夏天是四季中最好的季节，但我国整体属于季风气候，夏季时全国大部分地区高温多雨水会提高空气湿度，导致人体容易湿邪入体。而痰湿体质者脏腑功能失调，容易哮喘、痰多、头晕、肠胃不适，且容易随着痰湿留滞部位的不同而产生不同症状。如头痛、眩晕、失眠、高血脂、中暑、痛风、高血压等。随着夏季的深入，三伏天暑湿更重，在高温和高湿环境下心脏容易受伤，心肌梗死患者会因湿气太重而增加诱发心血管疾病的风险。而痰湿体质不用怕，中医三种方法教你祛湿护心。

饮食调养

是药三分毒，食养可帮助痰湿体质祛湿护心。通常情况下，痰湿体质者体型大多肥胖且容易疲倦，喜欢食用肥甘厚味的食物。针对这一问题，首先需改善不良的饮食习惯，忌暴饮暴食，减缓进食速度。经常吃味淡且性平的食物，如蔬菜、瓜果。同时多食用健脾利湿，化瘀祛痰的食物，如韭菜、大头菜、香椿、辣椒、生姜、木瓜、白萝卜、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等豆类，同时多食用牛羊肉、鸡肉以及鱼鲜，并应控制食盐的摄入。如：韭菜炒虾仁就是一道不错的食补方法，可壮肾阳，温中散寒，健胃提神，活血化瘀。或用人参、莲子、粳米等对人体有益的食材制作祛湿养心粥。其次，还可用佛手、梅花、松实等材料制作祛湿护心茶，用于夏季祛湿养心。中医认为茶分三种类型，分别是以茶代药，以药代茶和茶药并用。而祛湿护心茶是由三种药食同源的中药制作而成，其中佛手可疏肝解郁，和胃，化痰，梅花可疏肝解郁，解毒，祛痰化湿，而松实则可润肺，宽肠，通便，三者结合可起到良好的调和作用，保护心脏。同时还可将三清茶与荷叶一同饮用，荷叶可以消暑，健脾，祛湿，升清降浊，同时具有标本兼治的效果，一同饮用可很好地保护心脏，达到祛湿养心的作用。或者可煮红豆薏米水，红豆薏米水祛湿补血，可达到利湿降脂的效果，选择玉米和赤小豆为主要材料，各取50g放进锅里煮成汤，即可食用。此外，还可利用冬瓜皮煮粥，冬瓜皮有较强的利尿效果，可以利水消肿，通过将冬瓜皮、白扁豆、玉米碴、芡实一同熬煮食用即可达到祛湿养心的效果。

运动锻炼

体育锻炼是祛湿养心的有效方法，能有效改善痰湿体质，使其更好地应对夏天，达到祛湿养心的作用。痰湿体质者大多形体肥胖，容易疲倦，通过调整运动习惯，适当参与体育锻炼可以有效增强体质。从中医角度，痰湿体质的主要原因在于寒湿侵袭，饮食不节，年老久病和缺乏运动，对梅雨及湿重环境适应力较差，只有从根本上改善这一体质才能有效防止痰湿病症发生，合理预防心血管病。而散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏等体育运动适合痰湿体质，可通过逐层增加活动量的方式来改善自身体质特征，使其具有较强的抵抗能力。同时，还可增加气功练习，如站桩功、保健功、长寿功等，可以强化体魄，增强体质。锻炼时长以15至20分钟为宜，直至身体微微出汗，并借助阳光来温煦身体，升阳祛湿。

泡脚养生

痰湿体质人群，脾胃虚弱，常感头身困重、舌苔黄腻、大便黏滞、面部油腻等，可通过草药泡脚的方式来达到良好的养生效果，使他们祛湿养心。如：将艾叶与生姜一同煮水，并将水温控制在40℃左右，泡脚时长不宜过长，在睡前泡脚15分钟即可达到祛寒湿，通血脉的效果。泡脚可刺激肾经上的涌泉穴，使肾水往上走，水火既济，有助于阴阳平衡、防病治病。同时，还可发挥中医的治疗作用，在专业的中医大夫的指导下，选用菊花、苍术、黄柏、牛膝、苦参等药材熬制泡脚水，也能起到燥湿化痰、清利湿热、改善心脏供血等作用。

痰湿体质易犯心血管病，在暑热来临时，痰湿体质不用害怕，中医小方法教你祛湿护心，改善自身体质，以养成良好的生活习惯，有效调节身体，减轻寒湿暑热，合理预防心血管病。