生活中不少人受反复感冒困扰，感冒好了又犯、病程迁延，既影响日常工作生活，也让人疑惑为何抵抗力总跟不上。从中医角度来看，反复感冒的关键多在肺卫功能虚弱，想要从根本上改善，不能只盯着感冒症状治疗，调理肺卫才是增强身体防御、减少感冒复发的核心。

“肺卫”到底是什么？

在中医理论里，“肺卫”并非指单一器官，而是一套协同作用的身体防御体系，和日常说的抵抗力密切相关。肺在中医里有“主皮毛”的作用，卫气则运行在体表，二者共同构成保护身体的防线。当肺卫功能正常时，能抵御外界的风寒、暑湿等致病因素，减少感冒发生。若肺卫虚弱，这道防线就容易出现漏洞，外邪便易侵入体内，不仅会导致反复感冒，还常伴随怕风、稍动就出汗、感冒后鼻塞流涕、迁延不愈等情况，这些表现也从侧面反映出肺卫功能不足，难以有效守护身体免受外邪侵扰。

四方面调理肺卫，强抵抗力

饮食调理，吃对食物养肺卫。饮食上调理肺卫，可优先选择兼具营养与调理作用的常见食材，比如黄芪、山药、百合、莲子、银耳等，这些食材性质温和，日常烹饪时可适量加入，像用黄芪搭配鸡肉炖汤、山药煮进小米粥，或是用百合、莲子熬成羹，做法简单且易吸收，有助于滋养肺卫。同时建议少吃生冷、辛辣、油腻类食物，这类食物可能会加重身体代谢负担，长期过量食用还可能影响肺卫功能的稳定，不过具体饮食方案可根据个人消化能力和口味灵活调整。

生活习惯帮肺卫“加固防线”。起居规律对肺卫养护很重要，尽量保证每天固定的作息时间，避免长期熬夜，让身体有充足的时间修复，为肺卫功能提供支持；运动方面可选择温和的类型，比如日常散步、八段锦、太极拳等，这类运动强度适中，不会过度消耗体力，坚持锻炼能帮助增强体表卫气的运行；在感冒高发季节，尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，外出时根据天气变化及时增减衣物，做好保暖措施，减少风寒等外邪对肺卫的刺激。

中医外治，安全易操作的调理法。穴位按摩是简单易上手的外治方式，比如足三里穴、肺俞穴、大椎穴、迎香穴，日常可随时用指腹按揉，每次按揉1-2分钟，感受到轻微酸胀感即可。若体质偏虚寒，可在医生指导下尝试艾灸足三里、关元穴等穴位，艾灸时注意控制距离和时间，避免烫伤皮肤。此外，每天用温盐水清洗鼻腔，或用温热毛巾轻敷鼻根，也能减少呼吸道受到的刺激，辅助维护肺卫功能。

辨证用药需遵医嘱切勿盲目。调理肺卫的中成药中，玉屏风散常用于益气固表，补中益气丸适合部分气虚体质人群，但这类药物并不适合所有人，需结合个人体质辨证使用，不建议自行长期服用。如果反复感冒的同时还伴随咳嗽、气喘、发热不退等其他症状，或是自行调理一段时间后效果不明显，应及时就医，由专业医生根据具体症状和体质制定用药方案，避免因盲目用药延误调理时机，或对身体造成不必要的负担。

常见误区：这些做法让肺卫越调越弱

反复吃感冒药“预防”反而损伤正气。不少人觉得提前吃感冒药能防感冒，其实感冒药主要用于缓解感冒后的发热、鼻塞等症状，并非预防药物。反复服用感冒药，可能会加重肝脏、肾脏的代谢负担，还可能打破身体自身的平衡，损伤正气，而正气是维持肺卫功能的基础，正气受损后，肺卫的防御能力反而会变弱，更容易受到外邪侵袭，反而会增加感冒的概率。

只重视“进补”忽视清淡饮食和作息。有些人为了养肺卫，会集中吃黄芪、人参等滋补食材或补品，但如果忽视了日常的清淡饮食，比如仍常吃油腻、辛辣的食物，或作息不规律、频繁熬夜，进补的效果可能会大打折扣。油腻辛辣食物易加重身体负担，熬夜则会影响身体的自我修复，这些都会让肺卫难以从进补中获得益处，甚至可能因“补之不当”反而影响肺卫功能的稳定。

调理肺卫需要结合饮食、生活习惯、中医外治等多方面逐步推进，并非一蹴而就，长期坚持才能让肺卫功能稳步增强；若在调理过程中遇到感冒频繁加重、伴随其他不适，或是对调理方法有疑问，及时咨询中医内科医生，能让调理更贴合个人体质，避免走弯路。