脑梗死虽然起病突然，但其形成却是一个渐进性过程。《景岳全书·非风篇》有言：卒倒多由昏聩，本皆内伤积损颓败而然，原非外感风寒所致，其含义为脑梗死患者起病前处于长时间的“未病”状态，遵从中医“治未病”理论展开预防、调理，可改善疾病转化方向，降低脑梗死发生风险。今天小编就带领大家共同了解一下中医“治未病”的智慧。脑梗死是什么

在中医理论中，脑梗死归属于“卒中”“中风”等范畴，其认为该病发病多因脏腑功能失衡，风、火、痰等病理产物积聚，脑窍脉络受阻，气血运行不畅而引发。《素问・通评虚实论》中有言：仆击、偏枯……肥贵人，则膏粱之疾也，这句话明确指出体质、饮食和脑梗死发病存在紧密联系。

脑梗死如何预防

1.饮食调护

注重饮食的多样性，保证豆类、谷物、果蔬、薯类、奶制品摄入的均衡；建议每日总脂肪摄入量不超过总热量的30%，反式脂肪酸摄入量≤2g；多进食新鲜蔬果，每日新鲜蔬菜摄入量≥400g，水果≥200g，少喝含糖饮料；增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼类、禽类等；控制食盐摄入量，每日≤6g（一个啤酒瓶盖），并减少高盐食物的摄入，如各类腌制品、辣酱等。

此外，在饮食调护中，还应结合个体实际状况给予针对性指导，如对于动脉粥样硬化群体，需调节饮食结构，减少高脂、高胆固醇食物的摄入，以延缓病情发展；对于高血压群体，则需进一步减少食盐摄入，增加钾的摄入；对于糖尿病群体，则建议参照通用系数法计算自身每日能量摄入量，严格控制糖分摄入，按时按量进餐，先汤菜后主食。

2.情志调护

中医认为，人有喜、怒、悲、恐等情志变化，情志活动和脏腑间存在紧密联系，情志失调是疾病发生的重要诱因，临床上因过度悲伤、愤怒等诱发脑梗死的情形时常发生，因此，在脑梗死预防中，应加强情志调护工作。《内经》有言：静则神藏，躁则神亡。“静”是养神的关键，故在日常生活中，我们应该注重保持自身情绪稳定，多参与书法、阅读、下棋、钓鱼等活动，以发挥调神养性的作用。人生在世，情志变化在所难免，而避免情志剧烈起伏的最佳方法就是遇事不要慌张，冷静处理各种事情，事后不要将其记挂在心里，养成积极、乐观的生活态度。

3.运动调护

过度劳累、作息不规律等均易诱发脑梗死，因此，劳逸结合极为重要。有研究指出，适度运动可调节脏腑功能，降低疾病发生风险。传统保健运动中，太极拳、五禽戏等均具备改善体质、预防疾病的作用，若不愿从事上述运动，也可根据自身喜好参与爬山、慢跑、跳广场舞等运动，但需控制好运动量，循序渐进，不要操之过急。

4.起居调理

应保持健康、规律的作息，保证良好的睡眠。

5.戒烟限酒

吸烟、饮酒也是脑梗死的重要诱因，因此，建议吸烟的朋友戒烟，饮酒的朋友戒酒或减少饮酒量。

6.控制体重

肥胖是脑梗死的重要诱因，因此，建议朋友们加强体重控制，男性朋友腹围控制在90cm以下，女性朋友腹围控制在85cm以下。对于超重、肥胖的朋友，可通过加强运动、控制饮食等方式减轻体重。

7.药膳调理

（1）菊花薏仁粥。功效：镇咳化痰，清热解毒，除湿软坚。材料：大米50g，菊花6g，薏苡仁30g，枇杷叶9g。制作方法：将菊花与枇杷叶加3碗水煎至2碗，去渣，取药液，添入大米、薏苡仁与适量水，煮粥服用。

（2）黄芪山药薏苡仁粥。功效：化痰健脾，益气养阴，清心安神。材料：黄芪20g，麦冬20g，山药20g，竹茹20g，薏苡仁20g，粳米50g，糖适量。制作方法：将山药切成薄片，与麦冬、黄芪和竹茹共同泡透后，添加所有材料，加水煮沸，再用小火慢熬成粥。

脑梗死患病率较高，对患者身心健康影响极为严重，但我们也无需过度担心，在日常生活中，做好预防、调理工作，可有效降低脑梗死发生风险，守护自身健康。