高血压作为全球范围内最常见的慢性病之一，正以 “沉默的方式” 威胁着数亿人的健康。它不像感冒发烧那样有明显的不适，却能在日积月累中侵蚀血管、心脏和肾脏，成为脑卒中、冠心病等致命疾病的 “幕后推手”。我国每 4 个成年人中就有 1 人受其困扰，且年轻化趋势日益明显。然而，多数人对自己是否属于高危人群缺乏认知，往往等到并发症出现才追悔莫及。了解高血压偏爱哪些人，提前做好风险筛查与干预，正是守护健康的关键一步。

一、高血压的隐匿威胁与高危人群识别的重要性

在现代社会，高血压如同一位隐匿的健康 “杀手”，悄然潜伏在我们身边。它常常缺乏显著症状，却能在不知不觉中损害心脏、大脑、肾脏等重要器官，诱发脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等严重并发症。据统计，我国成人高血压患病率已达 27.5%，且呈年轻化趋势。因此，精准识别高血压的高危人群，对早期预防、及时干预具有重要意义 —— 这不仅能降低个体发病风险，更能减少心脑血管疾病的社会负担。

二、五类易受高血压 “青睐” 的高危人群

1. 有家族遗传史者

高血压具有明显的家族聚集性。若直系亲属（父母、兄弟姐妹或子女）中有高血压患者，个体发病风险会显著升高。遗传基因通过影响肾脏钠排泄功能、血管舒缩机制及神经内分泌调节等环节发挥作用。研究显示，有家族史者患病概率比无家族史者高 2-3 倍，即便当前血压正常，也需尽早通过生活方式干预降低风险。

2. 肥胖人群

肥胖是高血压发病的关键危险因素。过多脂肪组织会分泌瘦素、抵抗素等细胞因子，诱发胰岛素抵抗，损害血管功能；同时增加心脏负荷，迫使心脏加强泵血，长期导致血压升高。肥胖常伴随的高血脂、高血糖等代谢紊乱，会进一步加剧风险。通常，体重指数（BMI）超过 28kg/m² 的人群，高血压患病几率显著上升。

3. 长期高盐饮食者

钠摄入与高血压密切相关。长期高盐饮食导致体内钠离子潴留，血容量增加，心脏收缩负荷加重，血管压力随之升高；同时高钠会损伤血管内皮细胞，降低血管弹性，削弱血压调节能力。世界卫生组织建议成年人每日钠摄入量不超过 5 克（约 12 克食盐），超标人群无疑是高血压高危对象。

4. 长期精神紧张、压力大者

长期精神紧张、焦虑或压力过大会使交感神经系统持续兴奋，促使肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血管收缩、心率加快，血压升高。同时，压力会干扰下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴功能，引发激素分泌紊乱，进一步破坏血压稳定。长期从事高强度脑力劳动、情绪波动频繁者更易受高血压 “关注”。

5. 老年人

随年龄增长，血管壁弹性降低、动脉硬化加重，血管顺应性下降；肾脏功能衰退导致钠排泄能力减弱，均会增加血压升高风险。此外，老年人常合并糖尿病、高血脂等慢性疾病，多因素相互作用，推动高血压发生发展，因此定期监测血压尤为重要。

三、高危人群的自查与预防策略

无论是否属于高危人群，都应建立定期测压习惯：普通成年人每年至少 1 次，高危人群每 3-6 个月 1 次。日常生活中，需坚持健康生活方式：减少钠盐摄入，增加新鲜蔬果；保持适量运动，将体重控制在 BMI 18.5-23.9kg/m² 范围；学会情绪管理，通过冥想、运动等方式缓解压力；同时戒烟限酒，保持规律作息。

结尾

高血压的发生并非偶然，它与我们的基因、生活习惯和年龄等因素紧密相连。五类高危人群的特征，既是风险的警示，也是预防的方向。与其等到血压升高后依赖药物控制，不如主动出击 —— 从减少一勺盐、多走一千步、保持一份平和心态开始，将健康主动权握在自己手中。记住，高血压虽偏爱特定人群，但通过科学认知与行动，我们完全可以降低其 “找上门” 的概率，为自己和家人筑牢健康防线。