夜深人静时，翻来覆去难以入眠，好不容易睡着却多梦纷扰，醒来后浑身疲惫——这种失眠多梦的困扰，让不少人深受其害。西医多从神经、内分泌角度解读，而中医则强调“天人相应”，认为失眠多梦的核心是“心神不宁”，其根源与情志、脏腑、气血阴阳密切相关。下面就为大家解析中医视角下失眠多梦的3大核心病因，并给出针对性调理建议。

情志失调：心神受扰的“导火索”

中医认为“心藏神”，心神安宁则睡眠安稳。而“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的剧烈波动，是扰乱心神最直接的因素。现代人群常因工作压力大而思虑过度，或因人际关系紧张而肝气郁结，这些负面情绪都会让心神“不得其安”。

如经常加班的上班族，长期处于“思则气结”的状态，脾胃运化受影响，气血生化不足，心神失养就会失眠；而脾气急躁的人易“怒则气上”，肝火上炎扰动心神，不仅难以入睡，还会伴随多梦、口干、烦躁等症状。这种由情志引发的失眠，往往随情绪波动而加重，调整心态是关键。

脏腑失调：心神失养的“根本因”

心神的安宁依赖五脏六腑的协同作用，其中心、肝、脾、肾的功能失常最为关键。心脾两虚是中老年人失眠的常见原因，长期劳累、久病体虚会导致心脾耗伤，心失所养则失眠，脾失健运则气血不足，进而加重多梦、乏力、心悸等症状。

心肾不交则多见于中青年，长期熬夜、纵欲过度会导致肾阴亏虚，虚火上扰心神，出现入睡困难、多梦、潮热盗汗等症状。此外，肝气郁结久了易化火，肝火扰心也会引发失眠，这类人群常伴有口苦、目赤、烦躁易怒等表现。脏腑失调导致的失眠，需找准靶点调理脏腑功能。

气血阴阳失和：心神不安的“基础因”

气血是维持生命活动的基础，也是心神安宁的保障。气血不足时，心神缺乏濡养，就像庄稼缺水缺肥一样，难以“安稳生长”，从而出现失眠多梦、头晕乏力、面色苍白等症状，老年人因气血渐衰更易出现此类问题。

气血运行不畅也会导致失眠，中医有“不通则痛，不通则不安”的说法，血瘀阻滞经络，气血无法濡养心神，就会引发失眠，这类人群可能伴有头痛、肢体麻木等症状。阴阳失衡尤其是阴虚火旺，是失眠多梦的重要病机，阴虚则阳亢，虚火扰动心神，导致睡眠浅、多梦易醒。

对症调理：从根源改善睡眠质量

针对不同病因，调理方法各有侧重。情志失调者可通过疏肝解郁来调理，日常可饮用玫瑰花茶，配合穴位按摩太冲穴；心脾两虚者宜补益心脾，可食用莲子百合粥，艾灸足三里、三阴交；心肾不交者需滋阴降火，可用枸杞、麦冬泡水喝，按摩涌泉穴。

此外，养成良好的生活习惯至关重要：睡前避免情绪激动，不喝浓茶、咖啡；规律作息，避免熬夜；睡前泡脚15分钟，可促进气血运行，帮助安神助眠。中医调理失眠多梦讲究“辨证施治”，若症状持续不缓解，建议寻求专业中医师诊治，通过中药、针灸等方式个性化调理。

总之，失眠多梦并非“不治之症”，找准中医病因，对症调理，才能让心神安宁，夜夜好眠。