当前，随着人们生活节奏不断加快和工作压力逐步增加，失眠现象愈发增多，持续失眠不仅会影响次日的工作效率，还会诱发焦虑、抑郁、记忆力下降及免疫机能减弱等健康问题。中医在治疗失眠上优势显著、疗效较好，可以帮助饱受失眠困扰的患者一夜好眠。

中医是如何认识失眠的

在中医理论中，失眠被命名为“不寐”；中医认为失眠是阴阳平衡遭到破坏、气血运行不畅及脏腑功能出现紊乱，使得心神无法得到应有的滋养。中医将失眠划分为几种类型：

心脾两虚：过度劳作、饮食无度、长期疾病耗损等均可引起心脾两虚。心脏主宰血液运行，脾脏则是气血生成的源泉，当心脾两虚发生时，气血生成不足，心神得不到充分的滋养，进而表现为失眠多梦、心悸不宁、精神萎靡等。

肝郁化火：持续的精神紧张与情绪压抑促使肝气不畅而形成郁结，郁结的肝气转化为火热扰动心神，导致失眠、性情急躁、易于发怒及口苦咽干等。

阴虚火旺：先天阴虚体质、疾病损耗阴液、性生活过度等均可诱发阴虚火旺。阴虚无法有效制约阳气，导致虚火上浮扰动心神，引发失眠、心情烦躁、夜间潮热、盗汗、腰膝酸软等。

痰热内扰：过度摄入油腻甘甜食物损害脾胃功能，导致运化失职，形成湿气积聚并转化为痰液，痰液郁积化为热邪，痰热交织扰动心神，从而引发失眠、胸闷、胃脘胀满等。

中医调理失眠的方法有哪些

中药调理

对于心脾两虚型睡眠障碍，归脾汤能够益气养血、健脾养心，助力改善失眠多梦、心悸不宁、精神萎靡等症状。

若属肝郁化火型失眠，龙胆泻肝汤可有效清肝泻火、安定心神，缓解失眠、性情急躁、易于发怒、口苦咽干等不适。

针对阴虚火旺型失眠患者，天王补心丹能滋阴补血、滋养心神，减轻失眠、心情烦躁、夜间潮热、盗汗、腰膝酸软等症状。

面对痰热内扰型失眠，黄连温胆汤可清热化痰、调和脾胃并安定心神，改善失眠、胸闷、胃脘胀满等状况。

针灸治疗

神门穴可平息心绪、舒缓心神；内关穴能宽胸理气、调和胃气并安定心神；百会穴可升发清阳之气、宁静神志；安眠穴是治疗失眠的经验效穴；三阴交则能健脾养血、调节肝肾。根据患者的具体辨证分型，可灵活调整针灸疗法，如心脾两虚者可增加心俞、脾俞穴，肝郁化火者可加肝俞、太冲穴等。针灸疗法通常每周2到3次，10到15次为一个疗程，确切的疗程次数需依据患者状况来调整。

推拿按摩

推拿与按摩同样能有效减轻失眠。患者可在睡前自我按摩特定穴位，如用双手拇指指腹对神门穴与内关穴各按压1到2分钟，力度以感觉到轻微酸胀为佳。也可用并拢的食指与中指，轻柔地按摩百会穴约2至3分钟。还可搓热双手，围绕肚脐，顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，协助身心放松。除此之外，专业推拿师还可通过全身推拿来缓解肌肉紧张、调和气血循环，进而提升患者的睡眠质量。

食疗调理

食疗可以辅助治疗失眠。例如，取百合与莲子各30克配以大米100克，共同熬煮成百合莲子粥，具有滋养心神、强健脾胃及补肾益气的功效，适宜心脾两虚型的失眠患者；或采用30克酸枣仁捣碎后煎取其浓缩汁液，再与100克大米同煮成酸枣仁粥，能够安定心神，适用于多种类型的失眠；或取15克桂圆肉与5至10枚红枣加水煮沸制成桂圆红枣汤，起到补益心脾、滋养血液并安定心神的功效，对心脾两虚型失眠尤为有效。食疗方长期食用可逐步改善睡眠质量。

生活调理

一是维持规律睡眠，尽量确保每日在同一时间就寝及起床，即使在休息日也应避免打乱这一节奏，不晚睡也不赖床。二是构建一个光线暗淡、舒适安静、温度适宜的睡眠环境，这对于提升睡眠质量尤为关键。入睡前，不玩手机、电脑等，因蓝光会干扰褪黑素的正常分泌，从而影响睡眠。三是坚持体育锻炼，但不要在临近睡眠时段进行高强度运动。

总之，中医在治疗失眠上独具优势，依据患者体质和病因精准施药，结合食疗与良好生活习惯综合施策，能有效缓解失眠，让患者一夜好眠，迎接元气满满的新生活。