肝脏是人体至关重要的器官，且即便患病，也不会频繁出现不适感，是人体最为“沉默耐劳”的器官。但就是这份沉默与耐劳，导致其在患病早期不会出现明显的症状，等到出现严重的不适，则说明病情已经较为严重了。那么我们该如何在日常生活中养护我们的肝脏呢？就让我们一起来学习一下吧。

肝脏的功能

肝脏是人体消化系统的一部分，其功能较多，最主要的功能是在人们进食后生成胆汁辅助食物消化，并将摄取到的能量储存起来，可以说肝脏是人体的“储备库”。此外，肝脏还具有代谢的功能，能够对药物、饮食、代谢产生的废弃物进行处理和清除，并通过粪便等排出体外，因此肝脏也是非常重要的解毒器官。肝脏还会生成人体所需的蛋白质和凝血物质，帮助人体维持正常的生理活动，可见肝脏极为重要，一旦肝脏出现病变，那么人体的大部分功能都会受到影响。

肝脏常见的不适反应

虽然肝脏日常“沉默不语”，但如果细心，仍旧能够发现肝脏的异常。

1.容易疲劳、精神较差

很多人在日常生活中容易出现疲劳的症状，一些人认为自己是由于睡眠不足导致的，但如果肝脏代谢异常，也会出现这一情况，这种疲劳往往无法通过补觉的方式恢复。

2.食欲下降、恶心腹胀、右上腹不适

一些病人存在胆汁分泌异常、肝脏代谢障碍，就会导致恶心呕吐、食欲下降、腹胀等情况。一些病人则同时存在右上腹部隐匿的不适感，很多病人表述为一种非明显疼痛的、堵塞性的不适感。

3.黄疸、尿液异常

皮肤、眼睛发黄，即黄疸，是肝脏受损严重的表现，病人此时往往胆红素升高，此外，尿液颜色变深（多呈浓茶色）也是其表现之一。

常见的肝脏疾病

1.脂肪肝

脂肪肝在我国近年来的发病率较高，多与病人长期高油高脂饮食、饮酒、运动量少有关。脂肪肝如果不能得到控制，就会发展为肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，威胁病人的生命。

2.酒精肝

酒精肝是由于长期、大量饮酒导致的疾病，这会使肝脏细胞长期受到酒精的刺激，发生炎症甚至坏死，尤其对于每天饮酒、饮酒量较大的人群来说，发生酒精肝只是时间问题。

3.病毒性肝炎

病毒性肝炎主要包括5种，其中乙肝、丙肝的传染性强、危害性大，两种肝炎的癌变风险更高，严重威胁病人的生命。

4.肝硬化、肝癌

肝硬化是肝脏细胞受损、死亡后形成的硬块和瘢痕，肝硬化的危害在于难以逆转，这使得病人的肝脏功能不断地下降。肝癌则是肝脏疾病的晚期，此时病人的肝脏功能往往已经丧失，病人生命进入倒计时。

肝脏养护小技巧

1.杜绝饮酒

酒精肝、肝炎、肝硬化甚至脂肪肝都容易因饮酒而发病，饮酒对肝脏的伤害极大，也不存在“安全的饮酒量”，为了保障肝脏的安全，需要杜绝饮酒。

2.控制体重

为预防脂肪肝或对已有的脂肪肝进行干预，需要严格控制自身的体重，包括控制饮食、减少零食、合理膳食等。日常应多摄入应季新鲜蔬果，同时杜绝摄入甜食、零食，减少油炸食品、糖果、高油盐食物的摄入，尤其不应吃夜宵，以此达到控制体重的目的。

3.适量运动，保障睡眠

人们日常应保证每周运动150分钟，强度以自身能够适应为宜，如慢跑、快走、饭后散步等，同时需要遵照科学的作息进行日常活动，保障充足的睡眠，避免长期熬夜增加肝脏的负担。

4.积极体检，遵嘱用药

人们需要养成定期体检的习惯，尤其要定期检测肝胆功能，并根据自身情况和医嘱用药，杜绝过度进补，避免对肝脏造成负担，尤其是不能食用来路不明的中草药或“排毒丸”，以避免排毒不成反而伤肝。此外，在没有医嘱的情况下，日常生活中应严格控制镇痛药物、抗生素、抗病毒药物的使用。

总之，肝脏健康直接影响病人的生命质量与寿命，日常应重视肝脏的保养。