妊娠期高血压是孕妈妈常见的健康问题，对孕妈妈自身的健康造成威胁，影响胎儿的正常发育，安全有效控制妊娠期高血压成为孕妈妈关注的焦点，那么，孕妈妈如何降压才安全？下面为大家简单介绍一下：

妊娠期高血压有什么危害？

妊娠期高血压主要是妊娠期高血压、子痫前期、子痫等，是严重的孕期并发症，会导致孕妇出现头痛、眼花、胸闷、腹痛等症状，严重的甚至引发抽搐、昏迷等危及生命的状况。对于胎儿而言，妊娠期高血压会导致胎盘血管痉挛，影响胎盘血液供应，引发胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产、死胎等不良后果，因此孕妈妈需要高度重视妊娠期高血压的问题，采取有效措施进行降压。

孕妈妈如何降压才安全?

1.生活方式调整

孕妈妈需调整饮食和适度运动来降低血压，保护自己和胎儿的健康。在饮食方面，孕妈妈每天的食盐量应控制在5克以下，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品，以减少钠盐摄入，降低因水钠潴留导致血压升高的风险。钾元素有助于促进钠排出，维持血压稳定，孕妈妈可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。此外，应选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等优质蛋白，为孕妇和胎儿提供营养，并多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖食物，保持膳食均衡，从而控制体重和血压。在运动方面，若身体状况允许，孕妈妈可进行适度运动，如每天散步30分钟左右，可促进血液循环，增强心肺功能，调节血压；孕妇瑜伽中的简单伸展动作，可缓解身体压力，放松肌肉，对稳定血压也有一定帮助。但需要注意的是，在选择运动项目时，应避免剧烈运动和过度劳累，以免对胎儿造成不良影响。

2.心理的调节

妊娠期高血压的发生与孕妈妈的精神状态相关，精神压力过大会导致血压升高，因此孕妈妈需要进行心理调节、放松心情，保持良好心态。孕妈妈可选择轻松愉悦的音乐或书籍来放松心情、缓解紧张情绪，与家人、朋友分享自己的感受和担忧，获得情感上的支持和安慰，这有助于减轻精神压力。如果孕妈妈感到情绪难以自我调节，可寻求专业心理咨询师的帮助，利用心理咨询来缓解焦虑和压力。

3.药物的治疗

如果孕妈妈生活方式调整效果不佳，血压仍持续偏高，就需要在医生指导下使用降压药物。医生会按照孕妈妈的具体情况选择对胎儿影响较小的药物进行治疗，例如硝苯地平等药物能扩张血管、降低血压，且对胎儿影响较小；盐酸拉贝洛尔片、硫酸镁注射液等药物也常用于妊娠期高血压的治疗。孕妈妈必须严格按照医嘱按时、按量服药，不可自行增减药量或停药。用药期间应定期测量血压，观察血压变化情况，以便调整治疗方案，同时关注药物可能带来的副作用，一旦出现头晕、乏力等不适症状，应立即告知医生。

4.定期进行产检

妊娠期高血压控制期间，孕妈妈需要定期测量血压，每天早晚各测量一次并记录。一旦发现血压波动，应利用尿常规检查来监测尿蛋白情况，以判断妊娠期高血压的严重程度及肾脏受损情况。此外，还应采用超声检查来评估胎儿发育状况，以便及时发现胎儿生长受限、胎盘早剥等问题。

5.特殊情况处理

对于有高血压家族史、年龄＞40岁或＜18岁等高危因素的孕妈妈，妊娠期高血压的风险更高，因此此类孕妈妈需要更加谨慎地处理妊娠期高血压问题，在备孕期间关注血压变化，积极采取措施预防妊娠期高血压的发生，在孕期应加强血压、尿常规、超声等检查的频率，以便及时发现和处理潜在问题。对于病情复杂的孕妈妈，需要心血管内科、产科等多学科医生的协作治疗，以保证母婴安全。

总之，妊娠期高血压是孕妈妈常见的健康问题，但通过合理的生活方式调整、心理调节、药物治疗、定期产检等措施，孕妈妈可有效控制血压，保护自己和胎儿的健康。面对妊娠期高血压，孕妈妈应保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗建议，相信科学的力量，共同迎接新生命的到来，并养成良好习惯，调整血压指标，提升健康水平。同时，我们也呼吁社会各界关注孕妈妈的健康问题，为她们提供关爱和支持。