2022年，我国医院记录在案的急性心肌梗死患者数量已攀升至103.4万例，住院患者死亡率为4.3%。了解急性心肌梗死，并积极做好预防措施，是守护心脏健康、保障生命质量的关键。

1.认识急性心肌梗死

急性心肌梗死，简单来说，就是给心脏供血的冠状动脉突然发生急性、持续性缺血缺氧，导致心肌坏死。急性心肌梗死发作时，症状往往十分剧烈且具有特征性。最常见的是胸痛，这种疼痛通常位于胸骨后或心前区，呈压榨性、闷胀性或窒息性，仿佛一块巨大的石头压在胸口，让人喘不过气来。疼痛还可能放射至左肩、左臂内侧，甚至无名指和小指，有的患者还会伴有大汗淋漓、恶心、呕吐、呼吸困难等症状。若不及时救治，急性心肌梗死可能引发严重的心律失常、心力衰竭、休克等并发症，危及生命。

2.揪出背后的“元凶”

急性心肌梗死并非凭空出现，它背后隐藏着多个“元凶”。

（1）不可控因素

年龄与性别：随着年龄的增长，血管会逐渐老化，就像使用多年的水管，内壁容易堆积“水垢”（斑块），增加冠状动脉堵塞的风险。一般来说，男性在45岁以上、女性在55岁以后，急性心肌梗死的发病率会显著上升。而且，男性发病风险相对高于女性，但女性在绝经后，由于雌激素水平下降，风险也会大幅增加。

遗传因素：家族中有早发冠心病（男性55岁前、女性65岁前发病）或急性心肌梗死病史的人，其发病风险会比普通人高出数倍。遗传基因就像一颗“定时炸弹”，可能使个体在血管结构和功能上存在先天缺陷，更容易发生血管病变。

（2）可控因素

不良生活习惯：长期吸烟是急性心肌梗死的重要危险因素。过量饮酒也不利于心脏健康，它会升高血压、增加心律失常的发生风险，还可能影响脂质代谢，导致血脂异常。此外，缺乏运动、长期熬夜、精神压力过大等不良生活方式，也会对心脏造成损害，增加发病几率。

基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病被称为“三高”，它们是急性心肌梗死的“亲密伙伴”。高血压会使心脏负担加重，血管壁承受的压力增大，容易引发血管损伤和动脉粥样硬化。高血脂会导致血液中脂质含量过高，多余的脂质会在血管内壁沉积，形成斑块，逐渐堵塞血管。糖尿病则会损害血管内皮细胞，影响血管的正常功能，加速动脉粥样硬化的进程。

3.筑牢预防的“防线”

（1）生活方式干预

合理饮食：遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维”的饮食原则。减少盐的摄入，每天不超过5克，有助于控制血压；少吃动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂肪食物，降低血脂水平；避免过多食用糖果、甜饮料等高糖食品，预防糖尿病；多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压、血脂和血糖水平，还能帮助控制体重，减轻心脏负担。运动要循序渐进，避免过度劳累。

戒烟限酒：戒烟是预防急性心肌梗死的重要举措，无论烟龄多长、烟瘾多大，戒烟都能带来显著的健康益处。对于饮酒，应严格控制量，男性每天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。

心理平衡：学会应对生活中的压力和情绪问题，保持乐观积极的心态。可以通过冥想、瑜伽、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。

（2）积极治疗基础疾病

如果已经患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，一定要严格按照医生的建议进行治疗，按时服药，定期监测血压、血脂、血糖等指标，将各项指标控制在正常范围内。

（3）定期体检

定期进行全面的身体检查，包括心电图、心脏超声、血脂、血糖、血压等检查项目，以便早期发现血管病变和心脏问题，及时采取干预措施。