对于新手家长而言，宝宝的睡眠问题常常让人焦头烂额。夜晚本该是全家休息的时光，可不少宝宝却频繁醒来、哭闹不止，不仅影响宝宝生长发育，也让家长身心俱疲。其实宝宝睡眠不安、夜啼并非毫无缘由，大多与生理发育、环境变化、喂养方式或健康状况相关，只要找准原因并科学应对，就能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

生理发育因素：宝宝成长过程中的正常反应

宝宝的神经系统和生理机能尚未发育成熟，这是导致其睡眠不安、夜啼的常见原因。婴幼儿大脑皮层兴奋性较高，对周围刺激敏感，即使睡眠中，轻微声响、光线变化都可能让宝宝从深度睡眠转为浅睡眠，进而扭动、哭闹。尤其是3个月以内的宝宝，睡眠周期仅40-60分钟，周期交替时易醒，若无法自主接觉，就会哭闹表达需求。

此外，宝宝生理需求未及时满足也会引发夜啼。饥饿时胃内空虚会让宝宝不适哭闹；排便排尿后，潮湿纸尿裤刺激皮肤，同样影响睡眠。部分宝宝存在“肠绞痛”问题，多在出生后2-4周出现，傍晚或夜间发作，宝宝会突然哭闹、面部涨红、双腿蜷缩，这是因肠道蠕动不规则、胀气导致腹痛，通常4-6个月后会逐渐缓解，家长可通过顺时针轻揉宝宝腹部、飞机抱等方式缓解不适。

环境因素：不适宜的睡眠环境影响睡眠质量

宝宝对睡眠环境要求较高，温度、湿度、光线、声音等变化，都可能打乱睡眠节奏，导致睡眠不安、夜啼。

宝宝体温调节能力弱，适宜睡眠温度为22-25℃，湿度为50%-60%。温度过高会让宝宝闷热烦躁难入睡；温度过低则易受凉引发不适。过于干燥的环境会使呼吸道黏膜干燥，增加感染风险；湿度过高可能滋生细菌、霉菌，诱发皮肤问题，让宝宝睡眠中瘙痒不适，可通过加湿器或开窗通风调节室内温湿度，加湿器需定期清洁避免细菌滋生。

睡眠环境的光线和声音也很关键。宝宝在子宫内处于黑暗安静环境，出生后若光线过亮，会抑制调节睡眠的褪黑素分泌，导致睡眠变浅易醒；突然噪音或持续嘈杂声，会让宝宝紧张恐惧，破坏睡眠状态引发夜啼。

喂养与护理因素：不当方式引发睡眠问题

喂养方式和日常护理不当，也是造成宝宝睡眠不安、夜啼的重要原因。喂养不足会让宝宝夜间因饥饿哭闹；过度喂养则增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀、吐奶，使宝宝频繁醒、难入深睡。

喂养后的护理同样重要。宝宝吃奶时可能吸入过多空气，若未及时拍嗝，空气积聚胃肠道会引起腹胀、打嗝甚至吐奶，影响睡眠。拍嗝时可将宝宝竖抱靠在肩头，空心掌从下往上轻拍背部，帮助排出空气。纸尿裤更换不及时、衣物穿着不适也会影响睡眠，比如纸尿裤长时间不换引发红屁屁，衣物过紧限制活动、过厚导致闷热，都会让宝宝睡眠不安。

部分家长有不当哄睡习惯，如长期抱睡、让宝宝含乳头或奶嘴入睡。宝宝会将入睡与这些“依赖物”关联，夜间醒来发现依赖物消失，就无法自主接觉，只能哭闹求安抚，长此以往形成不良睡眠习惯。建议家长逐步减少抱睡频率，尝试在宝宝迷糊时将其放在床上，培养自主入睡能力。

疾病因素：身体不适的“信号”

宝宝睡眠不安、夜啼时，需警惕疾病因素，这是身体不适的“信号”，不及时处理可能延误病情。

常见疾病包括消化系统疾病、呼吸道疾病、维生素D缺乏性佝偻病等。消化系统疾病如急性胃肠炎、肠痉挛，会让宝宝腹痛、腹泻、呕吐，引发夜间哭闹；呼吸道疾病如感冒、支气管炎，导致鼻塞、咳嗽、发热，鼻塞使宝宝呼吸不畅，可使用生理盐水滴鼻剂软化鼻痂后轻柔清理；维生素D缺乏性佝偻病在婴幼儿中常见，会导致宝宝神经兴奋性增高，出现夜间哭闹、多汗、枕秃等，不及时补充维生素D和钙，还会影响骨骼发育。

皮肤问题也可能导致宝宝睡眠不安。湿疹会让宝宝皮肤红斑、丘疹、瘙痒，夜间瘙痒加重使宝宝抓挠哭闹，可在医生指导下涂抹温和的润肤霜缓解；蚊虫叮咬后的红肿瘙痒包块，同样影响睡眠。家长发现宝宝除睡眠问题外，还伴有发热、呕吐、精神萎靡等异常症状时，应及时带宝宝就医，明确病因后开展针对性治疗。