在繁华的都市街头、安静的家庭客厅，甚至热闹的运动场馆，心脏骤停可能毫无征兆地发生。当一个人的心脏突然停止跳动，生命就进入了倒计时——医学上称之为“黄金4分钟”，在这段时间内实施有效的心肺复苏（CPR），能将生存希望从几乎为零提升至30%以上。这项被称为“生命重启术”的技能，并非医护人员的专属，而是每个人都能快速掌握的基础救命术。

认识心脏骤停：比你想象中更近的威胁

心脏骤停是指心脏电活动突然中断，导致泵血功能丧失的致命急症，与心脏病发作有着本质区别。心脏病发作时，心脏仍在跳动，只是血管被阻塞；而心脏骤停则是心脏“罢工”，全身血液供应瞬间中断。此时患者会突然倒地，意识丧失，颈动脉搏动消失，呼吸停止或仅存濒死喘息（类似“倒气”的微弱呼吸）。

令人警惕的是，心脏骤停的诱因远比想象中广泛。除了高血压、冠心病等基础疾病，过度劳累、剧烈运动、情绪激动甚至溺水、触电等意外，都可能引发心脏骤停。我国每年心脏骤停发病人数超过54万，其中80%发生在医院外，而目击者能及时实施CPR的比例不足10%，这正是我国心脏骤停生存率仅为1%-3%的重要原因。

CPR的核心原理：为何能“死而复生”

心脏停止跳动后，全身器官会因缺氧迅速受损：大脑在缺氧4-6分钟后就会出现不可逆损伤，10分钟后基本丧失复苏可能。CPR的作用，就是通过人工方式暂时替代心脏和肺的功能，为机体提供最低限度的血流和氧气。

胸外按压的原理类似“人工心脏”——通过按压胸腔，迫使心脏在胸骨和脊柱之间被动收缩舒张，让血液流向大脑和心脏本身；而人工呼吸则模拟肺的功能，将氧气送入肺部，通过残存的血液循环维持组织存活。这种“人工循环+人工呼吸”的组合，能为专业救援争取宝贵时间。

四步学会标准CPR（成人版）

第一步：评估与呼救（10秒内完成）

确保现场安全：避开火灾、漏电、车流等危险环境，必要时小心移至安全区域。

判断意识：拍打患者双肩，大声询问“你还好吗？”若毫无反应则视为意识丧失。

检查呼吸：观察胸部是否有起伏，聆听是否有呼吸声，时间不超过10秒。若呼吸异常（如仅喘息），立即启动救援。

呼救：大声呼喊“有人晕倒了！请帮忙拨打120！”同时指定某人“请拿附近的AED来！”明确指令能提高救援效率。

第二步：胸外按压（核心操作）

体位准备：将患者平放在硬板床或地面（软床会降低按压效果），解开领口和腰带。

按压位置：两乳头连线中点（胸骨中下段），男性可直接定位，女性若乳房较大可向胸骨方向调整。

按压手势：双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起不接触胸壁；双臂伸直，身体前倾，利用上半身重量垂直向下按压。

按压标准：深度5-6厘米（约一个拳头高度），频率100-120次/分钟（可默念“01、02……30”计时），每次按压后让胸廓完全回弹（手掌不离开胸壁）。

持续按压：若未接受过专业训练，可只做胸外按压，不进行人工呼吸，避免因犹豫耽误时间。

第三步：开放气道与人工呼吸（可选步骤）

清理口腔：若看到口中有异物（如呕吐物、假牙），用手指（钩状法）清除，避免盲目伸手导致异物深入。

开放气道：采用“仰头提颏法”——一手掌根置于患者前额，另一手食指和中指提起下颌，使头部后仰30°，让气道通畅。

人工呼吸：捏住患者鼻子，用嘴完全包裹其口唇，缓慢吹气1秒（看到胸廓微微起伏即可），松开鼻子让气体排出，再吹第二次。

按压与呼吸配合：每做30次按压，进行2次人工呼吸，如此循环，直到AED到位或专业人员接手。

第四步：配合AED使用（关键强化步骤）

开机：打开AED电源，严格按照语音提示操作（现代AED均有清晰指导）。

贴电极片：撕开电极片，按图示贴在患者胸部（一片贴右锁骨下方，一片贴左乳头外侧），贴前擦干胸部汗水。

分析心律：提醒所有人离开患者，按下“分析”键，AED会自动判断是否需要除颤。

除颤与继续按压：若提示“建议除颤”，再次确认无人接触后按下放电键；除颤后立即继续胸外按压，无需等待患者反应。

结语

当意外发生，每一秒都关乎生死。心肺复苏不是医护人员的专属技能，而是需要全民参与的生命接力。花1小时学习CPR，或许有一天，你就能成为那个改写他人命运的“救命英雄”。记住：你的一次勇敢出手，可能就是别人生命延续的开始。