耳机由于普及程度高，既是人们工作、学习的工具，又是人们进行休闲、娱乐的媒介。部分用户对长期佩戴耳机造成的听力损伤危险有所顾虑。目前虽然还没有证据证明耳机会直接造成听力衰退，但是不正确的使用方法是造成永久性听力损伤的主要原因。采用科学合理的使用方式使用耳机，避免使用耳机时音量过大、连续使用耳机时间过长等方法来规避可能出现的危害。

听力损伤不可逆：关键在不可再生的听觉毛细胞

内耳毛细胞是听觉系统的重要组成，成熟期具有固有的数量恒定的生物学特点，损伤修复能力非常有限，这是形成永久性听力障碍的主要病理性基础。自然环境中声波要穿过空气介质传播并产生明显的能量衰减，而便携式音频设备（耳机等）却可以以定向的方式直接把声波的能量传送到耳部的组织上，如果长期高剂量的暴露在这种环境下，毛细胞就会逐渐发生慢性功能退化，最后造成不可逆转的感音神经性聋。

安全分贝红线：超量音量与时长暗藏隐患

按照世界卫生组织的标准，把85分贝称为听觉安全的临界值。日常生活中的噪音一般在60分贝左右，属于相对安全的噪音。耳机的最大音量为110~120分贝，人处在这样高强度的声音环境中一段时间后，就会对听觉细胞造成影响。部分使用者认为只要把音量调小就可以避免风险，但是听力损伤的程度是由声压级和暴露时间共同决定的，并不是单纯依靠音量大小就能预防的。

即便音量处在合适的范围里，若是连续使用时间超过一天，则会产生慢性听觉疲劳的情况。地铁、公交等高噪声环境下用户常常因为环境噪音干扰而增大设备音量来保证可识别性。此类高频、高强度的声压暴露，几乎肯定会给听力健康造成无法挽回的伤害。

隐匿性损伤：听力受损往往“悄无声息”

耳机引起的听力损伤具有明显的隐匿性，它的早期临床症状多为轻度的、不容易被发现的耳鸣、耳闷、高频音听辨能力下降等症状。如果长期处在过大的声音刺激之下，就会使得内耳的毛细胞由功能性的衰退渐渐变成无法逆转的细胞死亡。

个体如果感觉到听力明显下降，并且有语音理解能力降低的现象发生，那么很可能就是由于内耳的毛细胞发生了大量的不可逆性死亡。目前医学界还没有研发出针对该类损伤的干预措施。青少年期的听力系统发育不健全，毛细胞抗压性差，在受到不良噪声或者长时间用耳的影响时，造成的影响比较严重，并且容易导致长期的危害。

附加危害：多重问题加重耳部负担

长时间使用耳机会造成听力系统受到多重的侵害，加重其生理负担。入耳式耳机由于封闭了耳朵，容易造成耳道内湿度增加、温度上升，给细菌繁殖创造了有利条件，从而增加了外耳道感染和中耳炎的发生率。高强度声音的刺激会使得听觉神经系统一直处在高压的状态当中，从而产生耳鸣、耳痛等不适感觉。

持续熬夜加耳机在睡眠中使用，不但会抑制听觉神经功能恢复正常的速度，还会加快听力下降速度，增大永久性损伤发生的危险。

科学护耳法则：放心戴耳机的正确方式

60-60原则属于科学用耳范畴，是医疗健康领域内普遍采用的方法，耳机音量不超过设备最大音量的60%，每天使用时间不超过60分钟，同时要求双耳或单耳交替使用，有利于听觉器官自我修复、休息。公众在高噪声环境里要减少佩戴耳机的时间，在选择耳机时尽量选择低音量或者具备降噪功能的产品；一旦出现耳鸣、听力下降等异常情况就要立即停止使用，并且及时去医院就诊。声学暴露条件越好，听力损伤就越小。因为高频、高强度的声音会造成不可逆的毛细胞损伤，目前医学界还没有研究出可以再生的治疗方法，因此“60-60”原则对于公众普及正确的护耳知识、预防听力损伤有重大的意义，急需加强公众的认知水平和行为干预意识。