在快节奏的现代生活中，“累”似乎成了人们的口头禅。有人说“上班累得不想动”，有人抱怨“周末休息了两天还是没精神”，但很多人将这种“总累提不起劲”的状态归结为工作太忙、压力太大，甚至觉得是自己“矫情”“不够坚强”。然而，精神科医生提醒，这种看似寻常的疲惫，很可能不是单纯的身体劳累，而是情绪在悄悄“罢工”发出的信号。

被误解的“矫情”

日常生活中，不少人对“总累提不起劲”存在认知误区。比如，刚毕业入职的小林，每天下班回家后就瘫倒在沙发上，什么都不想做，连曾经最喜欢的追剧、和朋友聚餐都提不起兴趣。家人见状，总说她“刚工作就这么娇气，以前上学的时候多有活力”，同事也调侃她“年轻人抗压能力太差”。小林自己也很困惑，明明没有做重体力活，可就是感觉身体被掏空，这种疲惫感让她越来越焦虑。

精神科医生解释，这种疲惫并非“矫情”，而是情绪出现问题的外在表现。从医学角度来看，当人的情绪长期处于压抑、焦虑、抑郁等负面状态时，大脑中一些神经递质（如血清素、多巴胺等）的分泌会失调。当这些神经递质失衡时，人就容易出现持续的疲惫感、兴趣减退、动力不足等症状，这其实是情绪在向身体发出“求救信号”，提醒我们需要关注内心的状态。

情绪“罢工”的背后

情绪“罢工”并非突然发生，而是长期心理压力积累的结果，背后涉及多种复杂的心理机制，其中最常见的就是“心理防御机制”的过度使用。心理防御机制是人们在面对压力和挫折时，为了保护自己免受心理伤害而采取的一种心理策略，如压抑、否认、逃避等。

比如，有些人在遇到重大挫折后，会选择压抑自己的情绪，假装什么都没发生。短期内，这种方式可能会让人暂时摆脱痛苦，但长期来看，被压抑的情绪并不会消失，而是会在潜意识中不断积累，最终以“总累提不起劲”等身体症状表现出来。这就像一个装满水的杯子，如果你一直往里面加水，却不及时倒掉，最终水会溢出来，杯子也可能会被损坏。

除了心理防御机制，“认知偏差”也是导致情绪“罢工”的重要原因。认知偏差是指人们在认知过程中，由于受到主观因素的影响，而产生的一些偏离客观事实的想法和判断。比如，有些人总是习惯性地否定自己，认为自己做什么都做不好，即使取得了一定的成绩，也会觉得是运气好，这种负面的认知会不断削弱自己的自信心和动力，进而导致情绪低落、疲惫不堪。

这些信号要警惕

要想及时应对情绪“罢工”，首先要学会识别它发出的信号。除了“总累提不起劲”这一核心症状外，情绪“罢工”还会伴随多种其他表现，可从心理、生理和行为三个方面进行识别。

心理层面，情绪“罢工”的信号主要包括情绪低落、兴趣减退、焦虑不安、自责自罪等。比如，以前喜欢的事情现在完全没兴趣，对未来感到迷茫，经常无缘无故地感到烦躁、焦虑，甚至会因为一些小事而过度自责，觉得自己拖累了家人和朋友。

生理层面的信号也非常明显，常见的有睡眠障碍（入睡困难、多梦、早醒等）、食欲改变（食欲减退或暴饮暴食）、身体疼痛（头痛、胸痛、腹痛等，但检查后未发现明显器质性病变）、头晕乏力、记忆力下降、注意力不集中等。比如，有些人会出现每天凌晨三四点就醒来，然后再也无法入睡的情况，白天则头晕脑胀，无法集中精力工作和学习。

行为层面，情绪“罢工”可能会导致行为迟缓、社交退缩、逃避工作和学习、酗酒、吸烟等不良行为。比如，有些人会故意避开社交场合，不愿意和别人交流，甚至会请假在家，不愿意去上班或上学，还有些人会通过酗酒、吸烟等方式来缓解情绪压力，但这些行为只会进一步加重情绪问题和身体负担。