提到骨质疏松症，大概没有人会不知道。骨质疏松已经成为近年来的流行病，号称寂静的杀手。骨质疏松症已经成为世界范围越来越引起人们重视的健康问题。有研究称，全世界每3秒钟就确诊一例骨质疏松症患者。若是以3秒为衡量标准，足见骨质疏松有多么庞大的患病人群。虽然基数庞大，人们对骨质疏松的防治却存在误区，这其中最大的误区就是补钙，确切来说是单纯的补钙。

骨质疏松的真面目

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和骨折风险增高等为特征的全身性骨病。随着年龄的增长，人体内钙、磷等矿物质逐渐流失，骨骼变得脆弱，易引发骨折。骨质疏松性骨折是引起老年患者致死、致残的主要原因之一，严重影响居民的健康水平和生活质量。疼痛、驼背、身高降低、易骨折是骨质疏松的特征性表现，但有许多骨质疏松症的患者在疾病早期常无明显感觉。

骨质疏松的危害

骨折风险增加：老年人骨质疏松症最严重的并发症是骨折，尤其是髋部骨折，有20%的患者在骨折后1年之内可能就会死亡，即使没有死亡，恢复时间长，严重影响老年人的生活质量。

身高降低：由于骨质疏松，骨骼变薄，可能导致身高降低。

脊柱变形：骨质疏松使脊柱骨密度降低，容易导致脊柱变形，出现驼背等症状。

肌肉力量下降：骨质疏松会影响肌肉的功能，使肌肉力量下降，进一步影响老年人的日常生活。

疼痛与活动受限：可表现为腰背疼痛或全身骨痛，夜间或者负重活动后会加重，可伴有肌肉痉挛、活动受限等。

骨质疏松的补钙误区

1补钙就是吃钙片，越多越好？身体对钙的吸收有上限，一次性摄入超过500毫克，吸收率会显著下降。多余的钙会随粪便排出，浪费资源。长期超大剂量补钙（尤其是通过钙补充剂）可能增加肾结石的风险，并可能引起高钙血症，导致血管钙化、便秘等问题。

只有老年人和小孩才需要补钙？人体骨密度在30岁左右达到峰值，之后开始缓慢下降。如果把骨量看作一个银行，那么在峰值骨量到来之前（约30-35岁）都是在存钱，之后就是在花钱。年轻时（儿童、青少年、青年时期）储存的骨量越多，中老年后发生骨质疏松的时间就越晚、程度越轻。年轻时储备不足，年老后怎么补都难以逆转。

喝骨头汤能补钙？骨头中的钙主要以羟基磷灰石结晶形式存在，极难溶于水。无论熬多久，汤中的钙含量都微乎其微，反而溶解了大量的脂肪和嘌呤。长期喝浓骨头汤，补钙效果几乎没有，反而会增加肥胖和高尿酸血症的风险。

只补钙不补维生素D。吃了钙片，钙就能被身体吸收利用吗？维生素D能促进肠道对钙的吸收。没有足够的维生素D，吃进去的钙大部分会穿肠而过，无法被利用。但现代人由于防晒措施、室内活动多等原因，维生素D缺乏非常普遍。

因何不能一“钙”而论

如果把人体的骨骼当作一幢骨骼大厦，那么钙剂就像是主要的原材料—砖头，虽然至关重要，但光有砖头，没有水泥、钢筋还形不成人体坚固的骨骼大厦。所以要治疗骨质疏松，每天补钙还不够，还需要维生素D、双膦酸盐等“水泥、钢筋”加固骨骼大厦。骨骼所需营养物质有氨基酸类、常量元素类、微量元素类、维生素类和生物活性物质，以上营养物质可增加人体骨韧性和骨密度，维持骨硬度，调节骨代谢，为人体软骨细胞提供营养素。日常生活中要做到均衡膳食、生活规律、科学运动、优质睡眠、环境友好、怡情养性、药物防治，养成良好的健康生活方式，做到早预防，保持骨骼健康！

大家应走出只靠服用钙片就能防治骨质疏松这一误区，在日常生活中高危人群及患者还要养成健康的生活方式，避免不良行为习惯使骨量流失加剧。要正确服用钙片、积极进行锻炼、多晒太阳，以此来促进钙质吸收，达到较好的防治效果。