风湿骨关节病是一类常见的慢性疾病，包括类风湿关节炎、骨关节炎等，患者常饱受关节疼痛、肿胀、僵硬等症状折磨，严重影响生活质量。在治疗之外，日常护理同样关键，而穴位按摩作为中医传统疗法，通过刺激特定穴位，能有效缓解疼痛、改善关节功能。下面就为大家详细介绍风湿骨关节病日常护理中的穴位按摩指南。

认识风湿骨关节病与穴位按摩的关联

风湿骨关节病多因风、寒、湿等外邪侵袭人体，痹阻经络，气血运行不畅所致，中医称之为“痹证”。而穴位是人体经络气血输注于体表的特殊部位，通过按摩穴位，能够起到疏通经络、调和气血、祛风散寒、消肿止痛的作用。现代医学研究也表明，穴位按摩可促进局部血液循环，改善关节周围组织的营养供应，减轻炎症反应，从而缓解风湿骨关节病的症状。例如，按摩特定穴位能刺激人体分泌内啡肽等物质，起到自然的镇痛效果，同时还能调节免疫系统功能，增强机体抵抗力，辅助疾病的治疗与恢复。

常用穴位及功效

1.下肢常用穴位

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴可调理脾胃，增强气血生化之源，起到扶正培元的作用。脾胃功能增强后，气血充足，能更好地濡养关节，缓解风湿引起的疼痛。对于风湿骨关节病患者，经常按摩足三里，还能提高机体免疫力，抵御外邪入侵。

阳陵泉：在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中。它是足少阳胆经的合穴，八会穴之筋会，有舒筋活络、消肿止痛的功效。按摩阳陵泉对膝关节疼痛、屈伸不利等症状有很好的改善作用，可缓解因风湿导致的关节僵硬、活动受限。

2.上肢常用穴位

曲池：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。曲池为手阳明大肠经的合穴，按摩此穴可清热解表、祛风通络。对于上肢关节疼痛、红肿等症状，按摩曲池能有效减轻炎症反应，疏通经络气血，缓解疼痛，改善关节活动度。

合谷：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。刺激合谷穴不仅对拇指关节疼痛有缓解效果，还能通过经络传导，调节全身气血运行，对上肢其他关节的风湿症状也有一定的改善作用。

3.其他重要穴位

阿是穴：即疼痛部位或病变局部的压痛点，也就是“以痛为腧”。阿是穴没有固定的位置，哪里疼痛就在哪里按摩。按摩阿是穴能够直接作用于病变部位，起到疏通局部气血、消散瘀滞的作用，迅速缓解疼痛症状，是治疗风湿骨关节病的重要穴位之一。

穴位按摩的操作方法与注意事项

1.操作方法

穴位按摩的手法主要有按法、揉法、点法等。按法是用手指或手掌在穴位上逐渐用力按压；揉法是用手指指腹或手掌在穴位上做轻柔缓和的回旋揉动；点法是用拇指指端或指间关节点压穴位。以足三里为例，可采用拇指按揉法，将拇指指腹置于足三里穴上，以穴位为中心，做顺时针方向按揉，力度由轻到重，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。按摩时要注意力度均匀，避免过度用力损伤皮肤和组织。

2.注意事项

按摩前，患者和操作者都要保持双手清洁，修剪指甲，避免划伤皮肤。按摩时，室内温度要适宜，避免患者着凉，加重病情。按摩的时间一般选择在饭后1小时后进行，不宜在空腹或饭后立即按摩。对于皮肤破损、溃疡、感染等部位，不宜进行按摩。如果按摩过程中患者出现疼痛加剧、头晕、心慌等不适症状，应立即停止按摩，并及时就医。

结合中医其他疗法，提升护理效果

穴位按摩可与中医的其他疗法相互配合，更好地缓解风湿骨关节病症状。比如，在按摩后进行艾灸，选取按摩过的穴位，用艾条温和灸，使穴位局部产生温热感，能进一步温通经络、散寒止痛，增强穴位按摩的效果。此外，患者还可根据自身情况，在医生指导下服用一些具有祛风除湿、通络止痛功效的中药，如独活寄生汤、蠲痹汤等，内外兼治，标本兼顾。同时，适当进行太极拳、八段锦等中医传统运动，有助于调节气血运行，增强关节的稳定性和灵活性，促进疾病康复。

结语：穴位按摩作为风湿骨关节病日常护理的有效方法，简单易行且效果显著。通过了解常用穴位及其功效，掌握正确的按摩方法，并注意相关事项，结合中医其他疗法，患者能够在日常生活中更好地自我护理，减轻关节疼痛，改善关节功能，提高生活质量。