咳嗽是日常生活中较为常见的疾病症状，不管是感冒后的恢复阶段，还是长期受慢性呼吸道疾病的困扰，大部分人都经历过反复不愈的咳嗽。虽然咳嗽看似是小毛病，但是长期治疗不见效果，就会影响到日常生活质量。因此，要有效治疗咳嗽，可以选择通过“宣肺+化痰+固本”的方式，在改善咳嗽症状的同时，让呼吸道重新回到健康的状态。

咳嗽背后的复杂成因

临床上可以简单地认为咳嗽是人体的一种保护性反射动作：当呼吸道因痰液、异物或炎症等受到刺激时，身体便通过咳嗽来排除有害物质；反复咳嗽则意味着根源问题并未得到解决。从中医的角度而言，咳嗽与肺、脾、肾三脏相关。外感邪气侵袭肺脏致肺气失宣，引发外感咳嗽；内伤咳嗽多因饮食不节伤脾胃，水湿成痰贮于肺，或久病体虚累及肾，肾不纳气致肺气上逆。而现代医学认为，咳嗽反复发作的因素有很多，如呼吸道感染后气道黏膜受损，修复时出现气道高反应性，可引发持续咳嗽。

宣肺：打开呼吸通道

宣肺是打开呼吸通道的关键一步。肺主气司呼吸，如同人体的空气过滤器，负责吸入清新空气、排出浊气。当外感邪气侵袭，肺气被束，宣发肃降功能失常，就会出现咳嗽、气喘、鼻塞等症状。此时宣肺，就像疏通堵塞的管道，让肺内气血运行通畅，排出邪气。中药调理是宣肺的常用方法，麻黄是宣肺的代表药物，性温，味辛、微苦，能发汗散寒、宣肺平喘。对于风寒感冒引起的咳嗽，用麻黄与桂枝、杏仁等配伍组成的麻黄汤，可有效宣散肺中寒邪；桑叶性寒，味甘、苦，能疏散风热、清肺润燥，对于风热感冒引发的咳嗽，用桑叶则颇为合适。食疗也是民间宣肺的特色方法。雪梨银耳羹就有很好的宣肺润肺功效。将银耳泡发后撕成小朵，雪梨切成小块，放入锅中，大火煮开后转小火慢炖至银耳软糯、雪梨熟透。雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，银耳能滋阴润肺、养胃生津，两者搭配在一起，能有效宣发肺气。

化痰：清除呼吸道“垃圾”

化痰是清除呼吸道“垃圾”的重要环节。痰液本是呼吸道黏膜分泌的黏液，可吸附灰尘、细菌等有害物质，但分泌过多或过于黏稠时，就会堵塞呼吸道，刺激黏膜，加重咳嗽。化痰要根据痰液性质选择方法。中药化痰效果显著，半夏是燥湿化痰的代表，性温，味辛，有毒，能燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结，对于痰湿蕴肺引起的咳嗽、痰多质稀，用半夏与陈皮、茯苓等配伍组成的二陈汤，可燥湿化痰、理气和中；川贝母性微寒，味苦、甘，能清热化痰、润肺止咳、散结消肿，肺热咳嗽、痰黄黏稠时，常与知母、瓜蒌配伍使用。饮食调理化痰也不容忽视，白萝卜有清热化痰、理气消食之效，将其切成丝，加适量冰糖煮成白萝卜水饮用，可缓解咳嗽痰多，对肺热咳嗽、干咳少痰也有很好的疗效。

固本：增强体质防复发

固本是增强体质、预防咳嗽复发的必要举措。“正气存内，邪不可干”，体质虚弱易使咳嗽反复发作，固本通过调理身体，增强肺、脾、肾三脏功能，提高机体正气。运动锻炼能固本，太极拳动作缓慢柔和，可调节呼吸、增强肺功能、促进气血运行，还能增强脾胃功能，每天坚持练习 30 分钟左右，对改善体质、预防咳嗽效果良好；慢跑能增强心肺功能和身体耐力，但要注意强度，避免过度劳累。饮食调养对固本也很关键，多吃补肺健脾益肾的食物，山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可经常食用；核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，能补肾益脑、润肺止咳；新鲜蔬果富含维生素和矿物质，可增强身体免疫力。中药调理也是固本的有效方式，体质虚弱、反复咳嗽者，可在医生指导下用药，玉屏风散由黄芪、白术、防风三味药组成，能固表止汗、益气扶正，增强机体卫外功能，预防外感邪气侵袭；六味地黄丸有滋阴补肾之效，可调理肾阴不足引起的咳嗽、腰膝酸软等症状。

“宣肺+化痰+固本”三步相辅相成，宣肺可缓解当下咳嗽症状，化痰能清除呼吸道刺激因素，固本则从根源上预防咳嗽复发。我们要结合自身情况综合运用这三步进行调理，同时注意日常预防，保持良好生活习惯、避免接触过敏原、注意保暖等，如此便能告别反复咳嗽，拥有健康的呼吸道。