偶尔头晕对老年人来说可能是常见的“小毛病”，但可能藏着脑供血不足的隐患。我国60岁以上人群中，约30%曾因脑供血不足头晕，严重者可能引发脑梗、认知障碍。今天就带大家读懂其中关联，学会科学应对。

这些信号是脑供血不足的警报

很多老人觉得“年纪大了，偶尔晕一下很正常”，殊不知，不同类型的头晕，可能对应着脑供血不足的不同程度。首先要分清“头晕”和“眩晕”的区别：如果老人说“头沉、脑袋发懵，走路像踩棉花”，大概率是脑供血不足导致的头晕；若出现“天旋地转、眼前的东西都在晃，甚至站不稳想摔倒”，可能是内耳或脑干供血异常引发的眩晕，危险性更高。

除了头晕本身，还有几个“伴随信号”值得警惕。比如头晕时突然看不清东西，几秒钟后又恢复；或者说话突然含糊，想表达却“卡壳”；甚至手脚突然没力气，拿不住杯子、握不紧扶手。这些症状看似短暂，实则是大脑“缺氧缺血”的紧急提示，就像手机电量低于10%时的“低电量提醒”，若不及时关注，可能会酿成大问题。

大脑为何会“断粮”

人的大脑就像一台时刻运转的“超级计算机”，虽然只占体重的2%，却需要全身20%的血液供应。一旦供血通道出了问题，就会导致大脑“断粮”，引发头晕。常见的“拦路虎”主要有4个：

第一只“虎”是“血管老化”。随着年龄增长，血管壁会逐渐失去弹性，像老化的橡胶管一样变窄、变硬，甚至出现斑块。这些斑块就像血管里的“小石子”，会阻碍血液流动，导致脑部供血减少。有高血压、高血脂的老人，血管老化速度会更快，头晕的风险也更高。

第二只“虎”是“血压调皮”。血压过高或过低，都可能影响脑部供血。比如有些老人早上起床时，血压会突然下降，导致脑部暂时供血不足，出现“起床晕”；而血压长期过高，会损伤血管内皮，加速斑块形成，进一步加重供血问题。

第三只“虎”是“血液变稠”。如果老人喝水少、出汗多，或者有糖尿病、脱水等情况，血液会变得黏稠，流动速度减慢，就像浓稠的粥很难快速流动一样，无法及时给大脑输送足够的氧气和营养，从而引发头晕。

第四只“虎”是“颈椎捣乱”。现在很多老人喜欢低头看手机、看电视，长期保持不良姿势可能导致颈椎退变。颈椎间盘突出、骨质增生等问题，可能会压迫颈部的椎动脉——这是给大脑供血的重要通道之一，一旦受压，就会直接减少脑部供血，导致头晕，尤其在转头、低头时症状更明显。

3个小测试初步判断供血

出现头晕后，可通过简单测试初步判断，为就医提供参考——

“起立测试”：平躺5分钟测量血压，站起后立刻再测一遍。若高压降幅超20mmHg、低压降幅超10mmHg且伴头晕，可能是体位性低血压导致的。

“转头测试”：坐直后缓慢转头左右各停留30秒，若转头时头晕，可能是颈椎压迫椎动脉。

“平衡测试”：双脚并拢站立、闭眼，若很快站不稳，可能是大脑前庭系统供血不足。

需要注意的是，测试仅为初步判断，症状频繁需及时就医，通过专业检查明确病因。

这样应对减风险

老人突然头晕，正确应对很重要：先“稳住身体”，让老人立刻坐下或躺下，避免走动以防摔倒，户外时需家属守护。再“观察记录”，询问感受并记录头晕时间、持续时长、诱因及伴随症状，帮助医生判断。最后“及时就医”，若头晕超10分钟不缓解，或伴意识模糊、肢体麻木，立即拨打120；一周发作超2次，也建议去神经内科就诊。

5个习惯预防脑供血不足

提前预防更关键，这5个习惯可帮老人守护脑部供血——

“喝够水”：每天喝1500-2000毫升温水，避免血液变稠。

“慢动作”：起床、转头时放慢速度，给血压适应时间，减少体位性低血压。

“护颈椎”：调整看电视、手机姿势，避免长时间低头，每天做简单颈椎操。

“控慢病”：高血压、高血脂、糖尿病老人需遵医嘱服药，每年做颈动脉超声和头颅检查。

“巧饮食”：多吃燕麦、芹菜等膳食纤维食物，适量吃深海鱼、核桃，少吃高盐高油高糖食物。