劳以及醉酒的情况下艾灸，女性在经期以及怀孕期间也应避免艾灸。如果患者手脚冰凉的症状较为严重或在手脚冰凉的同时还存在其他症状，应真实地向中医师说明自己的情况，便于中医师根据患者具体情况制定艾灸方案。艾灸温阳无法在短期内看见明显的效果，患者应坚持一段时间，在艾灸期间还应当多吃羊肉、红枣等食物，有助于更快地改善手脚冰凉的情况。

坚持艾灸1周至2周的时间可以明显感觉到手脚不再冰凉，晚上入睡更加安稳，早起精力更加充沛，让你告别寒冬手脚冰凉，温暖地度过冬天。