中医认为，女性在分娩时由于耗气伤血，因此元气受损，在产后通常表现为多虚多瘀的状态，该阶段脏腑功能失调以及气血津液不足，如果调理不当很容易遗留畏寒怕冷、产后身痛以及月经不调等月子病。产后42天，也就是月子期，是女性气血恢复以及脏腑归位的重要窗口期，然而传统习俗和现代认知之间的碰撞使得很多新手妈妈们容易陷入到产后调理的误区当中。

1.误区一：闭门不出，越捂越好

中医认为女性在产后正气亏虚，同时卫气不固，比较容易出现外感风寒的情况，然而捂月子与中医当中舒畅气机的原则相悖，中医认为气顺则血和，如果长时间闭门不出，穿着过厚，使得体内的热气无法顺利消散，容易出现产褥热。室内空气不流通导致湿浊之气积聚，容易使产妇出现头晕、胸闷等症状。

正确的做法是维持室内的温度20~26°C，然而要避免冷风直吹，可以每日进行两至三次的开窗通风，每次时间约20分钟。衣物穿着以纯棉透气为主，可结合个体情况适当调整，可遵循体感温暖无汗的基本原则。产后三天可适当进行室内的缓步行走，产后一周如果身体条件允许可在阳台或庭院内进行缓慢散步5~10分钟，这有利于气血循环。

2.误区二：只吃鸡蛋、红糖，大补特补

产后女性脾胃功能较为虚弱，如果大量的食用高热量以及高蛋白的食物，容易导致脾胃负担加重，甚至出现积食、腹胀、便秘等情况，还会影响气血生化，虽然红糖性温味甘，能够补血散寒，然而长时间大量食用容易造成痰湿滋生，特别是产后属于痰湿体质或者恶露不尽的产妇要谨慎。

正确的做法是产后1~2周内应采取清淡易消化的饮食，并可适当吃一些养血活血功效的食物，比如小米粥、蔬菜汤、山药粥、清蒸鱼以及红枣粥等，可以搭配适量的红糖。产后3~4周可以根据恢复情况逐步增加营养摄入，比如可以适量的吃一些鸡肉、猪蹄以及排骨等，然而要避免吃的过于油腻，还要遵循循序渐进以及少食多餐的进餐原则，油炸、辛辣以及生冷食物要尽量避免食用。

3.误区三：产后不能洗头洗澡

中医认为产后女性的气血亏虚，此时毛孔张开，在洗头洗澡的过程中容易受凉，可能引起头痛等问题，然而长时间的不清洁，大量的污垢堆积，容易滋生细菌，非常容易引起产褥感染，也影响产后恢复。对于顺产的产妇来说可以在产后3~5天进行洗头洗澡，而剖宫产的产妇在产后7~10天伤口愈合后可进行洗头洗澡，以免伤口沾水。可采取淋浴的方式同时水温应维持38～40℃，时间要控制在15分钟内，洗完后需要立即擦干身体，穿着衣物保暖，并吹干头发。

4.误区四：产后需严格卧床休息

产后女性的气血不足，通过适当的卧床休息有利于促进身体机能恢复，然而长时间的卧床休养会造成气血运行不畅，甚至引起恶露不净以及血栓形成。而中医注重动静结合，产后适度的活动锻炼有利于改善气血运行，促进子宫收缩，预防产后并发症。顺产的产妇在产后6~8小时可进行适当的床上翻身以及肢体活动，24小时后可进行室内缓步行走。对于剖宫产的产妇来说，产后24小时可逐步进行床上坐起，根据恢复情况可逐步进行缓慢的下床活动，然而要避免剧烈活动。

5.误区五：产后不能生气、不能哭

产后女性的气血亏虚，同时肝气容易郁结，如果过度悲伤或者是情绪压抑，可造成肝气郁结，干扰气血运行，非常容易引起月经不调、乳房胀痛以及乳汁减少等情况，甚至引起产后抑郁，所以产后不建议产妇压抑情绪，正确的做法是要维持心情的舒畅，然而要避免过度的悲伤和焦虑，可以多与朋友、家人进行沟通，释放压力。如果感觉情绪不佳，可通过与人聊天、收听舒缓音乐等方式进行调节，同时家人也要给予足够的呵护与支持，帮助分担产妇的育儿压力。

月子期的调理是产妇产后恢复的关键时期，一方面要传承辨证施养的中医智慧，另一方面也要结合现代科学理念，还要避开月子陋习，避免陷入传统月子习俗的误区当中。