“吃点东西就反酸”“晨起口发苦”“空腹就胃痛”，以上都是胃炎的常见临床表现，近几年，随着工作与生活压力的增加，饮食结构的转变，胃炎已成为各个年龄段的常见病之一。那么，为啥会发生胃炎？该如何养护呢？今天，笔者就带大家来捋一捋胃炎的来龙去脉，再送上一份“胃动力养护攻略”，快来看看吧！

为啥会发生胃炎

第一胃动力不足。胃炎的发生与“胃动力”失衡相关，胃就如“磨盘”，一旦蠕动减慢、消化能力降低，便会导致食物滞留，对胃黏膜产生刺激，引发炎症。

第二饮食不节。“胡吃海喝”也是胃炎主要诱因之一，长期食用辛辣、过烫、过冷、刺激性、变质的食物，或饱一顿饿一顿，均可能造成胃黏膜损伤，降低局部抵抗力，增加炎症风险。

第三幽门螺杆菌感染。这种细菌可在胃黏膜表面“黏附”，一边破坏黏膜，一边刺激胃酸分泌，以形成“炎症循环”，增加胃炎甚至胃溃疡风险。

第四药物或疾病作用。长期食用激素类、非甾体类药物，可能损伤胃黏膜，增加胃部疾病发生风险。另外，受一些疾病影响，如慢性肾病、焦虑、抑郁、糖尿病等，可能影响胃部功能，引发胃肠蠕动紊乱、胃酸分泌异常，增加胃炎患病风险。

第五不良生活习惯。长期熬夜、吃夜宵等，可能使胃部长期处于“应激状态”，加重胃负担，增加炎症风险。

胃炎来袭有哪些“信号”

胃炎有急慢性之分，其中，急性胃炎多起病急、症状重，多因药物刺激、过量饮酒、食用不洁食物等所致，以上腹部剧痛，呈“烧灼痛”“绞痛”等症状，可伴恶心、呕吐，部分患者还会出现发热（38℃左右）、腹泻（水样便）、少尿、口干等症。一旦出现以上症状表现，需要尽快就医治疗，以控制炎症，改善预后。慢性胃炎则多为慢性进展，症状轻，易反复。临床表现为餐后嗳气、胃胀、酸水反流、嘴里发苦（胆汁反流）等，同时疼痛多不规律，表现为空腹加重，隐痛、胀痛等。另外，也有部分患者会出现消瘦、食欲下降、贫血等症状，与胃黏膜损伤影响营养物质吸收有关。此外，也有部分病例无明显症状，仅体检中发现，这类患者尽管没有明显表现，也需要积极养护，以免病情持续进展。

胃炎该如何养护

第一，科学饮食，给胃“减负”。要注意规律进餐，早餐以温和养胃食物为宜，比如小米粥、蒸蛋等，以免空腹刺激胃黏膜；午餐以七八分饱为宜，建议科学搭配食物，保障合理摄入营养；晚餐以清淡少量为宜，且尽量在睡前3小时用完，以免夜间胃负担增加。同时，要规避食用“伤胃食物”，比如辛辣（辣椒等）、过烫（＞60℃）、过冷（冰饮等）、高盐（腌菜等）、高黏性（年糕等）等，而且饮酒、咖啡、浓茶等都需要控制量，避免过度饮用损伤胃黏膜。另外，要养成细嚼慢咽的习惯，每口嚼20-30次为宜，以减轻胃负担；吃饭时也要避免玩手机、聊天、生气等，以免分心引发蠕动紊乱。

第二，适度运动，激活胃动力。若胃动力不足，可以通过适当运动来促进，以加速胃排空。建议选择轻中度运动项目，比如餐后散步、打太极、做瑜伽等，可促进胃蠕动，减少胃胀；还可睡前进行腹部按摩（顺时针按摩脐周），以刺激胃肠蠕动，缓解胃胀、便秘等症状。但需避开剧烈活动，如跳绳、跑步等，以免对胃黏膜产生不良刺激。

第三，重视生活与情绪养护。首先要规律作息，给胃充足的修复时间。其次要合理管理情绪，保持愉悦心情，以免因焦虑不安等情绪导致胃蠕动抑制，加重胃胀、胃痛等症状。其三要积极“抗幽”，遵医嘱用药，以清除幽门螺杆菌，促进胃炎恢复，降低胃炎复发率。其四要谨慎用药，遵医嘱用药，必要情况下可联合“胃黏膜保护剂”用药，以免加剧胃部损伤。

总体来说，胃炎虽高发，但并不可怕，只要细心养护，仍可保持健康。在胃炎养护方面，“顺着胃的性子来”是核心要点，要避免饿着、撑着、食用刺激性食物，以维护胃部健康，别总欺负它。同时，还可以通过保持良好心态，保持健康饮食习惯，规律运动，以激活胃动力，减轻胃负担，促进胃黏膜修复，进而促进胃部正常功能恢复，以更好地享受美食带来的快乐！