感冒是最常见的呼吸道疾病，正常情况下，大部分人一年中会发生感冒1-2次，但一些人却频繁“中招”，有的每月感冒一次，或者连续发生感冒，刚刚痊愈，一不小心又复感。西医多认为原因为免疫力低下，中医认为反复感冒是机体正气不足、邪气留恋的表现，需从整体调理入手。本文将从中医学角度解析反复感冒的病因、分型以及调治方法，帮助读者摆脱“感冒循环”。

一、中医如何认识反复感冒？

中医称反复感冒为“体虚感冒”或“虚人感冒”，其核心病机是“正气不足，外邪侵袭”。  

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”意思是说，当人体正气（免疫力）充足时，外邪难以入侵；而反复感冒者，往往存在肺、脾、肾等脏腑功能失调，导致卫外不固，稍受风寒或疲劳即可发病。

1. 反复感冒的常见病因

肺气虚：肺主皮毛，司呼吸。肺气不足则卫外不固，易受风寒。  

脾气虚：脾为后天之本，脾虚则气血生化不足，抵抗力下降。  

肾阳虚：肾为先天之本，肾阳不足则全身阳气虚弱，易感寒邪。  

表虚不固：长期熬夜、过度劳累、久病体虚，导致卫气（防御外邪的气）虚弱。  

伏邪未清：感冒未彻底治愈，余邪潜伏体内，遇诱因（如受凉、疲劳）再次发作。

2. 不良生活方式导致反复感冒

长期熬夜耗伤阳气，饮食生冷、暴饮暴食损伤脾胃，久坐少动导致气血不畅、气血不足。

二、中医辨证分型与调理方案

中医治病强调辨证论治，需根据病因、证型、体质的差异，在感冒缓解期选择不同调理方法。常见证型如下：

1. 肺气虚型

表现：平素易出汗、怕风，活动后易气短乏力，感冒后易出现咳嗽。  

调理原则：补益肺气、固表祛邪。  

推荐方药：  

玉屏风散（黄芪、白术、防风）——益气固表。  

食疗：党参母鸡汤等。  

2. 脾气虚型

表现：平素食量偏小、大便溏稀、面色萎黄、四肢乏力，感冒后恢复慢。  

调理原则：健脾益气。  

推荐方药：  

四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）——健脾补气。  

食疗：红枣小米粥、四神粥、茯苓山药糕等。  

3. 肾阳虚型

表现：平素身体畏寒、手脚发凉、腰膝酸软、夜尿偏多、易腹泻等。  

调理原则：温补肾阳。  

推荐方药：  

金匮肾气丸或右归丸。  

食疗：干姜红糖水、羊肉汤（冬季可适量进补）。  

4. 伏邪未清型

表现：感冒症状迁延不愈，伴有口苦、食欲差等，喉咙总有少量痰，症状时好时坏。  

调理原则：透邪外出，扶正祛邪。  

推荐方药：  

小柴胡汤（柴胡、黄芩、半夏等）——适用于半表半里证，调和气血。  

三、日常调护：中医预防感冒的五大法宝

除了药物治疗，生活方式调整至关重要，以下是中医预防反复感冒的五条建议：

1. 避风寒，护阳气

夏季避免直吹空调、风扇，尤其出汗后。冬季注意颈部、后背、足部保暖（风池、大椎、涌泉穴易受寒），适度晒太阳。  

2. 饮食调养：忌生冷，重温补

忌冷饮雪糕、少吃寒性水果（如西瓜、梨），脾胃虚寒者可煮苹果水。平时可喝干姜大枣茶，温中散寒。  

3. 运动升阳：八段锦、太极拳，适度运动可振奋阳气。  

4. 艾灸保健：增强免疫力

艾灸足三里（健脾补气）、大椎穴（提升阳气）。感冒初起时可按揉风池穴、合谷穴等祛风解表。  

5. 睡眠养正，避免过劳

晚上11点前入睡，避免熬夜伤阴耗阳。  

四、误区纠正 

 1. 滥用清热解毒药：如常用的板蓝根、金银花、连翘等药性偏寒，长期服用易伤脾胃阳气。

2. 过度发汗：感冒后过度捂汗，汗出过多耗伤正气（尤其体虚者）。

 3. 忽视感冒恢复期：症状消失后应继续饮食调理1-2周，避免余邪未清。  

结语：

反复感冒是身体内部发出的失衡信号，中医强调整体观念，提倡“治未病”，通过补肺、健脾、温肾、固表等整体调理，结合生活起居的调整，能有效减少感冒的发生。若您长期受此困扰，建议咨询专业中医师，制定个性化调理方案，真正实现“正气足，邪不侵”的健康状态。  

注：本文仅供参考，具体用药请咨询专业中医师。