在社会的快速发展下，人们的生活节奏变得越来越快，高压的工作环境与繁重的生活负担导致人们逐渐形成不健康的生活习惯，进而引发了消化系统疾病，而萎缩性胃炎作为其中最常见的一种疾病，对人们的正常生活带来较大影响。那么怎样才能从日常生活中做好萎缩性胃炎的护理工作呢？以下这五个习惯不能少。

1.坚持规律饮食，少食多餐

萎缩性胃炎患者最为突出的症状表现就是消化功能减弱，所以坚持规律饮食十分重要。在日常生活中要避免暴饮暴食和过度饥饿，每天在固定时间合理安排三餐，建议在早上7-8点间吃早餐，在12点左右吃午餐，在下午6-7点间吃晚餐，当然，在三餐之间可以适当增加健康零食，如苏打饼干等。同时要注意在用餐过程中应细嚼慢咽，每口食物最好保持20-30次的咀嚼，以此来减轻胃部消化负担。患者同样可以采用少食多餐的方式避免胃部在短时间内承接巨大“工作量”，但要注意每天吃5-6顿即可，并且每餐的食量应进行适当减少，建议食用粥、面条等容易消化的主食，通过时避免食用辛辣刺激、高脂肪、过冷过热食品，以免对胃部造成刺激，不利于胃部健康。

2.做到戒烟限酒，减少刺激

吸烟和饮酒都是引发萎缩性胃炎的重要因素，烟草中的有害物质会对胃黏膜的正常血液循环带来不良影响，同时也会对胃部功能的自我修复造成阻碍，并且从相关研究中可以发现，长期吸烟者患胃癌的风险要远远高于不吸烟人群。而酒精会对胃壁造成直接刺激，增加胃酸分泌，引发反酸、烧心等症状，从而加重病情，因此建议萎缩性胃炎患者除了谨遵医嘱以外，在日常生活中也要做到戒烟限酒，同时避免在空腹时饮酒，最好用淡茶水或温水代替酒精。

3.保持良好心态，缓解压力

心态变化与胃部健康状态之间有着密切联系，胃肠道作为人体的“第二大脑”，心态、情绪的变化都会对胃部功能发挥造成不良影响，并且压力的堆积也会加重身体炎症，不利于病情恢复，所以萎缩性胃炎患者应保持良好心态，通过积极化解压力来促进身体健康。具体来说，可以通过使用多种情绪调节方法稳定心态，如深呼吸放松法，只需每天花费5分钟进行深呼吸训练即可，不仅可以锻炼肺部功能，还能有效缓解紧张情绪。同时，适量运动与充足睡眠都有助于胃部功能恢复、消除炎症。当然，培养兴趣爱好也可以平稳心态，通过听舒缓音乐、阅读书籍等方法可以转移注意力，促使患者将自身置于轻松愉悦的环境中，有助于患者减轻焦虑，加快身体恢复。

4.避免滥用药物，避免损伤

大部分口服药物都可能对胃部造成损伤，尤其是非甾体抗炎药（如布洛芬、安乃近等）、激素类药物（如地塞米松、可的松等）、抗生素类药物（如红霉素、四环素等）等。所以大家在日常生活中使用药物时应在专业医生的指导下进行，尤其是对于萎缩性胃炎患者来说，建议在使用可能会对胃部有所损伤的药物前咨询医生，并避免长期使用止痛药、感冒药。而如果萎缩性胃炎患者必须用药治疗，那么应在结合医生建议的基础上优先使用对胃部刺激较小的药物，如肠溶片等。

5.做好定期复查，科学调养

萎缩性胃炎的病程较长，部分患者的症状甚至会持续多年，所以对于萎缩性胃炎患者来说，做好定期复查工作，时刻观察并及时了解身体变化尤为重要。轻度萎缩性胃炎患者可以每1-2年做一次胃镜检查，中重度萎缩性胃炎患者建议每6-12个月接受一次胃部功能复查，而在日常生活中如果出现持续性的胃痛、黑便等情况时，需立即就医。此外，记录自己的饮食情况与症状变化，有助于医生及时调整治疗方法，对促进病症康复具有促进作用，因此，萎缩性胃炎患者应注意日常复查，并在医生的指导下进行科学调养。

小结

虽然萎缩性胃炎的病程较长，但是在日常生活中做好护理工作，并在此基础上养成良好习惯可以更好地控制病情，所以，希望通过以上内容为萎缩性胃炎患者身体康复提供新思路，从而尽快恢复胃部健康。