开学在即，孩子们在调整作息的同时，不要让健康阻挡大家迈进学校的脚步哦！

秋高气爽，本是读书好时光，却也是流感的流行季。我们先来了解一下流感在秋季的流行特点，这有利于我们做好流感预防。

流感秋季流行特点

“夏末秋初”是流感病毒的过渡期。流感病毒在夏季通常处于活动的“低谷期”，流感病例数维持在较低水平。进入9月，随着天气转凉，流感病毒开始逐渐活跃，流感病例数呈现出缓慢上升的趋势。若流感病毒在人群中开始传播，就为冬季的流感爆发积累了一定的“病毒量”和传播链。

开学季成为流感病毒传播的催化剂

1.人群的聚集：学生们从分散的假期生活集中到教室、宿舍、食堂等密闭空间，为病毒提供了极佳的传播环境。

2.人口的流动：学生从四面八方返回校园，将不同地方的病毒毒株带入校园，容易引起聚集性疫情。

3.易感人群增加：经过暑期的休整，人群对流感的免疫力普遍下降，尤其是新生入学，存在大量易感个体。因此，开学后2~4周内，常会出现流感病例的高峰。

气候环境为流感病毒推波助澜

1.秋季气温下降，有利于流感病毒在体外存活和传播。

2.秋季空气干燥，湿度降低，飞沫在空气中蒸发后更易形成气溶胶，悬浮时间更长，传播距离也更远。

3.开学后，学生们室内活动增加，若关闭门窗待在室内，增加了密闭环境中的感染风险。

4.病毒本身的转变。经过夏天的“沉寂”，新的优势流感毒株开始逐渐取代旧的毒株，成为主导流行株。由于人群对这些新毒株的免疫力可能不足，更易导致感染。

筑牢三道防线，将流感拒之门外

流感病毒虽然厉害，但我们也并非束手无措。针对流感流行特点，我们要筑好三道防线，便可将流感拒之门外。

第一道防线：预防为主，牢筑免疫之墙。

疫苗接种：接种疫苗，是预防流感最有效、最经济的手段。开学前的2-4周是流感疫苗黄金接种期。务必在开学前完成流感疫苗接种，给身体留出足够时间产生抗体。有人会问：“我去年已经接种过流感疫苗，今年还需要接种吗？”答案是肯定的。因为人体内抗体水平会自然衰减，流感疫苗提供的保护作用通常持续6-8个月。而流感病毒会发生变异，上一年的疫苗可能对新的流行毒株无效。6月龄及以上的所有人都建议接种流感疫苗。尤其是学生、教师、家中的老人和看护者。形成“家庭免疫屏障”对保护低龄儿童尤为重要。

提高自身免疫力：均衡饮食，多吃富含维C的水果、蔬菜，保证优质蛋白质的摄入，有助于提高身体免疫力。

保证充足睡眠：开学前要调整作息，不要熬夜。尽量保证小学生每天睡足10小时，中学生9小时，让免疫系统升级，让身体更强壮。

适量锻炼：尽量每天进行30分钟左右户外运动，如跑步、打球、跳绳等都能增强体质。

第二道防线：避免接触，切断传播途径。

保持适当社交距离。学生在课间休息时，尽量避免扎堆嬉闹，减少气溶胶接触的机会。

保证室内勤通风。每天至少能开窗通风3次，每次至少20~30分钟。秋季空气凉爽，要让新鲜空气流通起来。但也别忘记适时增添衣物，避免受凉。

养成良好卫生习惯。要勤洗手，尤其是饭前便后、外出回家后，用“七步洗手法”规范洗手。

配戴口罩。在教室、图书馆等人员密集的密闭空间，佩戴口罩是阻挡病毒传播的有效武器。

避免用手触摸眼、口、鼻，因为这是病毒进入人体最便捷的方式。

第三道防线：倘若中招，冷静科学应对。

警惕症状，及时报告：倘若自己或他人有发热、咳嗽、咽痛等流感症状时，第一时间告诉老师或家长，不要带病上学。

不要拖延，立即就医：一旦发现自己有流感症状，尽早就医，并遵医嘱服药。

居家休养，做好隔离：如果确诊流感，不要带病上学或去公共场所，这样既利于自己身体恢复，也避免传染给他人。在家多休息、多喝水、清淡饮食，才能更快恢复。一般建议体温恢复正常、其他症状消失48小时后再返校。

新的学期即将到来，健康是最好的开学礼，让流感让路，让大家一起来守护健康！愿大家都有更强健的体魄和充沛的精力，去迎接新学期、新知识和新挑战！